Rezervo kontrollin tënd/ Parandalo Kancerin e Prostatës
Jeni mbi 50 vjec? Keni kryer ndonjëherë kontrollin e prostat...
Të gjithë e kemi dëgjuar shprehjen ?Një mollë në ditë, mban larg mjeku. Në këtë artikull do të gjeni përfitimet e mollës për shëndetin.
Përmban shumë lëndë ushqyese.
Sipas Healthline , një mollë tipike me 95 kalori ka katër gram fibra, 14% të marrjes së rekomanduar ditore (RDI) të vitaminës C, 6% të RDI për kaliumin dhe 5% të RDI për vitaminën K. Mollët gjithashtu kanë polifenole për të ndihmuar në menaxhimin e presionit të gjakut. Lëreni lëkurën për të marrë përfitimet maksimale shëndetësore.
Ndihmojnë në humbjen në peshë.
Studimet kanë zbuluar se njerëzit që kanë ngrënë mollë para vaktit kanë humbur më shumë peshë sesa grupet e kontrollit që nuk e kanë konsumuar. Kjo për shkak se fibra në mollë ju bën të ndiheni më të ngopur, më gjatë.
Shëndeti kardiovaskular.
Fibrat e tretshme në mollë janë të lidhura me uljen e niveleve të kolesterolit në gjak, thotë Healthline, dhe flavonoidet në këtë frut mund të zvogëlojnë rrezikun e goditjes në tru. Një studim zbuloi se ngrënia e një mollë në ditë ul rrezikun e vdekjes nga sëmundjet e zemrës në mënyrë të barabartë, si dhe ilaçet e statinave.
Diabeti.
Sipas Shkollës së Shëndetit Publik të Harvardit TH Chan , efekti antioksidant i flavonoideve që gjenden në mollë mund të parandalojë dëmtimin e qelizave në pankreas, organi që është përgjegjës për sekretimin e insulinës në përgjigje të sheqerit shtesë në gjak. Studimi i Shëndetit të Grave ndoqi 38,000 gra për një periudhë prej nëntë vjetësh dhe zbuloi se ato që hanin një ose më shumë mollë në ditë kishin një rrezik 28% më të ulët të diabetit të tipit 2.
Prebiotikët.
Mollët përmbajnë pektinë, një lloj fibër që ndihmon në ushqyerjen e baktereve të mira në zorrët tuaja. Hulumtimet e fundit sugjerojnë se kjo është arsyeja pse mollët janë kaq mbrojtëse kundër obezitetit, diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve kardiovaskulare.
Shëndeti oral.
Mollët ndihmojnë në pastrimin e dhëmbëve dhe mbajnë frymën tuaj të freskët. Ngrënia e frutave dhe perimeve të forta si mollët, karotat dhe selino ndihmojnë në largimin e pllakave që shkaktojnë erë dhe grimcave të ushqimit, thotë ËebMD .
Redukton rrezikun për kancer.
Studimet e tubave të provës kanë lidhur përbërësit bimorë të gjetur në mollë me një rrezik të reduktuar të kancerit, sipas Healthline. Studime të tjera mbështesin këtë provë dhe shkencëtarët besojnë se janë efektet e tyre antioksiduese dhe anti-inflamatore që mund të jenë arsyeja pse mollët ndihmojnë në parandalimin e kancerit.
Ndikon në shëndetin e kockave.
Ngrënia e frutave ka qenë e lidhur me densitetin më të lartë të kockave, gjë që ndihmon në ruajtjen e kockave të forta, të shëndetshme dhe ruan masën kockore me kalimin e moshës. Një studim i botuar në revistën Advances in Nutrition zbuloi se gratë që hanin mollë të freskëta humbën më pak kalcium nga trupi i tyre sesa ato që hanin salcë molle ose nuk konsumonin mollë./ CNA.al
Jeni mbi 50 vjec? Keni kryer ndonjëherë kontrollin e prostat...
Mbrëmjen e sotme të emisionit “Pëputhen” Arjan Konomi kujtoi...
Rreth një vit më parë sherri mes reperit të njohur Stresi dh...
Tola është vajza e parë në emisionin “Përputhen” e cila u el...
Ditën e sotme gazetarja Paloma ka qenë e ftuar në emisionin ...
Gazetarja Paloma ka qenë e eleminuara e radhës gjatë spektak...
Pas daljes së nga emisioni më i shikuar dhe i përfolur i mom...
Ju mund të keni vënë re se në modë, gjithçka kthehet përsëri...
Ministria e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale ka publikuar ...
Trupat tanë janë të përbërë nga mbi 60% ujë, dhe të gjitha o...
Ditën e djeshme është publikuar trajleri i filmit “Lugina e ...
Aktivizimi i kondicionerit mund të jetë opsioni juaj i prefe...
Jo vetëm Graniti por edhe motra e tij e kanë treguar se ai k...
Monika gjatë një bisede me banorët e rinjtë e “Big Brother V...
Prova e vendosur nga produksioni i “Big Brother Vip” ka krij...
Ditën e sotme në shtëpinë e “Big Brother Vip” ka hyrë modera...
Data 31 tetor quhet ndryshe dhe dita e festës së Halloweenit...
Banorët e “Big Brother VIP”, vazhdojnë të tregojnë detaje, n...
Ministrja e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale, Ogerta Manas...
Ekspertja e ISHP-së, Silva Bino, ka njoftuar se sot ka hyrë ...
Sot, në një deklaratë për mediat, kreu i grupit parlamenta...
Një nga çështjet e nxehta që vazhdon t’u kushtojë mili...
Është një politikan që teksa flet për politikë, prodho...
Në redaksinë e emisionit ka ardhur një video, që tregon fe...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Një apartament është përfshirë nga flakët pasditen e kësaj...
Gjykata ka lënë në burg ish-policen e burgjeve, D.H., e ci...
Arrestohet në Pogradec një shtetas italian, i cili tra...
Policia në Shkodër ka mundur të arrestojë shtetasin N. L.,...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Për ditën e martë vendi ynë pritet të ndikohet nga kushte ...
Autoriteti Palestinez e ka prezantuar kabinetin e ri të en...
Të dielën në Turqi zhvillohen zgjedhjet lokale që shihen s...
Ministri i Punëve të Jashtme i Serbisë, Ivica Daçiç, k...
Hetuesit federalë zbuluan detaje të reja rreth asaj që ndo...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Kredia e re për ekonominë u rrit me ritme të larta edh...
Muaji shkurt nuk ka qenë i mbarë për kursimet e depozituar...
Programi i “Transportit Hekurudhor” kishte 4.1 miliard...
Teksa në Tiranë çmimet e zarzavateve dhe perimeve në shkur...