Jetojnë në një shtëpi?/ Jasmina dhe Ola tregojnë si qëndron e vërteta
Pak ditë më parë në rrjetet sociale qarkulloi një video ku J...
Nëse akoma mendoni se ushtrimet fizike para gjumit nuk janë të këshillueshme, e keni gabim. Shkenca mbështet ushtrimet fizike para gjumit dhe dëshmon se ato janë po aq të shëndetshme dhe efikase sa ato të mëngjesit. Provoni të bëni ushtrime para gjumit dhe do të vini re se nuk do ta ndryshoni këtë rutinë. Meqenëse jo të gjithë kemi kohë për stërvitje në mëngjes, lexoni për të zbuluar përfitimet e ushtrimeve gjatë pasdites.
Mund të bëni stërvitje më të vështira gjatë ditës.
Nëse keni ndjerë ndonjëherë një shpërthim të papritur energjie në pasditen e vonë, ka një arsye për këtë. Vetëm mos harroni se sa aktiv ishit para gjumit në fëmijëri. Kjo është për shkak se temperatura e trupit tuaj rritet midis 14:00 dhe 18:00 . Kjo bën që të përpiqeni më shumë për tu strërvitur.Për më tepër, nëse jeni vrapues, mendoni të dilni për vrapim në mbrëmje.
Ju mund të flini më mirë.
Ushtrimi para gjumit në të vërtetë përmirëson cilësinë e gjumit. E keni më të lehtë të futeni në një gjumë të thellë, sipas studiuesve në ETH Zurich . Për më tepër, nuk ka pasur prova se ushtrimet fizike ndikojnë negativisht në cilësinë e gjumit. Sidoqoftë, është më mirë të qëndroni larg stërvitjeve HIIT, pasi ato janë ato që mund të ndikojnë në mbylljen e syve tuaj.
Muskujt tuaj mund të formohen më shpejt.
Raporti i testosteronit dhe kortizolit është më i miri në mbrëmje për rritjen e muskujve . Edhe pse është më e lartë në mëngjes, efektet e ndërtimit të muskujve funksionojnë në maksimum kur perëndon dielli. Eshtë më mirë të përqendroheni në vrapime në distanca të gjata ose stërvitje më të gjata, por më të buta për të përfituar sa më shumë.
Ju mund të lironi stresin e akumuluar.
Ndonjëherë është e vështirë të biesh në gjumë për shkak të të gjitha emocioneve dhe mendimeve që kemi. Në këtë rast, ushtrimet para gjumit ose joga janë opsionet më të mira. Një përmbledhje zbuloi se praktikimi i yogës para gjumit ju ndihmon të flini më herët . Dihet gjithashtu që zvogëlon stresin dhe ankthin si dhe ngadalëson mendjen dhe thellon frymën tuaj. Kjo e fundit lejon më shumë oksigjen në trupin tuaj, duke ju bërë kështu të ndiheni më të relaksuar./ CNA.al
Pak ditë më parë në rrjetet sociale qarkulloi një video ku J...
Emisioni Përputhen është një nga emisionet më të ndjekura të...
Andi dhe Jasmina kanë realizuar takimin e tyre të radhës në ...
Antonela Berisha, konkurrente e Përputhen, i ka habitur të g...
Jasmin Kadriu dhe Andi Artani janë një nga “çiftet” më të pë...
Antonela Berisha dhe Ledjana Prenga prej kohësh kanë qenë sh...
Këngëtarja me origjinë shqiptare Bebe Rexha ka qenë gjithnjë...
Ish-konkurenti i Përputhen, Kristian Maricinaj ka hedhur aku...
Kim Hartnett është një yll televizioni, e cila është bërë e ...
Moderatorja e njohur, Dojna Mema ka realizuar një bashkëbise...
Georgina Gentle është bjondina seksi me sytë e bukur që ka r...
Jessika Gotti është një modele Instagrami që ka tërhequr vëm...
Drejtor i Përgjithshëm i Qendrës Kombëtare të Urgjencës Mjek...
Shqipëria ka arritur deri më tani 250,000 vaksinime.Lajmi ës...
DMX kaloi një overdozë e cila e la trurin e tij pa oksigjen ...
Përputhen është një nga programet e dashurisë më të ndjekur ...
Shëndetësia ka rënë në zi. Mjeku i njohur gjinekolog Adhon P...
Ministria e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale ka publikuar ...
Kohët e fundit çifti Tea Trifoni dhe Berat Rexhepi kanë qenë...
Murati dhe Ola kanë zhvilluar takimin e tyre të parë në “Për...
CNA denoncoi rreth një muaj më parë se zyrtarët e bash...
Mariglen Qato, drejtori i Erion Veliajt, i arrestuar këtë ...
Një qytetare u ankua në Fiks Fare se, pasi bëri një vizitë...
CNA denoncoi dy ditë më parë propagandën e kryebashkiakut ...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Një apartament është përfshirë nga flakët pasditen e kësaj...
Gjykata ka lënë në burg ish-policen e burgjeve, D.H., e ci...
Arrestohet në Pogradec një shtetas italian, i cili tra...
Policia në Shkodër ka mundur të arrestojë shtetasin N. L.,...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Për ditën e martë vendi ynë pritet të ndikohet nga kushte ...
Ish-senatori amerikan Joe Lieberman, i cili ishte shumë pr...
Nju Jork – Ish Presidenti Donald Trump kritikoi të mërkurë...
Për herë të parë prej 27 vjetësh, qeveria e Shteteve të Ba...
Rusia është vënë në përpjekje për një seancë të Këshillit ...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Kredia e re për ekonominë u rrit me ritme të larta edh...
Muaji shkurt nuk ka qenë i mbarë për kursimet e depozituar...
Programi i “Transportit Hekurudhor” kishte 4.1 miliard...
Teksa në Tiranë çmimet e zarzavateve dhe perimeve në shkur...