WOW- Supermodelja tregon të pasmet nga ballkoni
Supermodelja britanike, Demi Rose, i ka lënë të gjithë...
“Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës”. Mund të ndiej që po rrotullon sytë drejt meje nga matanë ekranit. Por, si me shumicën e frazave që duken të tepërta, është e vërtetë! Mëngjesi është thelbësor!
E di që kapërcimi mund të duket joshës. Dua të them, hej, madje kam rënë në grackën e të besuarit se anashkalimi i atij vakti do të kundërshtonte disi në mënyrë magjike të gjitha këshillat që dëgjoj dhe do të më ndihmonte të humbisja peshë. Megjithatë, gjëja më e rëndësishme që mund të bëni për të përgatitur veten për një ditë suksesi është ta filloni atë me një mëngjes të shijshëm dhe ushqyes.
E di që mund të jetë një luftë e vërtetë për disa prej nesh. Kush ka kohë për përgatitjen dhe gatimin e vakteve? Dhe si e dini se ku të filloni? Kjo, miqtë e mi, është ajo që unë jam këtu për t'ju treguar!
Unë jam gati t'ju udhëzoj përmes mëngjesit tim të preferuar të shëndetshëm për humbje peshe, të cilin mund ta shtoni në ritualin tuaj të mëngjesit që është i shpejtë dhe i lehtë.
Ju kanë kaluar ditët kur keni ngrënë bare granola me shije papastërtie! Këto 20 receta të shijshme të mëngjesit do ta bëjnë të ngrënit e shëndetshëm në një mëngjes të ngarkuar të ndihet si një fllad dhe shije më të mirë se ato donuts që keni sakrifikuar për stilin tuaj të ri të shëndetshëm të jetesës!
1. Tërshërë gjatë natës
Ju tashmë dini gjithçka për fuqinë e tërshërës, por ndonjëherë, përpjekja shtesë për të zier pak ujë për filxhanin tuaj thjesht nuk tingëllon aq tërheqëse. Ja zgjidhja:
Krijoni një tufë me rreth 5 kavanoza me tërshërë, një për çdo ditë pune, për t'i mbajtur në frigorifer. I pëlqeni të shtoni një lugë ose dy proteina atje gjithashtu! Krijon përzierjen perfekte të makroushqyesve për t'ju mbajtur të ekuilibruar dhe të ngopur gjatë gjithë ditës.
2. Pudingu i farës Chia
Gjëja më e mirë për chia-n është se ajo përmban shumë omega 3 - një lëndë ushqyese që është e njohur për balancimin e hormoneve, reduktimin e inflamacionit dhe humbjen e peshës. Shtimi i këtij mëngjesi të mbushur me energji në arsenalin tuaj është një mënyrë e sigurt për të arritur qëllimet tuaja të fitnesit!
Ndërsa kjo recetë e shijshme kërkon shurup panje, më pëlqen të përdor 100% stevia ose fruta Monk në vend të kësaj për të ulur indeksin glicemik dhe për ta mbajtur atë më miqësor ndaj humbjes së peshës.
3. Syri i piratëve me piper zile
Syri i Pirates, Veza në vrimë, Veza në Bukë… ndërsa ky mëngjes klasik mund të ketë shumë emra të ndryshëm, ai mbetet një i preferuar i familjes! Ky variant thjesht i shton një kthesë të re një klasike të vjetër, duke e bërë atë edhe më të shëndetshëm se kurrë!
4. Dolli me avokado
Jam i sigurt që nuk jeni të befasuar kur e shihni këtë në listë. Modele si Romee Strijd e kanë sjellë shpejt famë këtë mëngjes!
Është i shpejtë, i lehtë, i shijshëm dhe i rrumbullakosur mirë. Pra, sigurisht, kush nuk do të donte ta kishte një kafshatë nga kjo?
5. Çanta Smoothie
Si mund të bëhen më të lehta smoothiet? Sigurisht, duke paketuar qese të ngrira për ta! Fjalë për fjalë e bën aq të lehtë sa të hedhësh një qese të mbushur me përbërës në blender, të shtypësh një buton dhe boom! Ja ku e keni! Një vakt i mbushur me lëndë ushqyese që ju fuqizon gjatë ditës!
6. Petulla me banane
Oh, pra nuk e kishit menduar se petullat do ta bënin këtë listë, apo jo? Surprizë! Këto petulla të shijshme janë shumë të lehta për t'u përgatitur menjëherë. Dhe mbi të, ju duhen vetëm dy përbërës: vetëm banania dhe veza. Mund të gjeni edhe receta që janë vegane.
Ndërsa këto mund të jenë pak më të dendura se petullat tuaja tradicionale, nuk do të zhgënjeheni! Ata janë të shijshëm! Dhe sigurisht, nëse shihni një tendencë që po ndodh këtu, edhe e shëndetshme.
7. Petulla me proteina
Surprizë përsëri! E di se çfarë po mendoni, “Më shumë receta petullash? Mendova se ky ishte një postim mbi vaktet e mëngjesit të shëndetshëm”. Është, por kjo nuk i skualifikon petullat që t'i bëjnë dy herë në këtë listë. Kjo recetë është e mahnitshme për ju të apasionuarit pas fitnesit atje, duke kërkuar gjithmonë një rritje shtesë të proteinave!
8. Waffle omëletë
Kush thotë se prodhuesi i vafleve është ulur i papërdorur pasi që goditja juaj shëndetësore duhet të mbetet e papërdorur? Rezulton se prodhuesit e vafleve janë një mënyrë e shkëlqyer për të bërë një mëngjes të shpejtë në lëvizje! Ju madje mund të nënshtroni të bardhën e vezës për një mëngjes të mbushur me yndyrë dhe proteina.
9. Akullore me pak kalori
Kjo recetë përdor xhelatinë si bazë për një vakt të shijshëm. Ndonëse nuk duhet të prisni domosdoshmërisht akulloren klasike me tuba të trashë, ky version më i lehtë dhe me gëzof ende bën një zëvendësues të shkëlqyeshëm. Dhe, duke qenë se xhelatina është 100% proteina, ju mund të merrni një nxitje për shërimin e zorrëve, ndërtimin e muskujve dhe balancimin nga ky vakt!
10. Tas Smoothie Berry
Jo të gjitha gotat e smoothie-ve duhet të jenë një arritje e madhe. Ky tas smoothie është jashtëzakonisht i thjeshtë për t'u përgatitur dhe ende i shijshëm! Kjo ndodh të jetë specialiteti i Baker-it Minimalist./CNA.al Burimi: LIFEHACK
Supermodelja britanike, Demi Rose, i ka lënë të gjithë...
Aktori Igli Zarka është eleminuar nga spektakli Dance ...
Ish-konkurrentja e "Përputhen", Ritvana Fetahu, është ...
Ylli i "Instagram"-it dhe miliarderja Kylie Jenner i k...
Ne jetojmë në një lak të zënë. Ne mashtrojme jetën tonë me...
Sot, Evan Peters po bën tituj si Jeffrey Dahmer në seriali...
Është e dhembshme të pyesësh nëse partneri po i humb ndjen...
Kim Kardashian po paguan 1.26 milionë dollarë në një marrë...
Ka kaluar më shumë se një javë që nga dita kur Armina Mevl...
Së fundmi Bora Zemani ka marrë një surprizë të këndshme. ...
Miss-i i ardhshëm i SHBA-së është R'Bonney Gabriel nga Tek...
Kim Kardashian ka zbuluar së fundmi rregullat strikte ...
"TikTok" vazhdon që të jetë një ndër rrjetet sociale më të p...
Princi Harry dhe Meghan Markle janë padyshim prindër krena...
Ne të gjithë ka të ngjarë të kemi një sozi në botë diku. D...
Kampionia Luiza Gega, ka bërë me dije se do të largohe...
Një muaj më parë, Arbana Osmani u bë nënë për herë të tret...
Një vit më parë, aktorja e humorit Rudina Dembacaj kurorëz...
Grisela Ballolli është një vajzë shqiptare 21-vjeçare që j...
Modelja e njohur shqiptare Kleoniki Delijorgji ka bërë me ...
Mariglen Qato është një nga drejtorët e Erion Veliaj...
Ekspertët e opozitës, në materialet e tyre hulumtuese,...
CNA denoncoi rreth një muaj më parë se zyrtarët e bash...
Mariglen Qato, drejtori i Erion Veliajt, i arrestuar këtë ...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Inspektorati ndërtimor pranë bashkisë ka nisur prishjet e ...
Gjykata e Apelit ka lënë në fuqi vendimin për Ramiz Mi...
Policia ka dalë me një njoftim zyrtar në lidhje me atentat...
Në zbatim të ligjit Nr. 10 192, datë 03.12.2009, “Për Para...
Ditën e premte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kush...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Franca ka thënë të premten se u ka kërkuar 46 vendeve nëse...
Sipas një anketimit të ri, amerikanët janë më të shqetësua...
Presidenti i Turqisë, Recep Tayyip Erdogan, do të vizitojë...
Qentë janë në gjendje të kuptojnë disa fjalë që u refe...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Rritja e kursit të këmbimit euro-lek që ndodhi ditën e mër...
Deficiti i llogarisë korrente preku vlerën më të ulët hist...
Sot, më 29 mars 2024, në tregun valutor, dollari amerikan ...
Kredia e re për ekonominë u rrit me ritme të larta edh...