A funksionon normalisht sistemi juaj tretës

Nëse keni simptoma të tilla si:

- Ndjenjë parehatie në stomak

- Fryrje dhe gazra

- Urth

- Të përziera, ndjenjë për të vjellë.

- Kapsllëk

- Diarre

...duhet të mendoni të bëni diçka për këto.

Lajmi i mirë është se mënyrat më të mira për të normalizuar aparatin tuaj tretës janë thjeshta.

Ata nuk kërkojnë asgjë të veçantë për t’u zbatuar, dhe kur bëhen në mënyrë të vazhdueshme, rezultatet janë të shkëlqyera.

1?. Hani ushqim të shëndetshëm

 Kjo do të thotë të ndalosh:

 - Sheqernat

 - Ushqime të rafinuara

 - Yndyrna e vajra shtazorë

 - Ushqime të konsevuara.

Ushqimet që konsumojmë perditë kanë  ingredientë që rrisin rrezikun e zhvillimit të inflamacionit të traktit tretës, sëmundjeve inflamatore të zorrëve (si koliti ose Crohn), sindromit të zorrëve të irrituar, si dhe simptoma të të tjera të tretjes.

Po çfarë të hani në vend të tyre?

Unë ju rekomandoj ushqime të papërpunuara.  Ushqimet që nuk vijnë të paketuara, me një etiketë fabrike a marketi:

 - fruta e agrume të stinës

 - perime, sidomos kruçiferet

 - mish nga kafshë të rritura me bar.

- peshk

- pulë

- drithëra

 2?. Përtypeni mirë ushqimin!

 - Ushqimi juaj fillon të tretet që në gojën tuaj. Gjatë përtypjes mekanike enzimat në pështymën tuaj fillojnë ta shpërbëjnë atë pjesërisht.

 - Kur ju nuk e përtypni mjaftueshëm ushqimin, ju shkurtoni procesin tuaj të tretjes dhe ushqimi nuk do të prishet aq mirë, gjë që çon në uljen e absorbimit të lëndëve ushqyese që ai përmban.

Kaloni kohë duke përtypur derisa përmbajtja në gojën tuaj të bëhet gati e lëngshme

3?. Merrni mjaftueshëm fibra.

Fibrat e tretshme dhe të patretshme janë thelbësore për traktin tuaj tretës.

Fibrat janë të shkëlqyera sepse grumbullojnë jashtëqitjen tuaj dhe thithin ujë, kështu që gjithçka lëviz më lehtë në zorrët tuaja.

 Burimet e mira janë:

 - Tërshëra

 - Bishtajoret

 - Arrat

 - Farat

 - Kruçiferet

Në qoftë se problemet vazhdojnë, mos prisni gjatë, kërkoni ndihmë te mjeku juaj i besuar!

15:48 Shëndeti

Zbulon studimi: Ngrënia e këtij fruti përmirëson shikimin tuaj

Sipas një studimi ngrënia e rrushit është e mirë për s...

09:53 Shëndeti

Çfarë ju bën të zgjoheni në mëngjes me gojë të thatë?/ Pesë mënyra për ta luftuar atë

Të gjithëve na ka ndodhur që në mëngjes të zgjohemi me...

14:42 Shëndeti

Apeli i fortë i ministres Koçiu/ “Kryeni kontrollet periodike dhe ndërgjegjësoni sa më shumë vajza e gra”

Ministrja e Shëndetësisë, Albana Koçiu, dhe kryetari i...

14:55 Shëndeti Ilir Allkja

Mëlçia e dhjamosur, shkaktarët dhe simptomat

Mëlçi e dhjamosur do të thotë që në mëlçinë tuaj të keni d...

20:31 Shëndeti

Transplantimi i veshkave të derrit te njerëzit/ Shkencëtarët bëjnë hapin e madh

Transplantet e veshkave nga derrat tek njeriu janë një hap...

15:06 Shëndeti

Psikologia ngre shqetësimin/ Pas pandemisë janë rritur shumë rastet me probleme të shëndetit mendor

10 tetori është dita ndërkombëtare e personave që vuaj...

14:56 Shëndeti Ilir Allkja

Trajtimi i artritit reumatoid pa kortizonikë

Artriti reumatoid është një gjendje autoimune që ndodh...

08:59 Shëndeti

Virozat e vjeshtës/ Mjeku Kalo, këshilla qytetarëve: Jo vetëmjekim, kujdes me antibiotikët

Mjeku Tritan Kalo ka dhënë disa këshilla për qytetarët...

15:27 Shëndeti Ilir Allkja

Të flesh mirë, të jetosh gjatë!

Shpesh dita nis me pyetjen rutinë "si fjete?". Gjumi dhe g...

17:48 Shëndeti Ilir Allkja

Çfarë është shëndeti i mirë...

Shëndeti i mirë përmblidhet në dy gjëra kryesore: "të hash...

12:48 Shëndeti

Shtohen rastet me kancer gjiri/ Shifrat alarmante në dy fshatra të juglindjes

Këtë vit është vërejtur një numër i shtuar i rasteve m...

08:04 Shëndeti

Kanceri i prostatës/ Pija e preferuar rrit rrezikun me 25%

Një pije që hyn në jetën tonë të përditshme që në mosh...

15:29 Shëndeti Ilir Allkja

Ja faktorët kryesorë që ju sjellin fryrje dhe energji të ulët

Keni energji të ulët? Shtim i pashpjegueshëm në peshë apo...

14:22 Shëndeti

Kardiologët: Këto janë ushqimet më të mira për shëndetin e zemrës  

Mjekët kardiologë thonë se ushqimet që konsumojmë mund...

20:06 Shëndeti Ilir Allkja

Yndyra që vret më shumë se sa sheqeri

Sot dëmet e sheqerit të rafinuar në trupin e njeriut nuk j...

14:34 Shëndeti

Shkencëtarët zbulojnë ilaçin që imiton të gjitha përfitimet e ushtrimeve fizike

Shkencëtarët kanë testuar me sukses një ilaç të ri, SL...

16:54 Shëndeti

Paralajmërim për këdo me astmë të lehtë/ Këto janë dy rreziqe të habitshme shtëpiake

Djegia e qirinjve dhe tymrave nga gatimi mund të rrezikojë...

17:06 Shëndeti

Shenjat delikate që tregojnë se po vuani nga ankthi pa e kuptuar

Një terapist i licencuar ka zbuluar disa  nga shenjat ...

22:13 Shëndeti Ilir Allkja

Si të eleminoni rrezikun për sëmundjet e zemrës

Ju nuk keni nevojë të ndryshoni çdo gjë në jetën tuaj për ...

09:04 Shëndeti

Diskriminimi ndaj grave rrit rrezikun e kancerit

Në mbarë botën, kanceri është një nga tri shkaqet më t...