Rritje temperaturash dhe vranësira/ Parashikimi i motit për sot, data 5 dhjetor 2022
Shqipëria Vendi ynë mbetet në mbizotërimin e vranësirave ...
Shpesh ne zgjohemi të lodhur dhe pa energji çdo mëngjes, duke mos e kuptuar arsyen përse.
Këtu janë 5 këshilla për ta nisur ditën tuaj me një rutinë pozitive:
1. SHKRUAJENI PARA GJUMIT
Një ditë e suksesshme fillon para se të shkoni për të fjetur. Parandaloni mendimet negative dhe shqetësimin duke i kushtuar 15 minuta çdo natë për të shkruar qëllimet dhe mendimet tuaja për ditën në vijim. Të nesërmen në mëngjes do t'i shihni ato shënime si një plan i dobishëm i fokusit të ditës. Ndërtoni listën tuaj me detyrat që shpresoni t'i përfundoni para se të mbarojë dita dhe mos harroni t'i bëni qëllimet të matshme dhe realiste.
2. NDRYSHONI ORËN E ALARMIT
Nëse tingujt e parë që dëgjoni kur zgjoheni janë brirë dhe alarme të frikshme, ka të ngjarë të sillni ankth në ditën tuaj para se të fillojë. Hiqini ato tinguj të ashpër alarmi në telefonin tuaj për më shumë tone qetësuese që rriten gradualisht.
3. LEXONI DIÇKA POZITIVE
Mund të jetë e vështirë të injorosh ato seri tekstesh fyese që presin rishikimin tënd (ose sinjalizimet në internet nga mediat e lajmeve të gatshme për të ulur moralin tënd para se të jesh plotësisht zgjuar), por ndërsa derdhni pijen tuaj të nxehtë të mëngjesit, zgjidhni të lexoni diçka që ju motivon ose ju frymëzon. Qofshin lexime nga autori juaj i preferuar ose citate nga një central elektrik në industrinë tuaj, lini hapësirë ??për përmbajtje pozitive përpara se të përballeni me botën e ftohtë dhe të ashpër.
4. BËNI STËRVITJE
Asgjë nuk e bën energjinë tuaj të rrjedhë dhe mendjen të përqendrohet si një seancë stërvitjeje! Diçka aq e thjeshtë si streçet e mëngjesit ose një tapet i improvizuar kërcimi është plotësisht i pranueshëm.
5. HANI NJË MËNGJES TË SHËNDETSHËM
Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, megjithatë ne ende duket se e injorojmë atë (sidomos kur ndjekim projekte të reja). Ngrënia e një mëngjesi të shëndetshëm është thelbësor për ruajtjen e energjisë dhe ndihmon në përmirësimin e përqendrimit dhe performancës gjatë gjithë ditës. Nëse nuk keni kohë për të gatuar mëngjesin, zieni një natë para vezët dhe ftohini që t'i keni gati për ditën tjetër./CNA.al
Shqipëria Vendi ynë mbetet në mbizotërimin e vranësirave ...
Nën tingujt e muzikës më të përzgjedhur botërore, por edhe...
Kushtet e paqëndrueshme atmosferike do të dominojnë të...
Ditën e sotme është mbajtur një protestë homazh edhte ...
Kina prej disa ditësh ëshë përfshirë nga një valë e madhe ...
Aktivistë të shoqërisë civile kanë organizuar sot një prot...
Fëmijët me aftësi të kufizuara janë në mesin e personave q...
Kur një nënë gjeti ditarin e djalit të saj 17-vjeçar ndërs...
Pas një viti nga nisja e Planit Kombëtar të Pastrimit, min...
Territori shqiptar do të vijojë të jetë në dominimin e vra...
Duke qenë në periudhën e dimrit edhe për këtë fundjavë...
Një ditë më parë kryeministri i Shqipërisë, Edi Rama ka de...
Agjencia Franceze e Lajmeve (AFP), i ka kushtuar një repor...
Vijon ndikimin i alternimeve të kthjellimeve dhe vranësira...
Drejtori i Përgjithshëm i Institutit të Sigurimeve Sho...
Mbikalimi metalik i Sukthit u dëmtua si pasojë e një aksid...
Vranësirat e shpeshta do të vijojnë të jenë dominuese në v...
Në Dardhë gjatë natës ka pasur reshje dëbore me intensitet...
Vendi ynë do të përfshihet nga vranësirat e shpeshta, të c...
Në qytetin e Kotorrit në Mal të Zi, po bëhen përgatitjet e...
77-vjeçari, Fatmir Aliaj tregon për emisionin investigativ...
Klodian Zoto, një nga kokat e inceneratorëve, i dënuar...
Drejtuesi i PD-së për Tiranën, Belind Këlliçi, ka deno...
Në fund të shkurtit të këtij viti ishim në lagjen “Visarjo...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Gazetari Spartak Koka ka zhvilluar një intervistë me babai...
Gazetari investigativ Artan Hoxha ka folur në lidhje me kë...
Dështon kërkesa e radhës për ekstradim të personave shumë ...
Policia ka gjetur trupin e pajetë të foshnjes që u hodh në...
Për javën që presim përpara, mbi vendin tonë parashiko...
Prej më shumë se një muaji, ish-të punësuarit në fabrikat ...
Këtë të diel, moti do të jetë i paqëndrueshëm si rezultat ...
Ditën e Shtunë vendi ynë do të ndikohet nga kushte të ...
Sekretari i përgjithshëm i NATO-s, Jens Stoltenberg, tha s...
I nxehti ekstrem ka “përvëluar” Rio De Zhaneiron.Temperatu...
Ushtria izraelite njoftoi të hënën se ka vrarë një militan...
DASH ka shpallur non grata tre zyrtarë nga Ballkani. Bëhe...
Turmat në veri në Londrës janë mbledhur të hënën në mëngje...
Kur kujtoj sot atë aventurë, thuajse vdekjeprurëse, më...
Lulet e portokalleve janë pjesë e pandashme e çdo oborri t...
Radio “Ngjallja” ka përkujtuar Kryepeshkopin Fan Noli në 5...
2024-a ka nisur negative për pjesën më të madhe të eksport...
Ritmet e rritjes së çmimeve janë ngadalësuar në shkurt, du...
Sot, më 18 mars 2024, në tregun valutor dollari amerik...
Në krizën e shtrenjtimit të çmimeve të lëndëve të para...