Si po e ndryshon teknologjia trupin tonë/ Rreziqet e "qafës së teknologjisë" dhe si t'i shmangni ato

2 Korrik 2026, 21:48, Shëndeti CNA

Si po e ndryshon teknologjia trupin tonë/ Rreziqet e "qafës

Përdorimi i vazhdueshëm i telefonave inteligjentë dhe pajisjeve të tjera digjitale po shkakton ndryshime fizike te njerëzit, të cilat shpesh kalojnë pa u vënë re, por që mund të kenë pasoja afatgjata për shëndetin. Ekspertët paralajmërojnë se qëndrimi për orë të tëra përpara ekraneve po ndikon në formën e shtyllës kurrizore, shikimin, aftësitë motorike dhe forcën e muskujve.

Një ndër rreziqet kryesore njihet si "qafa e teknologjisë", ku mbajtja e kokës ulur për të parë telefonin ushtron deri në 27 kilogramë presion mbi qafë, duke shkaktuar dëmtim të diskut dhe muskujve, e madje edhe ndryshim të përhershëm të qëndrimit trupor. Po ashtu, mbajtja e vazhdueshme e orëve inteligjente mund të krijojë mjedis të favorshëm për irritime të lëkurës, ekzemë ose ndjeshmëri ndaj materialeve si guma apo nikeli.

Në aspektin e shikimit, ndonëse puna e afërt nuk fajësohet drejtpërdrejt për miopinë, koha e tepërt në ambiente të mbyllura, larg dritës natyrale që stimulon dopaminën në sy, po ndikon negativisht në zhvillimin e shikimit te brezat e rinj. Gjithashtu, rënia e forcës së kapjes së dorës po shfaqet si një tregues shqetësues i shëndetit të përgjithshëm te të rinjtë, ndërsa përdorimi i tepërt i ekranit lidhet me uljen e aftësive motorike fine, të cilat janë thelbësore për zhvillimin kognitiv.

Për të minimizuar këto ndikime, këshillohet mbajtja e telefonit në nivelin e syve dhe në distancën e krahut për të shmangur tensionin në qafë, si dhe aplikimi i rregullit të pauzave, ku rekomandohet 20 minuta pushim nga ekrani çdo gjysmë ore. Kalimi i kohës në ambiente të jashtme për të përfituar nga drita natyrale është gjithashtu thelbësor për mbrojtjen e shikimit.

Për forcimin e gjendjes fizike dhe koordinimit, ekspertët sugjerojnë frekuentimin e palestrave ose angazhimin në aktivitete manuale si arti, gatimi, përdorimi i instrumenteve muzikore apo shkrimi me dorë. Në fund, mbajtja e një higjiene të mirë të pajisjeve, siç është heqja periodike e orëve inteligjente, ndihmon në shmangien e problemeve me lëkurën.

Ekspertët theksojnë se nuk është nevoja për të hequr dorë nga teknologjia, por për të ndërgjegjësuar mënyrën se si bashkëveprojmë me të, duke futur më shumë aktivitete fizike dhe reale në rutinën tonë të përditshme. /CNA