4 rregulla për mirëqenien sipas mënyrës franceze

28 Maj 2025, 16:09, Shëndeti CNA

Sipas një ankete të kohëve të fundit, jetesa e shëndetshme është tani një shqetësim kryesor për francezët, me një përqindje shumë të madhe prej 78% që përfshijnë një program të tillë në jetën e tyre, deri në një pikë të tillë sa krijon trende në mirëqenie.

Ushtrime në natyrë

Sipas një ankete të Eurobarometrit të vitit 2023, 60% e të rriturve francezë përmbushin 150 minutat e rekomanduara nga Organizata Botërore e Shëndetësisë për ushtrime me intensitet të moderuar në javë, krahasuar me vetëm 53% të amerikanëve. Dhe sipas Innova Market Insights, në Francë, pothuajse gjysma e njerëzve që ushtrohen rregullisht preferojnë aktivitetet në natyrë për të përmirësuar humorin dhe vitalitetin e tyre. Aktiviteti i tyre i preferuar ditor? Ecja ose çiklizmi, të cilat nuk harrojnë t'i bëjnë as me pushime.

4 rregulla për mirëqenien sipas mënyrës franceze

3-shi është numri magjik për kënaqësinë e tyre dietike

Francezët hanë 3 vakte të rregullta - mëngjes, drekë, darkë - por nuk hanë ushqime të lehta midis tyre. Ata nuk hanë shumë karbohidrate dhe sheqer dhe nuk e anashkalojnë drekën sepse - merrni me mend - do të hanë më shumë natën. Një nga këshillat e tyre të zgjuara për darkën është që ta ndajnë darkën në 3 pjata të ndryshme sepse më shumë pjata në tavolinë do të thotë që darka do të zgjasë më shumë. Francezët gjithashtu vendosin ngjyra në pjatën e tyre. Të paktën tre. Sepse "Së pari syri është i ngopur" dhe pastaj stomaku. Në çdo vakt ka tre burime ushqyese: Proteina, yndyra dhe karbohidratet. Gjithashtu ka tre elemente që ata nuk i harrojnë kurrë kur hanë: Kënaqësia, Porcioni dhe Planifikimi. Dhe një gjë e fundit... Tre kafshatat e para janë ato që ofrojnë kënaqësi.

4 rregulla për mirëqenien sipas mënyrës franceze

Shtesa ushqimore me vitamina

Dy nga tre konsumatorë francezë marrin të paktën një lloj suplementi, me 14% të konsumatorëve që kanë rritur marrjen e suplementeve pasi, sigurisht, kanë vizituar më parë mjekun dhe kanë kryer testet e nevojshme. Këto statistika tregojnë se francezët kanë përmirësuar më tej parametrat që çojnë në një stil jetese të shëndetshëm dhe gjithëpërfshirës: ata zbatojnë masën - siç tha Monique - por edhe një qasje shumë-nivelëshe ndaj mirëqenies. Këto duket se janë çelësat për të qëndruar të lumtur dhe të shëndetshëm.

4 rregulla për mirëqenien sipas mënyrës franceze

Dieta vegjetariane dhe fibrat

Kur mendoj për ushqimin francez, mendoj për lloje të ndryshme të mishit të ftohtë, boeuf Bourguignon dhe bagueta të freskëta nga furra të mbushura me djathëra të yndyrshëm, por të rafinuar. Megjithatë, megjithëse francezët tradicionalisht janë të njohur për këto ushqime, në vitin 2025 ata do të anojnë më shumë drejt dietave vegjetariane dhe me fibra të larta. Sipas një ankete, 58% e ngrënësve të mishit në Francë thonë se kanë ulur marrjen e tyre vjetore të mishit, me 25% të francezëve që e konsiderojnë veten fleksitarianë. Çfarë do të thotë kjo? Para së gjithash, ekuilibër dhe moderim. Me fjalë të tjera, francezët shijojnë një vakt të bollshëm herë pas here, por dieta e tyre e përditshme është e pasur me drithëra të plota, fruta dhe perime./CNA