Ecje para apo pas ushqimit?/ Ja çfarë na bën më mirë për shëndetin

10 Maj 2025, 14:41, Shëndeti CNA

Ecje para apo pas ushqimit?/ Ja çfarë na bën më mirë

Ecja na bën mirë në shumë mënyra. Jo vetëm që mund të përmirësojë cilësinë e gjumit dhe të përmirësojë funksionin e zemrës, por gjithashtu mund të përmirësojë humorin, duke rritur shanset për jetëgjatësi. Madje mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës duke ndihmuar në uljen e presionit të gjakut. Disa studime madje tregojnë se koha kur ecni, si para ose pas ngrënies, mund të ketë rëndësi.

Siç raporton një studim, nëse ecni me stomak bosh, keni më shumë gjasa të digjni dhjamin dhe të përshpejtoni metabolizmin tuaj. Nga ana tjetër, ecja menjëherë pas ngrënies mund të jetë më e dobishme për humbjen e peshës, përmirësimin e tretjes dhe menaxhimin e sheqerit në gjak.

A është më mirë të ecësh para apo pas ngrënies?

Nëse ecni para apo pas ngrënies varet nga qëllimet dhe preferencat tuaja. Të dyja kanë përfitime, duke përfshirë humbjen e peshës dhe kontrollin e sheqerit në gjak.

Ecje para apo pas ushqimit?/ Ja çfarë na bën më mirë

Çfarë fiton nëse ecën përpara ushqimit?

Të ecësh me stomak bosh, si p.sh. tri deri në katër orë pas ngrënies, mund të përshpejtojë metabolizmin dhe të ndihmojë trupin të djegë dhjamin në vend të kalorive që ke konsumuar së fundmi.

Për shembull, një studim pohon se njerëzit që ushtroheshin me stomak bosh duket se "djegnin" rreth 70% më shumë yndyrë sesa ata që ushtroheshin dy orë pas ngrënies.

Ecje para apo pas ushqimit?/ Ja çfarë na bën më mirë

Çfarë fiton nëse ecën pas ushqimit?

Ecja pas ngrënies mund të jetë gjithashtu e dobishme. Ndër të tjera, mund të përmirësojë tretjen dhe madje të nxisë humbjen e peshës.

Tretje më e mirë

Sipas hulumtimeve, ecja për 10-15 minuta pas çdo vakti tek njerëzit me fryrje duket se ndihmon në uljen e simptomave të tyre.

Kontribuon në menaxhimin e sheqerit në gjak

Studime të shumta kanë treguar se ecja pas ngrënies mund të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak. Edhe një shëtitje e thjeshtë për dy deri në pesë minuta mund të ndihmojë.

Humbje më e lehtë në peshë

Ecja, e kombinuar me një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme, mund të rrisë përpjekjet tuaja për humbje peshe, pavarësisht se kur e bëni./CNA