Konfirmohet nga studiuesit amerikanë/ 3 minuta ushtrime në ditë na forcojnë zemrën

3 Maj 2025, 17:08, Shëndeti CNA

Konfirmohet nga studiuesit amerikanë/ 3 minuta ushtrime në ditë

Ngjarjet kardiovaskulare janë një rrezik serioz për shëndetin e sidomos për të moshuarit. Sigurisht, ka disa mënyra për të zvogëluar mundësinë e shfaqjes së tyre. Midis këtyre është edhe ushtrimi. Sipas një studimi të ri, nuk duhet shumë kohë, për sa kohë që ka qëndrueshmëri.

Konkretisht, bazuar në këtë hulumtim, të botuar në revistën shkencore Circulation, u zbulua se për të moshuarit, vetëm tre minuta aktivitet të moderuar të rastësishëm çdo ditë mund të jenë shpëtimtare. Studimi tregoi se një kohë kaq e shkurtër në baza ditore është e mjaftueshme për të ulur ndjeshëm nivelet e rrezikut për ndodhjen e një ngjarjeje kardiovaskulare, siç është një atak në zemër, por edhe për një vdekje të mundshme që mund të shkaktohet nga një episod i tillë.

Ekipi i studiuesve analizoi të dhëna nga njerëz që mbanin pajisje gjurmuese fitnesi në kyçin e dorës, të cilat regjistronin nivelet e tyre të aktivitetit fizik.

Hulumtimet e mëparshme kanë zbuluar se, ndërsa njerëzit plaken, shumë njerëz e zvogëlojnë aktivitetin e tyre fizik, për arsye të ndryshme, duke rritur kështu shanset për të pasur një ngjarje kardiovaskulare. Disa, në fakt, ndalojnë së ushtruari pothuajse plotësisht.

Konfirmohet nga studiuesit amerikanë/ 3 minuta ushtrime në ditë

Për të shqyrtuar këtë mundësi, studiuesit përdorën të dhëna nga 24,139 persona, me një moshë mesatare prej 62 vjeç, të cilët kishin mbajtur pajisje gjurmuese fitnesi të vendosura në kyçin e dorës për të paktën shtatë ditë dhe të cilët raportuan se nuk ushtroheshin rregullisht.

Ata krahasuan ata, pajisjet e të cilëve tregonin aktivitet të rregullt të moderuar me ata që ishin më pak aktivë dhe arritën në përfundimin se njerëzit që merreshin me aktivitete të rregullta të moderuara "të rastësishme" ulën ndjeshëm gjasat e tyre për të pasur një ngjarje kardiovaskulare ose për të vdekur prej saj.

Doli që njerëzit që ishin mesatarisht aktivë për të paktën tre minuta në mënyrë të rregullt ulnin shanset e tyre për të pësuar një atak në zemër, goditje në tru ose ndonjë lloj tjetër ngjarjeje kardiovaskulare.

U identifikuan gjithashtu disa dallime gjinore, për shembull, u zbulua se burrat merrnin pjesë në më pak aktivitete "të rastësishme" sesa gratë. Gjithashtu, u vunë re përfitime më të mëdha shëndetësore me rritjen e aktiviteteve "të rastësishme" dhe kur ato ishin më intensive.

Prandaj, sipas studimit, çelësi i parandalimit është që të moshuarit të marrin pjesë në aktivitetet e përditshme, duke përgatitur vetë vaktet e tyre në vend që të porosisin, të pastrojnë shtëpinë, të kositin lëndinën ose të merren me kopshtarinë. Disa prej tyre mund të jenë gjithashtu të këndshme ose - të paktën - jo aq të lodhshme, dhe për këtë arsye më lehtë të arritshme./CNA