web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Ekspertët: Pse është e nevojshme të bëni një pushim në drekë

20 Korrik 2021, 17:53, Lifestyle CNA

Nëse jeni përpjekur të ushqeheni shëndetshëm, me siguri keni dëgjuar për përfitimet e ngrënies së mëngjesit. Por është gjithashtu e rëndësishme të bëni një pushim në mesditë edhe  nëse keni një orar të ngjeshur me angazhime në punë.

Edhe nëse është vetëm për 30 minuta apo më shumë, një pushim dreke do të ndihmojë për të shmangur rënien e energjive gjatë pasdites, tha dietologia e regjistruar dietologe Lisa Young , autore e “Së fundmi e plotë, në fund të pakta”.

Kapërcimi i drekës mund të shkaktojë më shumë sesa uri, sheqer të ulët në gjak dhe nervozizëm. Ajo gjithashtu pothuajse do të garantojë që ju të konsumoni shumicën e kalorive tuaja në mbrëmje. Kjo mund të shkaktojë dhjamin e tepërt në barkun tuaj. Mund të kontribuojë edhe në problemet e gjumit .

Të marrësh kohë për drekë nuk do të thotë të përgatitësh një vakt të madh. Çelësi është të mendosh për drekën si çdo takim tjetër gjatë ditës tënde dhe të planifikosh për të që nga momenti kur të zgjohesh.

Planifikimi i drekave tuaja do t’ju ndihmojë të siguroni që nuk do të keni dëshira për ushqim të dobët kur sheqeri juaj fillon të fundoset.

Ndërsa një pushim dreke mund të mos funksionojë për të gjithë, është një ide e mirë të shmangni ngrënien e drekës në pasditen e vonë, veçanërisht nëse po përpiqeni të menaxhoni peshën tuaj. Në një studim që përfshinte 420 individë me mbipeshë , ata që konsumuan drekë para orës 3 pasdite humbën më shumë peshë sesa ata që e konsumuan  vaktin e drekës më vonë .

Mos harroni të përdorni kohën e drekës si një mundësi për të shkëputur dhe rifreskuar mendjen tuaj. Ndërprerja nga ekrani i kompjuterit mund të ngadalësojë ritmin e ngrënies dhe t’ju lejojë t’i kushtoni më shumë vëmendje teksteve dhe aromave të ushqimeve, duke ju lejuar të shijoni çdo pickim./ CNA.al





Lajmet e fundit nga