
‘Lëkura e qelqtë’/ Trendi i ri që po ‘çmend’ përdoruesit e "Tik Tok"-ut
Të gjithë duam të kemi një lëkurë të bukur, të shëndet...
Vitamina D quhet ndryshe edhe vitamina e diellit. Ajo është një element i rëndësishëm për shëndetin tonë, veçanërisht për eshtrat. Vitamina D është e rëndësishme për absorbimin e kalciumit e forcimin e kockave. Ajo ndihmon gjithashtu për të luftuar një sërë sëmundjesh si dhe është e nevojshme për sistemin nervor.
Trupi ynë e siguron vitaminën D nëpërmjet ekspozimit në diell (rrezet UV-B) dhe disa ushqimeve. Kjo lloj vitamine D që sigurohet nga jashtë duhet të përpunohet në mëlçi dhe veshka që të kryejë efektin e saj në organizmin tonë.
Edhe pse jemi në stinën e verës dhe eksplorimi ndaj diellit është burimi kryesor i vitaminës D, por jo i mjaftueshëm. Ndaj, nëse kemi nevojë për vitaminë D është e këshillueshme që të merren dhe suplemente shtesë. Por duhet pasur parasysh që para se të marrim një suplement duhet që të këshillohemi më parë me mjekun. Një dietë e mirë mund t’iu vijë në ndihmë për të marrë vitaminë D.
Salmoni, merluci, peshku ton, mëlçia e viçit, djathi dhe e verdha e vezës janë disa nga ushqimet që përmbajnë vitaminën D. Pa harruar gjithashtu qumështin, drithërat dhe lëngjet e frutave.
Siç u theksua edhe më lart një banjo e mirë dielli do të ndihmonte trupin tonë që të merrte vitaminen D. Por si mund të bëjmë një banjo dielli?
Të bësh banjo dielli nuk do të thotë që të qëndrosh për një kohë të gjatë nën ekspozimin e diellit pasi një gjë e tillë jo vetëm që nuk është në dobi të trupit, por përkundrazi ekspozimi i shumtë i lëkurës në diell mban rrezik kanceri për të. Ndaj dhe specialistët këshillojnë që koha e qëndrimt në diell të jetë e rekortuar.
10-15 minuta do të jenë mëse të mjaftueshëm për trupin tonë dhe nuk këshillohet që të bëhet banjo dielli më shumë se dy apo tri herë në javë. Pjesët e trupit që mund të ekspozojmë janë këmbët, krahët, barku dhe shpina.
Duhet pasur kujdes me kokën pasi duhet mbajtur larg diellit për arsye se rrezet e diellit mund të japin dëmtime në tru.
Një këshillë tjetër me vlerë është ajo që gjatë banjos së diellit duhet patjetër të përdorim krem kundër diellit për të mbrojtur lëkurën nga rrezet e dëmshme të diellit, rekomandohet që trupi të lyhet disa herë në ditë pasi mund të mos e jetë e mjaftueshme vetëm një herë. Kremi i diellit duhet të jetë i përshtatshëm sipas ngjyrës së lëkurës./ CNA.al
Të gjithë duam të kemi një lëkurë të bukur, të shëndet...
Me ardhjen e stinës së verës bëhet akoma më e vështirë...
Keni pak ditë që keni nisur pushimet dhe doni që ngjyra e ...
Është bërë rutinë që në klinikë kërkojmë rezultate të ...
Kur themi "pa djersë!" ne do të thotë "nuk ka problem!...
Teksa temperaturat e larta na drejtojnë drejt plazheve...
Çrregullimet e ankthit janë ndër sëmundjet më të përha...
Sot në trend po kthehen modelet apo veshjet e viteve m...
Fituesit e Giveaway të organizuar nga CNA.al në bashkë...
Ukraina njoftoi se raketat ruse vranë të paktën 10 civilë ...
Emisioni investigativ ”Stop” në Tv Klan ka trajtuar mbrëmj...
Emisioni investigativ “Stop” ka udhëtuar drejt Pogradecit,...
Udhëtimet e shqiptarëve jashtë vendit kanë qenë një nga pe...
Stefano Pioli e pranon se skuadra e tij nuk po funksionon në...
Ditën e martë, më 31.01.2023, ora 10:00, do të gjykohet në...
Kreu i Këshillit të Lartë të Prokurorisë, Alfred Balla, ka...
Harta e re gjyqësore është një arritje e vitit 2022, sipas...
Kamerat e vendosura nga ogranizatat apo grupet krimina...
Gazetari investigativ Artan Hoxha e ka quajtur gabim veprimi...
Një aksident ka ndodhur pasditen e sotme në aksin rrug...
Specialistët për Hetimin e Trafiqeve të Paligjshme dhe Nar...
Territori shqiptar, sot do të jetë nën ndikimin e kushteve...
Masat ajrore të qëndrueshme, por të ftohta, do të sjel...
55.4% e shqiptarëve besojnë se frenat e vendit tonë duhet ...
80.1% e shqiptarëve mendojnë se të rinjtë janë guximta...
Ekspozita u çel në Lagos dhe artisja franceze Prune No...
Ekspertët serbë të zhvillimeve politike thonë se presi...
Sekretari i Përgjithshëm i NATO-s, Jens Stoltenberg mb...
Olesya Krivtsova, studentja 19 vjeçare ruse, rrezikon ...
Analisti Aleksandër Çipa ka uruar sot mjeshtrin e penës sh...
Ismail Kadare, mjeshtri i penës shqiptare, sot mbush plot ...
“Decanter”, një nga mediat kryesore të verës në botë e...
Aktori Sejfulla Myftari, i njohur si “Cekja”, feston s...
Monedhat e huaja e mbyllin javën, në vlera të ulëta. Dolla...
Monedhat e huaja kanë pasur luhatje të lehta krahasim ...
Monedhat e huaja janë kthyer në vlerat e një jave më parë....
Ndryshon sërish çmimi i karburanteve në vend. Sipas të...