
Me ardhjen e stinës së verës bëhet akoma më e vështirë për të fjetur. Sapo shtrihemi në krevat djersisim, rrotullohemi sa majtas sa djathtas dhe është pothuajse e pamundur të mbyllim sytë.
Të gjithë kemi nevojë për një gjumë cilësor për t’u çlodhur. Pasi pa gjumë të mirë dhe cilësor mund të vihet në rrezik shëndeti. Një gjumë jocilësor sjell funksion jo të rregullt të sistemit nervor, ulje të nivelit të hormoneve apo humbje kujtese.
Por si mund të flemë me gjithë këtë vapë? Ja disa nga truket që duhet të ndjekim për një gjumë komod.
- Bëni një dush të ngrohtë dhe relaksues para se të shkoni në shtrat.
- Konsumoni vetëm ushqime të lehta e të freskëta 3-4 orë para gjumit.
- Duhet të konsumoni 2-3 litra ujë në ditë.
-Fikni gjithë pajisjet elektronike. Kjo vlen edhe për të ulur nxehtësinë në dhomë.
-Vishni pizhama të lehta mundësish pambuku dhe mos flini zhveshur.
-Mos e teproni me ushtrime fizike. Mundohuni të stërviteni tri orë para gjumit.
-Freskoni herë pas here ambientin ku do të flini.
-Shmangni stimulantë si kafe, alkool të paktën gjashtë orë para gjumit./ CNA.al
Keni pak ditë që keni nisur pushimet dhe doni që ngjyra e ...
Është bërë rutinë që në klinikë kërkojmë rezultate të ...
Kur themi "pa djersë!" ne do të thotë "nuk ka problem!...
Teksa temperaturat e larta na drejtojnë drejt plazheve...
Çrregullimet e ankthit janë ndër sëmundjet më të përha...
Sot në trend po kthehen modelet apo veshjet e viteve m...
Fituesit e Giveaway të organizuar nga CNA.al në bashkë...
Jetmiri është 22 vjeç dhe është tetraplegjik. Për të kujde...
Elida Shkreli tregon për emisionin investigativ “Stop” në ...
Shitja e fëmijëve,duket se është kthyer në një “biznes” fi...
Në tetor të vitit 2022, një çift të moshaurish janë konfli...
Kreu i Këshillit të Lartë të Prokurorisë, Alfred Balla, ka...
Harta e re gjyqësore është një arritje e vitit 2022, sipas...
Procesi i rivlerësimit për gjyqtarët dhe prokurorët po lë ...
Kunata e Mirel Mërtirit të inceneratorëve, Mariola Mër...
Një denoncim i rëndë është publikuar ditën e djeshme në em...
Pastruesja e cila akuzohej për vjedhje parash tashmë ka fo...
Një 42-vjeçar nga Gjeorgjia është arrestuar nga policia e ...
Shërbimet e Komisariatit të Policisë Korçë, pas marrjes së...
Shqipëria vijon të jetë nën ndikimin e masave ajrore me or...
Ditët në vijim pritet që të ketë ulje të temperaturave...
Vendi ynë do të përfshihet nga masat ajore të qëndrueshme ...
Rezervati natyror “Wicken Fen” në Angli, me një sipërfaqe ...
Tërmeti apokaliptik dhe dhjetra të tjerë pas tij që kanë g...
Porti i Iskenderun (Alexandretta), në një qytet bregdetar ...
Ministri i Mjedisit, Urbanizimit dhe Ndryshimeve Klimatike,...
Ministria e Mbrojtjes Kombëtar në Turqi ka njoftuar se or...
Aktori i njohur dhe shumë i dashur për publikun Xhevahir Z...
Analisti Aleksandër Çipa ka uruar sot mjeshtrin e penës sh...
Ismail Kadare, mjeshtri i penës shqiptare, sot mbush plot ...
“Decanter”, një nga mediat kryesore të verës në botë e...
Dollari amerikan ka pësuar një rritje të lehtë në tregun v...
Sot me 6 shkurt, dollari amerikan blihet me 106.9 lekë...
Sot me 5 shkurt, dollari amerikan blihet me 106.8 lekë...
Bordi i Transparencës ka caktuar çmimet e reja të karburan...