Si mund të bëjmë një gjumë të qetë në ditët e nxehta të verës/ Ja disa këshilla 

Foto ilustruese

Me ardhjen e stinës së verës bëhet akoma më e vështirë për të fjetur. Sapo shtrihemi në krevat djersisim, rrotullohemi sa majtas sa djathtas dhe është pothuajse e pamundur të mbyllim sytë.

Të gjithë kemi nevojë për një gjumë cilësor për t’u çlodhur. Pasi pa gjumë të mirë dhe cilësor mund të vihet në rrezik shëndeti. Një gjumë jocilësor sjell funksion jo të rregullt të sistemit nervor, ulje të nivelit të hormoneve apo humbje kujtese.

Por si mund të flemë me gjithë këtë vapë? Ja disa nga truket që duhet të ndjekim për një gjumë komod.

- Bëni një dush të ngrohtë dhe relaksues para se të shkoni në shtrat. 

- Konsumoni vetëm ushqime të lehta e të freskëta 3-4 orë para gjumit.

- Duhet të konsumoni 2-3 litra ujë në ditë.

-Fikni gjithë pajisjet elektronike. Kjo vlen edhe për të ulur nxehtësinë në dhomë.

-Vishni pizhama të lehta mundësish pambuku dhe mos flini zhveshur.

-Mos e teproni me ushtrime fizike. Mundohuni të stërviteni tri orë para gjumit.

-Freskoni herë pas here ambientin ku do të flini.

-Shmangni stimulantë si kafe, alkool të paktën gjashtë orë para gjumit./ CNA.al

12:21 Trending

Jo vetëm krem dhe vaj/ Bëni këto 4 gjëra për të pasur nxirjen perfekte

Keni pak ditë që keni nisur pushimet dhe doni që ngjyra e ...

18:08 Trending Dr. Ketiona Agaj

7 arsye pse keni vitaminë D të ulët

Është bërë rutinë që në klinikë kërkojmë rezultate të ...

17:48 Trending

Shqetësoheni se djersisni shumë ose aspak?/ Çfarë tregon kjo për shëndetin tuaj

Kur themi "pa djersë!" ne do të thotë "nuk ka problem!...

09:05 Trending

Këshilla e dermatologëve/ Hiqni dorë nga kremrat e vjetër të diellit, një rrezik për lëkurën

Teksa temperaturat e larta na drejtojnë drejt plazheve...

19:42 Trending

Vuani nga ankthi?/ Këto janë 6 ushqimet që lehtësojnë gjendjen tuaj

Çrregullimet e ankthit janë ndër sëmundjet më të përha...

09:58 Trending

"Gucci" risjell sandalet tona të fëmijërisë/ Por tani kushtojnë një “mal me para”

Sot në trend po kthehen modelet apo veshjet e viteve m...

15:27 Trending

Shpallen fituesit e Giveaway nga CNA.al/ Preciosa përkëdhel me dhuratat e çmuara

Fituesit e Giveaway të organizuar nga CNA.al në bashkë...