"Ne jemi çfarë hamë"/ Ja disa ushqime që u vijnë në ndihmë për kujtesën dhe përqendrimin

Foto ilustruese

Si qendra e kontrollit të trupit, truri është përgjegjës për shumë funksione jetike. Ushqimet luajnë një rol në funksionimin normal të tij dhe forcojnë detyra specifike mendore, si kujtesa dhe përqendrimi.

Ja çfarë duhet të hani për kujdesë më të fortë dhe më shumë përqendrim:

Peshk yndyror: i pasur me acide yndyrore omega-3, që luajnë një rol të fortë për kujtesën dhe përmirësimin e humorit.

Kafe: ofron rritje të përqendrimit dhe humorit dhe mund të ofrojë një farë mbrojtje kundër Alzheimerit për shkak se përmban kafeinë dhe antioksidantë.

Boronicat: të pasura me antioksidantë të cilët vonojnë plakjen e trurit dhe përmirësojnë kujtesën.

Shafrani i Indisë: ka përfitime anti-inflamatore dhe antioksiduese që ndihmojnë trurin. Nëpër studime është vënë re që zvogëlon simptomat e depresionit dhe Alzheimerit.

Brokoli: përmban një numër të lartë përbërësish që kanë efekte të fuqishme antioksiduese dhe anti-inflamatore, përfshirë vitaminën K.

Farat e kungullit: janë të pasura me shumë mikroelementë që janë të rëndësishëm për funksionimin e trurit, përfshirë bakrin, hekurin, magnezin dhe zinkun.

Çokollata e zezë: mund të ndihmojë në mbrojtjen e trurit. Studimet kanë sugjeruar që ngrënia e çokollatës, veçanërisht çokollata e zezë, mund të rrisë kujtesën dhe humorin.

Arra, bajame, lajthi etj: përmbajnë një mori ushqyesish që forcojnë trurin, duke përfshirë vitaminën E, yndyrna të shëndetshme dhe përbërje bimore.

Portokallet: janë të pasura me vitaminë C e cila mund të ndihmojë në mbrojtjen e trurit  nga dëmtimet nga radikalet e lira.

Vezë: janë një burim i pasur i disa vitaminave B dhe kolinës, të rëndësishme për rregullimin e humorit dhe promovimin e funksionimit dhe zhvillimit të duhur të trurit.

Çaji jeshil: përmbajtja e kafeinës rrit vigjilencën, anti-oksidantët mbrojnë trurin dhe L-theanina ju ndihmon të relaksoheni.

20:30 Shëndeti

Çfarë janë karbohidratet e mira?/ Mësoni gjithçka që duhet të dini për to

Karbohidratet janë një grup i rëndësishëm i ushqimit n...

18:34 Shëndeti

5 ushqime që shkaktojnë probleme me hormonet/ Këshillat që ju duhen

Problemet me hormone janë nga ato gjendje të cilat trupi i...

23:00 Shëndeti

Dy thelpinj hudhra në ditë/ Tre përfitime direkte në organizëm

Hudhra është një burim natyral i shumë ushqyesve të do...

22:15 Shëndeti

3 gjendjet e zemrës që dëmtojnë shëndetin e trurit

Ajo që është e mirë për zemrën tuaj është e mirë për truri...

21:15 Shëndeti

Shëndeti i zorrëve/ Si të kujdeseni për to

Zorrët janë një pjesë e rëndësishme e aparatit tretës të t...

20:15 Shëndeti

Kungulli, super perimja e verdhë e Vjeshtës

Kungulli është një perim me super veti ushqyese, i pasur m...

20:00 Shëndeti

Dhjamosja e mëlçisë/ Cilat ushqime duhet të hani për mëngjes?

Dhjamosja është një problem serioz që kërcënon shëndetin e...

08:30 Shëndeti

Sa dëm i shkaktoni trupit kur nuk hani mëngjes?

Mos e lini mëngjesin pa ngrënë është këshilla e përjet...

19:15 Shëndeti

Vetmia rrit rrezikun për demencë me 31 përqind

Një studim i ri zbulon se vetmia e vazhdueshme ndikon në p...

16:25 Shëndeti

13% e rasteve të kancerit shkaktohen nga një infeksion

13% e rasteve globale të kancerit i atribuohen një infeksi...

09:59 Shëndeti

Yoga në mëngjes/ Harmoni dhe energji për nisjen e ditës

Yoga mund të ndihmojë në balancimin e niveleve të horm...

08:42 Shëndeti

Pija e duhur natyrale kundër inflamacionit

Inflamacioni është përgjegjës për shumicën e sëmundjev...

07:49 Shëndeti

Dhimbjet e kyçeve/ Ushqimet që nuk duhet të hani

Dhimbjet e kyçeve ndikojnë fort në cilësinë e jetës, sepse...

08:00 Shëndeti Dr. Ilir Allkja

Ushqimet që duhet të hani për një gjumë cilësor

Gjumi dhe gjumi cilësor janë dy gjëra shumë të ndryshm...

07:19 Shëndeti

Si të reduktoni dhjamin e barkut?/ Ja cili duhet të jetë zakoni juaj i mëngjesit!

Në pamje të parë, mund të mendoni se dhjami i tepërt rreth...

21:00 Shëndeti

Si humbja e dëgjimit rrit rrezikun për demencën

Një studim i ri dhe i madh nga Franca nënvizon lidhjen mid...

20:40 Shëndeti

Një ilaç i ri revolucionar kundër skizofrenisë është miratuar në SHBA

Ilaçi i parë në dekada që trajton skizofreninë nga një "pe...

19:45 Shëndeti

Truri dhe funksionet e tij

Truri i njeriut është një organ kompleks dhe kritik që fun...

19:30 Shëndeti

Kanella, përdorimi dhe përfitimet e kësaj erëze

Kanella (Cinnamomum verum ose Cinnamomum cassia) është një...

12:11 Shëndeti

Sëmundjet Seksualisht të Transmetueshme/ Disa informacione që duhet të dini

Sëmundjet Seksuale (Infeksionet e Transmetuara Seksual...