Experts: Here's what to watch out for between the ages of 50-80

2022-10-17 23:00:00, Shëndeti CNA

Experts: Here's what to watch out for between the ages of 50-80

Illustrative photo

As we age, our likelihood of developing a serious health condition increases, making medical care a greater priority in everyday life. Fortunately, establishing some healthy habits in middle age can help prevent major health episodes later. In particular, there's one simple habit that takes just a few minutes of your day that can help ward off a long list of serious illnesses.

High blood pressure can wreak havoc on your health.

Megjithëse mund të mos vini re simptoma të presionit të lartë të gjakut, hipertensioni mund të çojë në një sërë sëmundjesh serioze. presioni i lartë i gjakut "mund të dëmtojë në heshtje trupin për vite përpara se të shfaqen simptomat.

Presioni i lartë i gjakut i pakontrolluar mund të çojë në paaftësi, një cilësi të dobët të jetës, apo edhe një sulm vdekjeprurës në zemër ose goditje në tru.

"Për më tepër, presioni i lartë i gjakut i patrajtuar është lidhur me rritjen e incidencës së demencës, aneurizmës, sëmundjeve të zemrës, dëmtimit të veshkave, humbjes së shikimit, mosfunksionimit seksual dhe më shumë.

Provoni këto këshilla për monitorimin në shtëpi.

Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës (AHA), qëndrueshmëria është thelbësore kur bëhet fjalë për monitorimin e presionit të gjakut në shtëpi .

"Është e rëndësishme që të merren leximet në të njëjtën kohë çdo ditë, si në mëngjes dhe në mbrëmje," vëren organizata, duke shtuar se duhet të regjistroni gjithmonë numrat tuaj në një fletë për referencë në të ardhmen.

Duke marrë dy deri në tre lexime me një minutë nga njëra-tjetra gjatë çdo sesioni të monitorimit të BP-së, ju mund të merrni leximin më të saktë, shton organizata. AHA gjithashtu vë në dukje se është e rëndësishme të shmangni çdo faktor që mund të ndikojë në presionin tuaj të gjakut. Ata sugjerojnë të urinoni pesë minuta para se të masni tensionin dhe të mos pini duhan, ose të bëni ushtrime brenda 30 minutave para.

Ja si të ulni presionin e gjakut.

In addition to regularly monitoring your blood pressure and sharing this information with your doctor, it is also important to take concrete measures to lower your blood pressure if it is high.

You may be able to do this by keeping your weight down through a healthy diet and regular exercise, quitting smoking, limiting alcohol intake, managing stress, getting good sleep, and reducing sodium intake.

Doctors may also give medication or recommend that you use a breathing training device to help lower your blood pressure. Talk to your doctor for more information on how to reduce your risk of hypertension or treat an existing case./ CNA.al