E fundit!

18:13 World

The 11th day of the protest against the government and Prime Minister Rama begins

Citizens have gathered in Skanderbeg Square on the 11th da...

Does vitamin C help with colds?

2022-10-19 22:15:00, Shëndeti CNA

Illustrative photo

We know that vitamin C, or ascorbic acid as it is known, is necessary for the proper functioning of our immune system.

The theory that vitamin C protects us from seasonal sniffles is relatively new, with Nobel Prize winner Linus Pauling popularizing it in the early 1970s. At the same time, he had no hard evidence to support his claim.

Në dekadat në vijim, shumë shkencëtarë u përpoqën të përcaktonin efektin e saktë të vitaminës C në ftohjet e zakonshme, por gjetjet e tyre ishin kryesisht zhgënjyese. Dhe për më tepër, studimet e fundit kanë prodhuar rezultate të përziera. Pra, përgjigja e pyetjes 'a ndihmon vitamina C me ftohjet?' mund të mos jetë e drejtpërdrejtë.

Vitamina C luan shumë role të rëndësishme në trupin tonë dhe është kritike për formimin e shumë indeve të ndryshme.

"Vitamina C është një vitaminë e nevojshme për prodhimin e kolagjenit në lëkurë," thotë Dr. Ioannis Liakas, mjek dhe drejtor mjekësor në Vie Aesthetics.

“Kolagjeni është proteina më e bollshme tek gjitarët, duke e mbajtur lëkurën dhe indet e ndryshme në trupin tonë të fortë, por fleksibël. Në përgjithësi, mungesa e vitaminës C lidhet me një sistem imunitar të dobësuar dhe një rritje të rrezikut të infeksioneve.” Acidi askorbik gjithashtu ndihmon në prodhimin e hormoneve, metabolizmin e energjisë, neutralizimin e radikaleve të lira dhe thithjen e hekurit në traktin tretës.

Kur bëhet fjalë për efektin e vitaminës C në ftohjet, studimet kanë tendencë të japin rezultate të përziera. Aktualisht nuk ka rekomandime klinike që mbështesin përdorimin e suplementeve me dozë të lartë të vitaminës C për të ulur rrezikun e infeksioneve të frymëmarrjes në popullatën e përgjithshme.

Megjithatë, kjo praktikë mund të këshillohet për grupe të caktuara (si atletët ose ushtarakët) dhe për individët që shfaqin shenja të mungesës së vitaminës C.

Plotësimi i vitaminës C gjithashtu mund të rekomandohet për ata me rrezik të lartë të infeksionit të rëndë (siç janë obezët, diabetikët ose të moshuarit), pasi mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit.

"Marrja e mjaftueshme e acidit askorbik gjatë një infeksioni është një ide e shkëlqyer," thotë Dr Liakas. “Megjithatë, kjo nuk do të thotë se vitamina C mund t'ju parandalojë plotësisht dhe në mënyrë efektive nga ftohja gjatë muajve të dimrit.

Nuk ka prova të mjaftueshme për të treguar se vitamina C është një trajtim efektiv parandalues ??për ftohjen e zakonshme. Në vend të kësaj, ne e dimë se një mangësi e rëndë mund ta bëjë më të vështirë për trupin tonë të luftojë infeksionin. Kjo do të thotë se, me kalimin e kohës, mosmarrja e mjaftueshme e vitaminës C mund të rrisë rrezikun për t'u sëmurur.”

Pra, cilat janë zhvillimet më të fundit shkencore në lidhje me vitaminën C dhe ftohjen e zakonshme - dhe a mund të na japin ato përgjigje të qarta?

Sipas lëndëve ushqyese, vitamina C është kritike për ruajtjen e integritetit të barrierave tona epiteliale, të gjitha sipërfaqet që ndalojnë çdo ndotës të jashtëm të hyjë në trupin tonë. Lëkura dhe muret e zorrëve janë shembuj të mirë të barrierave epiteliale.

Vitamina C gjithashtu ndihmon për të mbrojtur lëkurën tonë nga patogjenët duke forcuar strukturën e saj dhe duke promovuar aftësinë e saj për të 'pastruar' radikalet e lira, dhe rrit aftësinë e sistemit tonë imunitar për të zbuluar dhe shkatërruar mikrobet përpara se të fillojnë të paraqesin rrezik për shëndetin tonë. Pra, në teori, vitamina C duhet të na mbrojë nga këto infeksione të vogla të frymëmarrjes.

Por sipas një rishikimi të madh sistematik të Cochrane, nuk ka asnjë provë që plotësimi i vitaminës C redukton incidencën e ftohjes në popullatën e përgjithshme. Megjithatë, mund të jetë e dobishme për njerëzit e ekspozuar ndaj periudhave të shkurtra të ushtrimeve të rënda fizike. Ushtrimi intensiv rrit ndjeshëm stresin oksidativ dhe si i tillë, mund të dobësojë barrierat epiteliale dhe të rrisë mundësinë e kapjes së infeksioneve. Sipas lëndëve ushqyese, vitamina C ndihmon në rritjen e prodhimit dhe përhapjes së limfociteve B dhe T.

Limfocitet B prodhojnë antitrupa, proteina që lidhen me bakteret dhe viruset. Ky proces ndihmon sistemin tonë imunitar t'i identifikojë ato si trupa të huaj. Roli i limfociteve T është të shkatërrojë këta vizitorë të padëshiruar të shënuar. Pra, përsëri, në teori, vitamina C duhet të na ndihmojë të shkurtojmë kohëzgjatjen dhe të lehtësojmë simptomat e ftohjes së zakonshme.

Dhe sipas një meta-analize të publikuar në Biomed Research International, vitamina C me të vërtetë mund të ndihmojë në shkurtimin e kohëzgjatjes së ftohjes. Koha për përmirësimin e simptomave dhe koha e përgjithshme e rikuperimit ishin më të mira me plotësimin e vitaminës C sesa vetëm me terapinë antivirale.

Results from another meta-analysis published in Biomed Research International suggest that taking extra therapeutic doses at the onset of a cold may also help shorten the duration of a cold, as well as relieve symptoms such as chest pain, fever and chills The recommended daily allowance (RDA) for vitamin C depends on several factors, including age and gender.

Vitamin C is water soluble, meaning it is not stored by the body and is filtered out of the body in the urine. However, high doses of vitamin C can cause unwanted side effects./ CNA.al