A e shkatërron shpopullimi një vend?
Ngjarjet e kohëve të fundit si skandali i Elon Musk, kanë ...
Njerëzit që hanë shpesh fruta, kanë më shumë gjasa të raportojnë një mirëqenie më të madhe mendore pozitive, dhe kanë më pak të ngjarë të raportojnë simptoma të depresionit, sesa ata që nuk hanë shumë fruta. Në këtë përfundim, ka arritur një studim i ri nga Kolegji i Shkencave të Shëndetit dhe Jetës i Universitetit Aston.
Gjetjet e studiuesve, sugjerojnë se shpeshtësia e ngrënies së frutave, është më e rëndësishme për shëndetin tonë psikologjik sesa sasia totale e tyre që konsumojmë gjatë një jave të zakonshme.
Po ashtu, ekipi zbuloi se njerëzit që hanë ushqime të shijshme si patatinat, të cilat kanë nivele të ulëta në lëndë ushqyese, kanë më shumë gjasa të raportojnë nivele më të larta të ankthit.
I botuar në “British Journal of Nutrition”, studimi anketoi 428 të rritur nga e gjithë Mbretëria e Bashkuar, dhe analizoi marrëdhënien midis konsumit të frutave, perimeve, ushqimeve të ëmbla dhe të shijshme dhe të shëndetit të tyre psikologjik.
Pas marrjes parasysh të faktorëve demografikë dhe të stilit të jetesës si mosha, shëndeti i përgjithshëm dhe stërvitja, hulumtimi zbuloi se frutat e pasura me lëndë ushqyese dhe ushqimet e shijshme, por të varfra me lëndë ushqyese, dukeshin të lidhura me shëndetin psikologjik.
Po ashtu, ata zbuluan se nuk kishte asnjë lidhje të drejtpërdrejtë midis ngrënies së perimeve dhe shëndetit psikologjik.
Bazuar te sondazhi, u pa se sa më shpesh që njerëzit hanin fruta, aq më pak ata ishin të rrezikuar nga depresioni, dhe aq më të larta ishin rezultatet e testit për mirëqenien mendore, pavarësisht nga sasia e përgjithshme e ngrënies së frutave.
Njerëzit që konsumonin shpesh ushqime të shijshme me lëndë ushqyese të varfër (si patate të skuqura) kishin më shumë gjasa të përjetonin “gafa të përditshme mendore” (të njohura si dështime subjektive njohëse), si dhe të raportonin një mirëqenie mendore më të dobët.
Një numër më i madh gabimesh shoqërohej me simptoma më të larta të raportuara të ankthit, stresit dhe depresionit, dhe me rezultate më të dobëta të mirëqenies mendore.
Ndërkohë, nuk kishte asnjë lidhje midis këtyre gabimeve të përditshme të kujtesës, dhe konsumimit të frutave dhe perimeve apo ushqimeve të ëmbla, duke sugjeruar një marrëdhënie unike midis këtyre ushqimeve të shijshme e të varfra me lëndë ushqyese, gabimeve të përditshme mendore dhe shëndetit psikologjik.
Shembuj të këtyre gabimeve të vogla mendore të përditshme, përfshinin harresën se ku ishin vendosur sendet, harrimin e synimit të hyrjes në ambiente të caktuara, dhe pamundësinë për të rikujtuar emrat e të njohurve, emri i të cilëve ishte në fakt në “majë të gjuhës”.
Autorja kryesore e studimit Nikola-Xhejn Tak tha: “Ndërsa dihet shumë pak se si dieta ushqimore mund të ndikojë mbi shëndetin mendor dhe mirëqenien psikologjike, dhe gjatë studimit tonë ne nuk e shqyrtuam drejtpërdrejt shkakësinë, gjetjet tona mund të sugjerojnë se konsumimi i shpeshtë me ushqime të shijshme, por me lëndë ushqyese të varfra, mund të rritë çdo ditë mangësitë mendore, gjë që e redukton shëndetin psikologjik”.
Studime të tjera kanë zbuluar një lidhje midis frutave dhe perimeve dhe shëndetit mendor, por pak i kanë analizuar veçmas frutat dhe perimet, dhe akoma më pak vlerësojnë frekuencën dhe sasinë e konsumit të tyre.
“Si frutat dhe perimet janë të pasura me anti-oksidantë, fibra dhe mikro-ushqyes thelbësorë, të cilët nxisin funksionin optimal të trurit. Por këto lëndë ushqyese mund të humbasin gjatë gatimit. Meqenëse kemi më shumë gjasa të hamë fruta të papërpunuara, kjo mund të shpjegojë ndikimin e tyre më të fortë mbi shëndetin tonë psikologjik.
Ka të ngjarë që ndryshimi i asaj që hamë, të jetë një mënyrë vërtet e thjeshtë dhe e lehtë për të përmirësuar mirëqenien tonë mendore. Në të kundërt, është e mundur që kufizimi i ardhshëm i ushqimeve të përpunuara, të përmirësojë jo vetëm shëndetin fizik por edhe atë mendor“-thotë ekspertja.
Përkthyer dhe përshtatur nga CNA.al
Ngjarjet e kohëve të fundit si skandali i Elon Musk, kanë ...
Edhe një herë, një bestseller i fanta-shkencës ka para...
Vdekja nga një zemër e thyer, ishte vetëm një mënyrë f...
Tornadot janë vorbulla të fuqishme ere, që shtrihen nga si...
Në takimin e fundit të planifikuar të komisionerëve europi...
Tornadot janë vorbulla të fuqishme ere, që shtrihen nga si...
Ndërsa Europa po digjet nga vala e të nxehtit ekstrem,...
Italia ka pasur dhjetëra qeveri prej Luftës së Dytë Botëro...
Politika e presidentit Xho Bajden në lidhje me konfliktin ...
Bashkimi Europian vazhdon të mbajë Shqipërinë, Bosnje Herc...
Kievi do të donte që dërgesat e armëve nga Perëndimi të is...
Arsyet që e nxitën Lëvizjen Pesë Yjet (M5S) të mos votonte...
Kur në vitin 1844 u dërgua me sukses mesazhi i parë telegr...
Nga Frank T.McAndrew “The Conversation” Pasi një 18-v...
Sot në Tokë jetojnë rreth 8 miliardë njerëz. Por plane...
“Depot e municioneve ruse janë ndoshta vendet më të pasigu...
Pas një pritjeje të gjatë, për Maqedoninë e Veriut po afro...
Ndërtimi i një zemre njerëzore nga e para në laborator...
Shumë udhëheqës janë vrarë përgjatë historisë për një sërë...
Mbreti është lakuriq. Publiku e di këtë, dhe më në fund ka...
Është një politikan që teksa flet për politikë, prodho...
Në redaksinë e emisionit ka ardhur një video, që tregon fe...
Emisioni Fiks Fare solli rastin e një mësuesi me probleme ...
Fiks Fare bisedoi edhe me Drejtoreshën e Komitetit Shqipta...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Arrestohet në Pogradec një shtetas italian, i cili tra...
Policia në Shkodër ka mundur të arrestojë shtetasin N. L.,...
Policia dhe FNSH kanë kryer kontrolle të befasishme di...
Gazetari Sokol Bregu foli për zhdukjen e Ervis Martina...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Për ditën e martë vendi ynë pritet të ndikohet nga kushte ...
Ministri i Punëve të Jashtme i Serbisë, Ivica Daçiç, k...
Hetuesit federalë zbuluan detaje të reja rreth asaj që ndo...
Lufta në Ukrainë është në ditën e 764-t të saj. Dhjetë...
Trupat e dy personave janë nxjerrë nga një kamion i ku...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Muaji shkurt nuk ka qenë i mbarë për kursimet e depozituar...
Programi i “Transportit Hekurudhor” kishte 4.1 miliard...
Teksa në Tiranë çmimet e zarzavateve dhe perimeve në shkur...
Sot, më 28 mars 2024, në tregun valutor, dollari amerikan ...