web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

5 mënyrat kryesore për të luftuar nxehtësinë

23 Maj 2021, 14:38, Lifestyle CNA

Nxehtësia përvëluese e verës është e rëndë për trupin, gjendjen shpirtërore dhe faturat tona elektrike. Mos lejoni që temperatura t’ju ulë, sidoqoftë. Këto dhjetë këshilla do t’ju ndihmojnë të mbani qetësinë edhe nëse ndiheni sikur dielli ka dalë për t’ju tërhequr.

Pini më shumë ujë

Ju e dini sa e rëndësishme është të qëndroni të hidratuar gjatë gjithë vitit. Kur djersiteni shumë, qoftë për shkak të stërvitjes ose nxehtësisë së verës, pirja e mjaftueshme e ujit bëhet edhe më e rëndësishme. Siç sugjeron CDC , mendoni për trupin tuaj si një kondicioner:

Ashtu si me mitet e tjera të hidratimit , uji nuk është opsioni juaj i vetëm, por është falas dhe lehtësisht i arritshëm për shumicën prej nesh. Edhe nëse duhet të mashtroni veten për të pirë më shumë ujë dhe të mësoni ta doni shijen e tij , do të jeni shumë më rehat nëse vazhdoni të rimbushni gotën e ujit.

Mbajeni ushqimin tuaj të freskët dhe shmangni përdorimin e furrës

Vera mund të jetë një kohë e shkëlqyer për të ngrënë jashtë, por disa ushqime dhe pije nuk janë aq të këndshme kur nxehen nga dielli.

Ju mund të bëni një tenxhere për ujë (pije freskuese avulluese) për ushqimin dhe pijet tuaja me vetëm dy kontejnerë ose të krijoni blloqe akulli për ftohësin tuaj duke përdorur kuti kartoni të vjetër . Kur është shumë e nxehtë për të gatuar , merrni parasysh të bëni supa të ftohta, duke u mbështetur në pajisjet elektrike si tenxhere me oriz të gjithanshëm , ose provoni këto ide recetash “pa gatuar” ose “pa furrë” .

Njihni pikat më të mira ftohëse të trupit tuaj

Së fundmi, nëse jeni bllokuar në nxehtësi dhe nuk mund të gjeni në një vend më të freskët, di pikat më të mira të ftohjes së trupit tuaj , p.sh., kyçin e dorës dhe qafën tuaj. Duke aplikuar një kube akulli të mbështjellë me një peshqir (ose ndonjë objekt tjetër të ftohtë) në këto pika impulsi, do të qetësoheni më shpejt dhe në mënyrë efektive.

Kujdes me dritaret e shtëpisë dhe kondicionerin

Zakonisht ne i mbajnë dritaret e hapura pasi mendojmë se do vijë ajër i freskët nga jashtë.

Por në fakt është e kundërta, gjatë ditës të mbani mbyllur dritaret dhe grilat vlen gjithmonë, ndërsa gjatë mbrëmjes hapini për të ndryshuar ajri. Po ashtu, fikni elektroshtëpiaket që nuk i përdorni, që përveçse do ju kursejë në faturën e energjisë, nuk do shtojnë nxehtësinë. Nëse keni kondicioner në punë apo shtëpi mbajeni në temperatura normale, në mënyrë që kur të dilni jashtë të mos e ndjeni shumë vapën.

Ushtrohuni qetë, madje edhe në nxehtësi

Vetëm se është nxehtë nuk do të thotë që ju duhet të ndaloni ushtrimet . Ju mund të mësoheni të ushtroni në nxehtësi dhe të përdorni strategji të arsyeshme, të tilla si kalimi në sporte ujore, shmangia e diellit kur është më e fortë dhe ushtrimet në shpërthime të shkurtra. Teknikat e paraftohjes gjithashtu mund t’ju parandalojnë nga mbinxehja kur punoni në mot të nxehtë./ lifehacker





Lajmet e fundit nga