web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Shijoni frutin numër 1 të plazhit

7 Korrik 2023, 08:30, Shëndeti CNA

Shijoni frutin numër 1 të plazhit

Edhe pse ndoshta jo aq popullor sa shalqiri, pjepëri është një zgjedhje ideale e frutave për dietën tonë verore dhe ka njerëz që në fakt e preferojnë atë më shumë sesa shalqirin.

I pasur me vitamina dhe lëndë ushqyese, por me pak yndyrë dhe kalori, pjepri plotëson në mënyrë të këndshme një mbrëmje verore në verandë, por edhe zhytjet tona në plazh. Ndërsa jemi në plazh, trupi ynë ka nevojë për ushqim që do të na shuajë etjen dhe nuk do të na dehidratojë. Pjepri është ideal për këtë, pasi përbëhet nga pothuajse 90% ujë.

Megjithatë, lëngjet e tij përfshijnë përfitime të tjera shëndetësore, të cilat mund t'i zbuloni më poshtë:

Mbron sytë

Falë karotenoideve, të cilat kanë veti anti-inflamatore dhe antioksiduese, pjepri mund të përmirësojë në mënyrë efektive shëndetin e syve. Antioksidantët mbrojnë kundër radikalëve të lirë dhe parandalojnë dëmtimin e qelizave, dhe janë shoqëruar me parandalimin e sëmundjeve kronike si sëmundjet kardiovaskulare.

Përmirëson funksionin e qelizave

Acidi folik , i përfshirë në kategori të ndryshme frutash, si tek pjepri, është një lëndë ushqyese thelbësore që kontribuon në sintezën e ADN-së dhe ndarjen e qelizave, duke e bërë atë jetik për zhvillimin e trupit.

Ai mbron sistemin imunitar dhe zemrën

Vitamina C forcon mbrojtjen e organizmit në përgjithësi, si dhe të trurit. Nga ana tjetër, kaliumi dihet se ul presionin e gjakut sipas hulumtimeve mbi ushqimet e pasura me këtë metal . Të dy këta përbërës të vlefshëm gjenden në disa copa pjepri.

Mbron lëkurën

Vitamina A që përmban pjepri ndihmon në mirëmbajtjen e indeve të trupit, si ato të lëkurës, por edhe dhëmbëve, lëkurës, kockave dhe mukozave. Përkatësisht, vitamina C, të cilën e përmendëm më lart, mbron gjithashtu lëkurën, duke rritur prodhimin e kolagjenit, një komponent i domosdoshëm për ndërtimin e qelizave dhe lëkurës./ CNA





Lajmet e fundit nga