Keni shpesh dhimbje barku?! Çfarë duhet të bëni për t’i eliminuar

Ankesat më të shpeshta që dëgjoj lidhen me simptoma të tilla si:

- Ndjenjë sikleti në stomak

- Fryrje dhe gazra

- Urth

- Të përziera, ndjenjë për të vjellë

- Kapsllëk

- Diarre (bark)

Unë po ju tregoj për disa mënyra të thjeshta e të mira për të normalizuar aparatin tuaj tretës.

Ato nuk kanë ndonjë vështirësi për t’u zbatuar, dhe kur bëhen në mënyrë të vazhdueshme japin rezultate të shkëlqyera.

1. Hani ushqim të shëndetshëm

Kjo do të thotë të mënjanoni nga frigoriferi e nga tavolina:

- Sheqernat, ëmbëlsirat.

- Ushqimet e procesuara.

- Mishin e kuq, sallamin, proshutat, qoftet.

- Yndyrnat e vajrat shtazore.

- Ushqimet e konservuara.

- Pijet industriale.

Ushqimet që konsumojmë përditë kanë përbërës që rrisin rrezikun e zhvillimit të inflamacionit të traktit tretës, sëmundjeve inflamatore të zorrëve (si koliti ose Crohn), sindromit të zorrëve të irrituara, si dhe simptoma të tjera të tretjes.

Por çfarë të hani në vend të tyre?

Unë ju rekomandoj ushqime të papërpunuara:

- fruta e agrume të stinës

- perime, sidomos kruçiferet (të gjitha llojet e lakrave)

- mish nga kafshët e rritura me bar

- peshk

- pulë

- drithëra.

2. Përtypeni mirë ushqimin.

- Ushqimi juaj fillon të tretet sapo të hyjë në gojën tuaj.

Enzimat në pështymën tuaj fillojnë ta shpërbëjnë atë, dhe natyrisht, përtypja juaj fillon të tretë ushqimin edhe në mënyrë mekanike.

- Kaloni kohë duke përtypur derisa përmbajtja në gojën tuaj të bëhet gati e lëngshme.

3. Merrni mjaftueshëm fibra.

Fibrat e tretshme dhe të patretshme janë thelbësore për traktin tuaj tretës.

Fibrat janë të shkëlqyera sepse grumbullojnë jashtëqitjen tuaj dhe thithin ujë, kështu që gjithçka lëviz më lehtë në zorrët tuaja.

Burimet të mira të fibrave janë:

- Tërshëra

- Bishtajoret

- Arrat

- Farat

- Kruçiferet.

07:53 Shëndeti Ilir Allkja

A duhen me patjetër proteinat shtazore?

Komunikoj hera-herës me miq e me pacientë, që janë të mera...

07:15 Shëndeti Ilir Allkja

Ushqimet që forcojnë sistemin imunitar dhe parandalojnë ftohjet e zakonshme?

Duket se vjeshta po kalon, ndërsa në prag është dimri, i c...

16:52 Shëndeti

Kanceri i heshtur që na prek një numër të madh njerëzish

Kanceri i pankreasit është shkaku i katërt kryesor i vdekj...

09:55 Shëndeti

Ngriheni papritur dhe keni marramendje?/ Mund të rrezikoheni nga kjo sëmundje

Njerëzit që ndiejnë marrje mendsh kur ngrihen nga një ...

19:48 Shëndeti

I zbulojnë studiuesit/ Cilat janë lidhjet mes niveleve të moderuara të sheqerit dhe sëmundjeve të zemrës

Më 14 nëntor u shënua Dita Botërore e Diabetit dhe mjekët ...

15:44 Shëndeti

Rritet rezistenca ndaj antibiotikëve tek fëmijët

Infeksionet e veshit të mesëm, sepsi, meningjiti – nës...

10:31 Shëndeti

Në 11 muaj janë kryer mbi 46 mijë ndërhyrje kirurgjikale në Shqipëri

Ministrja e Shëndetësisë dhe mbrojtjes sociale, Albana Koç...

19:54 Shëndeti

Vuani nga osteoartriti/ Kjo është  proteina që mbron kyçet

Shëndeti i kyçeve kërcënohet nga osteoartriti dhe shkencët...

11:27 Shëndeti

“Nuk kanë mundësi kurimi”/ Mjeku bullgar: Çdo vit 960 persona humbin jetën nga kanceri i mushkërive

Mjeku bullgar, Slaveyko Djambazov, ka folur me shifra ...

11:14 Shëndeti

Fruthi, një kërcënim për shëndetin/ Humbjet e jetëve u rritën me 40% vitin e kaluar

Fruthi është ndër sëmundjet më infektive të njohura dh...

17:35 Shëndeti Ilir Allkja

Vitamiat liposomale apo të rregullta/ Çfarë duhet të dini për suplementet

Shumë nga mesazhet që më vijnë në inboks nga pacientë e mi...

17:53 Shëndeti

Zbulon studimi i Oksfordit/ Inteligjenca Artificiale mund të parashikojë rrezikun e sulmit në zemër deri në 10 vjet

Inteligjenca artificiale mund të përdoret për të parashiku...

16:00 Shëndeti

Ilaçet kundër depresionit duhen marrë në mëngjes apo në mbrëmje?

Klasat e ilaçeve kundër depresionit ndryshojnë dhe, në var...

08:35 Shëndeti

Shenjat e para dalluese të diabetit

Mjeku endokrinolog, Dashamir Gjergji ka renditur për "...

15:44 Shëndeti

Sukses i jashtëzakonshëm në QSUT/ Realizohet ndërhyrja e rrallë kirurgjikale

Kryeministri Edi Rama ka njoftuar se një ndërhyrje rrallë ...

15:44 Shëndeti

Transplanti i parë i syrit, i suksesshëm/ Historia e ushtarakut që u shpërfytyrua nga aksidenti në punë

Në Nju Jork të SHBA-së është kryer transplanti i parë i su...

15:26 Shëndeti

Zbulohet ilaçi i trajtimit të depresionit pas lindjes, kushton afro 16 mijë dollarë

Një medikament i miratuar rishtazi për trajtimin e dep...

08:45 Shëndeti

A do të ketë së shpejti vaksinë kundër kancerit?

Teknologjia mRNA ka revolucionarizuar mjekësinë brenda pak...

19:35 Shëndeti

Si moti i ftohtë mund të përshpejtojë rënien e flokëve

Njerëzit kanë më shumë gjasa që t’ju bien flokët në mu...

08:01 Shëndeti

Osteoartriti, siptomat e sëmundjes reumatizmale dhe mjekimi

Osteoartriti është një sëmundje e rëndë reumatizmale, me s...