Ushqimet që forcojnë sistemin imunitar dhe parandalojnë ftohjet e zakonshme?

Duket se vjeshta po kalon, ndërsa në prag është dimri, i cili sjell gjithmonë shumë probleme shëndetësore.

Unë si mjek po mendoj se si mund t'ju ndihmoj të mos sëmureni këtë dimër, të paktën ta kaloni lehtë.

Ushqimet që ne hamë mund të ndihmojë në forcimin e sistemit tonë imunitar dhe madje të parandalojë ftohjet e zakonshme. 

Më poshtë po ju prezantoj disa ushqime që ju ndihmojnë të mbështesni sistemin tuaj imunitar.

Qepa

Qepët përmbajnë kuercetinë e cila ka veti antiinflamatore dhe antivirale. Mua më pëlqejnë t’i përdor sepse përmirësojnë shijen e pjatave të përditshme.

Ushqimet e fermentuara

Lakrat turshi, kosi, djathi na pëlqejnë sepse janë shumë të lehta për t'u bërë në shtëpi dhe po aq të lira për t'u blerë në dyqan. Ata pakësojnë rrezikun për infeksione të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes.

Boronicat

Këto janë të preferuara për ëmbëlsira, por janë të pazëvëndësueshme për të rritur imunitetin pasi përmbajnë shumë antioksidantë e vitaminë C. Në fakt, ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit të qelizave dhe uljen e inflamacionit. Unë i bleva nga disa djem që i mblidhnin në malin e Shebenikut e i mbaj të ngrira. Por edhe të thatat janë shumë të mira, mjafton t’i lini kokrrat disa orë në ujë.

Mos i zzieni kështu i shkatërroni!

Kivi

Është e pasur me vitaminë C, folate, kalium dhe antioksidantë, është treguar se ndihmon në uljen e kohëzgjatjes së ftohjes së zakonshme!

Limonat

Limonat janë të pasur me vitaminë C, fibra dhe komponime të ndryshme bimore të dobishme.

Në fakt, limonat mbështesin shëndetin e zemrës, kontrollin e peshës dhe shëndetin e sistemit të tretjes.

Këshilla ime: - Shtoni limon në çdo gotë ujë që pini!

16:52 Shëndeti

Kanceri i heshtur që na prek një numër të madh njerëzish

Kanceri i pankreasit është shkaku i katërt kryesor i vdekj...

09:55 Shëndeti

Ngriheni papritur dhe keni marramendje?/ Mund të rrezikoheni nga kjo sëmundje

Njerëzit që ndiejnë marrje mendsh kur ngrihen nga një ...

19:48 Shëndeti

I zbulojnë studiuesit/ Cilat janë lidhjet mes niveleve të moderuara të sheqerit dhe sëmundjeve të zemrës

Më 14 nëntor u shënua Dita Botërore e Diabetit dhe mjekët ...

15:44 Shëndeti

Rritet rezistenca ndaj antibiotikëve tek fëmijët

Infeksionet e veshit të mesëm, sepsi, meningjiti – nës...

10:31 Shëndeti

Në 11 muaj janë kryer mbi 46 mijë ndërhyrje kirurgjikale në Shqipëri

Ministrja e Shëndetësisë dhe mbrojtjes sociale, Albana Koç...

19:54 Shëndeti

Vuani nga osteoartriti/ Kjo është  proteina që mbron kyçet

Shëndeti i kyçeve kërcënohet nga osteoartriti dhe shkencët...

11:27 Shëndeti

“Nuk kanë mundësi kurimi”/ Mjeku bullgar: Çdo vit 960 persona humbin jetën nga kanceri i mushkërive

Mjeku bullgar, Slaveyko Djambazov, ka folur me shifra ...

11:14 Shëndeti

Fruthi, një kërcënim për shëndetin/ Humbjet e jetëve u rritën me 40% vitin e kaluar

Fruthi është ndër sëmundjet më infektive të njohura dh...

17:35 Shëndeti Ilir Allkja

Vitamiat liposomale apo të rregullta/ Çfarë duhet të dini për suplementet

Shumë nga mesazhet që më vijnë në inboks nga pacientë e mi...

17:53 Shëndeti

Zbulon studimi i Oksfordit/ Inteligjenca Artificiale mund të parashikojë rrezikun e sulmit në zemër deri në 10 vjet

Inteligjenca artificiale mund të përdoret për të parashiku...

16:00 Shëndeti

Ilaçet kundër depresionit duhen marrë në mëngjes apo në mbrëmje?

Klasat e ilaçeve kundër depresionit ndryshojnë dhe, në var...

08:35 Shëndeti

Shenjat e para dalluese të diabetit

Mjeku endokrinolog, Dashamir Gjergji ka renditur për "...

15:44 Shëndeti

Sukses i jashtëzakonshëm në QSUT/ Realizohet ndërhyrja e rrallë kirurgjikale

Kryeministri Edi Rama ka njoftuar se një ndërhyrje rrallë ...

15:44 Shëndeti

Transplanti i parë i syrit, i suksesshëm/ Historia e ushtarakut që u shpërfytyrua nga aksidenti në punë

Në Nju Jork të SHBA-së është kryer transplanti i parë i su...

15:26 Shëndeti

Zbulohet ilaçi i trajtimit të depresionit pas lindjes, kushton afro 16 mijë dollarë

Një medikament i miratuar rishtazi për trajtimin e dep...

08:45 Shëndeti

A do të ketë së shpejti vaksinë kundër kancerit?

Teknologjia mRNA ka revolucionarizuar mjekësinë brenda pak...

19:35 Shëndeti

Si moti i ftohtë mund të përshpejtojë rënien e flokëve

Njerëzit kanë më shumë gjasa që t’ju bien flokët në mu...

08:01 Shëndeti

Osteoartriti, siptomat e sëmundjes reumatizmale dhe mjekimi

Osteoartriti është një sëmundje e rëndë reumatizmale, me s...

16:43 Shëndeti

Paralajmërim i ri për Covid/ Rriten rastet e variantit misterioz

Një lloj i ri "më i transmetueshëm" i Covid-it është rritu...

10:54 Shëndeti Ilir Allkja

Flokët dhe lëkura e shëndetshme/ Roli i yndyrnave

Yndyrnat që ne konsumojmë luajnë një rol jetik në ruajtjen...