The "big sister" syndrome / What it is and how to overcome it

2023-09-16 20:08:00, Blog CNA

Recently, the "big sister syndrome" has become the subject of discussion on social networks, especially on Tik Tok and Twitter. It affects women more than men for a cultural reason, which sees women as burdened with more pressure, duties and responsibilities within
the family.

As they grow, this burden can take on different aspects and is sometimes difficult to recognize. Those who suffer from such a syndrome are people who feel that they have an excessive burden of responsibility towards others. Sometimes the responsibilities of "big sister" are not real, but to them it seems like it is.

So, there is an often inaccurate perception within the dynamics of relationships, which can endanger the very quality of relationships that the person in question has not only in the family, but also with friends or in love relationships. These people seem very mature, obsessed with perfection, very critical of themselves, understanding of others and self-deprecating. They often tend to prioritize the needs and desires of others over their own.

Causes of "big sister syndrome"

Those who suffer from this syndrome are above all those women who in their childhood took care of their younger brothers or sisters. Growing up faster than others can lead to significant emotional and affective deficiencies and gaps. Because when they grow up,
these people always think that others deserve more attention, care and love than themselves.

Those who, in their evolutionary journey, do not feel the need to rebel against this ingrained role often run the risk of experiencing a sense of constant inadequacy, emotional dissatisfaction and disappointment, which if chronic , can lead to a true form of depression.

How to get rid of this syndrome

Nuk është e lehtë ta heqësh qafe këtë sindromë. Ka shumë “motra të mëdha” të cilat në fusha
të ndryshme të jetës së tyre, e kanë të vështirë për ta kuptuar se duhet ta përqendrojnë
vëmendjen jo vetëm tek nevojat e të tjerëve, por edhe tek vetja.

Hapi i parë për të dalë nga kjo sindromë, është të mësoni të thoni “jo”, duke deleguar tek të tjerët disa detyra ose përgjegjësi, duke u përpjekur të ndërgjegjësoheni mbi faktin se edhe të tjerët mund të jenë gjithashtu të aftë të kujdesen për veten, por edhe për nevojat që kanë.
Pranimi i vetvetes ashtu siç jeni, nuk varet nga ajo që bëni për të tjerët.

Sipas psikologëve, këta njerëz duhet të kuptojnë se vlera e tyre nuk varet nga miratimi i të tjerëve. Për ta çliruar veten nga ky rol i rëndë që nuk të lejon të evoluosh, duhet të punoni shumë me veten. Është thelbësore të mësoni ta doni veten për atë që jeni, dhe jo për kujdesin
dhe dashurinë që u jepni të tjerëve. Në shumë raste është e këshillueshme që të ndërmerret një kurs psikoterapie që ju lejon të punoni mbi vetëvlerësimin, menaxhimin e stresit dhe vetë konceptin në përgjithësi./ Përshtatur nga CNA