E fundit!

13:13 Politikë

"Protestat arritje e madhe"/ Rama: Shqipëria e para në rajon për performancën mjedisore, e 46-ta në botë

Kryeministri Edi Rama në një postim të bërë në rrjetet soc...

Studimi, qëndrimi ulur për një kohë të gjatë lidhet me sëmundjet e zemrës

19 Nëntor 2024, 08:37, Blog CNA

Studimi, qëndrimi ulur për një kohë të gjatë

Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë mund të jetë një rrezik për sëmundjet e zemrës edhe nëse kryeni aktivitet në kohën tuaj të lirë.

Sipas studiuesve duhet të shmanget qëndrimi për një kohë të gjatë ulur.

“Gjetjet tona theksojnë vërtet rëndësinë e shmangies së qëndrimit ulur për shumë kohë, pavarësisht nëse jeni apo jo fizikisht aktiv”, tha autori i studimit të parë Dr. Ezim Ajufo, një bashkëpunëtor kardiologjik në Brigham and Women's Hospital në Boston.

Studiuesit shtojnë se duhen më shumë kërkime për të kuptuar saktësisht rreziqet që sjell qëndrimi ulur për një kohë të gjatë.

Studiuesit shikuan të dhënat nga gati 90,000 njerëz që mbanin një akselerometër për një javë dhe krahasuan kohën e tyre të qëndrimit ulur dhe të qënit aktiv me diagnozat e mëvonshme të kushteve si goditje në tru, infrakt, sipas studimit të Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë.

Më tej ata kanë sugjeruar se 10.6 orë në ditë ulur janë tepër dhe shtojnë rrezikun për sëmundjet e zemrës.

“Ne me të vërtetë do të rekomandonim që sa më shumë njerëz të shmangin qëndrimin ulur më shumë se 10.6 orë në ditë,” tha Ajufo. "Ky nuk është një prag i vështirë dhe i shpejtë, por ne mendojmë se është një hap i parë i arsyeshëm për udhëzimet dhe ndërhyrjen e shëndetit publik."

Pse të qëndrosh ulur për një kohë të gjatë është e dëshme?

Muskujt janë shumë të rëndësishëm për rregullimin e niveleve të sheqerit dhe yndyrës në gjak. Për të bërë mirë punën e tyre, muskujt kanë nevojë për lëvizje.

Kështu nëse punoni në një zyrë dhe qëndroni ulur për një kohë shumë të gjatë, duhet të gjeni një mënyrë se si lëvizni.

Si të lëvizni

Gjëja e rëndësishme është të shtoni lëvizjen në ditën tuaj. Diaz rekomandon të ngriheni dhe të ecni për vetëm disa minuta çdo gjysmë ore ose kur të përfundoni një detyrë përpara se të kaloni në tjetrën.

Fatkeqësisht, të dhënat sugjerojnë se një stërvitje e mirë në fund të ditës nuk do të zgjidhë domosdoshmërisht problemet e shkaktuara nga periudhat e gjata të qëndrimit ulur.

Sipas studiuesve edhe nëse pas qëndrimit në zyrë për orë të tëra ushtroheni, bëni vrap dhe ecje të shpejtë nuk do të ketë ndryshim në gjendjen tuaj, megjithëse sugjerojnë që të mos lihet anash aktiviteti fizik./ CNA