Antidepresive dhe e shëndetshme/ Një banjë e nxehtë e barabartë me stërvitjen

29 Maj 2021, 14:25, Lifestyle CNA

A dëshironi ndonjëherë që të mund të hiqni dorë nga vrapimi pas punës dhe të zhyteni në një banjë të nxehtë? Studiuesit në Universitetin Coventry kanë disa lajme të mira. Ata zbuluan se banja e nxehtë në të vërtetë mund të ketë shumë nga përfitimet shëndetësore të ecjes, vrapimit dhe çiklizmit.

Ajo rrit rrjedhën e gjakut, temperaturën e trupit dhe rrahjet e zemrës në të njëjtën mënyrë që bën ushtrimi dhe mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit kardiovaskular, të nxisë rritjen dhe riparimin e qelizave dhe madje të veprojë si një anti-depresiv.

Përfitimet përfshijnë gjithashtu presionin e ulët të gjakut, uljen e inflamacionit dhe kontrollin më të fortë të sheqerit në gjak për njerëzit me diabet të tipit 2. Për fat të keq, megjithatë, ‘terapitë e nxehtësisë’ nuk janë në gjendje të ndihmojnë në humbjen e dhjamit ose në përmirësimin e masës muskulore dhe dendësisë së kockave.

Sidoqoftë, studiuesit besojnë se ndërthurja e ushtrimeve me përdorimin e banjave të nxehta dhe sauna mund të sjellë një shëndet të mirë, sipas Charles Steëard, një nga autorët, i cili shkroi një pjesë në The Conversation .

‘Termi “ushtrimi është ilaç” është reklamuar me të drejtë, “tha ai. ‘Është një nga mënyrat më të mira për të qëndruar i shëndetshëm, megjithatë ilaçi nuk funksionon nëse nuk jeni i gatshëm ta merrni.

Steward shtoi: ‘Ndërsa ushtrimet mbeten mënyra më e mirë për të përmirësuar shëndetin tuaj, hulumtimet tregojnë se larja në një saunë ose vaskë të nxehtë janë mundësi alternative për ata që nuk janë të gatshëm ose nuk janë në gjendje të marrin pjesë majftueshëm në ushtrime.’

Në të gjithë botën, rreth 25 për qind e të rriturve nuk përmbushin minimumin e rekomanduar të ushtrimeve fizike prej 150 minutash aktivitet të moderuar ose 75 minuta aktivitet të fuqishëm në javë. Në Mbretërinë e Bashkuar, shifrat janë edhe më të këqija, me 34 përqind të burrave dhe 42 përqind të grave që nuk arrijnë të marrin pjesë në rekomandimin minimal.

Kjo sjellje mendohet të jetë e lidhur me rreth një në dhjetë vdekje në Mbretërinë e Bashkuar çdo vit, sipas studiuesve. Ecja, vrapimi dhe çiklizmi klasifikohen të gjitha si ushtrime të moderuara, ndërsa aktiviteti i fuqishëm përfshin vrapimin mjaft shpejt për t’ju bërë të merrni frymë me shpejtësi.

Analiza e ekipit të Universitetit Coventry, e cila përfshinte vullnetarët që kalonin sasi të barabarta të kohës në një vaskë të nxehtë dhe çiklizmit, zbuloi se edhe pse ushtrimet janë më të afta në rritjen e shpenzimeve të energjisë, kishte ngritje të krahasueshme në temperaturën thelbësore të trupit dhe rrahjet e zemrës.

Ndërkohë, skanimet me ultratinguj të arterieve zbuluan rritje të ngjashme në rrjedhën e gjakut. Studiuesit gjithashtu konsideruan përdorimin e saunave dhe banjove të nxehta në shumë kultura në të gjithë botën, të tilla si Finlanda, Japonia dhe Koreja e Jugut. Vetëm në Finlandë ka rreth tre milionës sauna në një vend me një popullsi prej 5.5 milionë njerëz./ CNA.al