Temperatura e dhomës së gjumit ka më shumë rëndësi për gjumin me kalimin e moshës

13 Shkurt 2026, 08:03, Shëndeti CNA

Temperatura e dhomës së gjumit ka më shumë rëndësi

A e keni gjetur ndonjëherë veten duke u rrotulluar në një natë të ngrohtë, duke e kthyer jastëkun dhe duke shpresuar që më në fund të vijë gjumi?

Një studim i ri i botuar në revistën BMC Medicine sugjeron se temperatura e dhomës suaj të gjumit mund të luajë një rol më të madh në mënyrën se si pushoni, veçanërisht ndërsa plakeni.

Një studim nga Universiteti Griffith në Australi zbuloi se të rriturit 65 vjeç e lart kishin më pak gjasa të tregonin ndryshime në zemër të lidhura me stresin kur temperatura e dhomës së tyre të gjumit mbahej në 24 gradë Celsius gjatë natës.

Kjo është dukshëm më e ngrohtë se cilësimet që shumë ekspertë të gjumit rekomandojnë për një gjumë më të mirë.

“Për individët e moshës 65 vjeç e lart, mbajtja e temperaturës së dhomës së gjumit në 24 gradë Celsius gjatë natës zvogëloi mundësinë e përjetimit të përgjigjeve të shtuara ndaj stresit gjatë gjumit”, tha në një njoftim për shtyp Fergus O’Connor , i cili udhëhoqi hulumtimin.

O'Connor vuri në dukje se nxehtësia ushtron presion shtesë në zemër.

"Kur trupi i njeriut ekspozohet ndaj nxehtësisë, përgjigja e tij normale fiziologjike është rritja e rrahjeve të zemrës. Zemra po punon më shumë për të provuar të qarkullojë gjakun në sipërfaqen e lëkurës për ftohje", shpjegoi ai.

"Megjithatë, kur zemra punon më shumë dhe për më gjatë, kjo krijon stres dhe kufizon aftësinë tonë për t'u rikuperuar nga ekspozimi ndaj nxehtësisë së ditës së kaluar", shtoi O'Connor.

Për të kuptuar se si temperatura e dhomës së gjumit ndikon në gjumin në jetën e përditshme, studiuesit ndoqën të rriturit e moshuar gjatë një vere australiane.

Pjesëmarrësit mbanin pajisje gjurmuese fitnesi në kyçin e tyre jo-dominant për të matur aktivitetin e zemrës gjatë gjumit. Në të njëjtën kohë, sensorë temperature të vendosur në dhomat e tyre të gjumit regjistruan kushtet gjatë natës.

Të dhënat treguan se dhomat e gjumit më të ngrohta lidheshin me rrahje më të larta të zemrës dhe shenja stresi gjatë gjumit.

Studiuesit thanë se ky është ndër studimet e para që tregon këto efekte në mjediset reale të shtëpisë.

Gjetjet vijnë ndërsa temperaturat e natës vazhdojnë të rriten për shkak të ndryshimeve klimatike.

"Ndryshimi i klimës po rrit frekuencën e netëve të nxehta, të cilat mund të kontribuojnë në mënyrë të pavarur në morbiditetin dhe vdekshmërinë kardiovaskulare duke dëmtuar gjumin dhe rimëkëmbjen autonome", tha O'Connor.

Ai gjithashtu vuri në dukje një boshllëk në udhëzimet e shëndetit publik.

"Ndërsa ekzistojnë udhëzime për temperaturën maksimale të brendshme gjatë ditës, 26 gradë Celsius, nuk ka rekomandime ekuivalente për kushtet e natës", shtoi O'Connor./ CNA