8 përfitimet nga i ftohti për shëndetin fizik dhe mendor

9 Shkurt 2026, 07:44, Shëndeti CNA

Zakonisht e lidhim dimrin me të ftohtin, shiun, sëmundjet dhe detyrimin për të qëndruar më shumë brenda, por kjo stinë ka shumë aspekte pozitive për shëndetin fizik dhe atë mendor, nëse i njohim dhe i shfrytëzojmë mirë.

Kur moti është i ftohtë, trupi përpiqet më shumë për të mbajtur temperaturën e brendshme rreth 37°C dhe kjo djeg më shumë kalori sepse kërkon energji për të prodhuar nxehtësi. Ekspozimi i përsëritur në temperatura të ulëta mund të përmirësojë edhe ndjeshmërinë e insulinës, që është e dobishme edhe për personat jo-diabetikë.

Ushtrimi në ajër të ftohtë ul stresin mbi sistemin kardiovaskular dhe ndihmon në përmirësimin e performancës gjatë stërvitjes, duke shtuar edhe qelizat e sistemit imunitar që ndihmojnë trupin të luftojë infeksionet. Gjithashtu, temperaturat e ulëta ndihmojnë në furnizimin më efektiv të gjumit, duke përgatitur trupin për një pushim më të mirë gjatë natës.

Ajri i ftohtë mund të ngushtojë enët e gjakut në hundë dhe ta përmirësojë frymëmarrjen, duke reduktuar inflamacionin në rrugët e frymëmarrjes. Ndërkohë, në dimër ka më pak alergjene dhe ndotje në ajër, dhe shumë insekte që bartin sëmundje nuk mbijetojnë në temperatura të ulëta.

Kur stërvitemi jashtë në ftohtësi, ndihmojmë në rritjen e masës muskulare, pasi humbasim më pak ujë, ndërsa aktiviteti jashtë rrit qarkullimin e gjakut, përfshirë edhe në lëkurë, duke e bërë atë më të shëndetshme dhe më pak të fryrë.

Dimri ndihmon në përmirësimin e qartësisë mendore: kur temperatura është e ulët, truri punon më mirë sepse kërkon më pak energji për të ftohur trupin, çka mund të ndihmojë në përqendrim dhe vendimmarrje.

Ushtrimi jashtë gjatë dimrit çliron endorfina, hormonet “e lumturisë”, që përmirësojnë humorin dhe ndihmojnë në luftimin e asaj që njihet si “melankolia dimërore” e lidhur me mungesën e dritës natyrore.

Për shkak se moti i keq na mban më shumë brenda, shpesh kalojmë më shumë kohë me familjen dhe të dashurit, duke krijuar lidhje më të forta sociale përmes bisedave dhe aktiviteteve të përbashkëta në shtëpi.

Gjithashtu, dimri krijon kushtet për aktivitetet krijuese, nga leximi e deri tek lojërat e tavolinës apo hobet, që mund të nxisin krijimtarinë dhe të reduktojnë stresin./CNA