Kjo vitaminë mund t'ju mbrojë nga gripi

4 Shkurt 2026, 07:47, Shëndeti CNA

Pas stuhive të mëdha të dëborës së fundit, temperaturat e ulëta vazhdojnë të përfshijnë pjesën më të madhe të Shteteve të Bashkuara. Moti i ftohtë, i thatë dhe me shi mund të rrisë ndjeshëm transmetimin e gripit. Më shumë se 15 milionë raste të gripit janë raportuar tashmë në fillim të sezonit 2026.

Virusi mbijeton më gjatë në kushte lagështie të ulët dhe të ftohta, ndërsa ndryshimet e shpejta të motit dhe rritja e grumbullimeve në ambiente të mbyllura rrisin më tej shkallën e infeksionit. Studimet tregojnë se aktiviteti i gripit shpesh arrin kulmin rreth një muaj pas periudhave më të ftohta, më të thata ose më të lagështa dhe me shi.

Hulumtime të reja sugjerojnë se njerëzit me nivele të ulëta të vitaminës D mund të kenë më shumë gjasa të zhvillojnë infeksione të rënda të gripit. Studimi, i botuar në "The American Journal of Clinical Nutrition", analizoi të dhënat shëndetësore nga 36,258 pjesëmarrës në UK Biobank, një bazë të dhënash e madhe kërkimore afatgjatë.

Studiuesit zbuluan se individët me mungesë të rëndë të vitaminës D, të përcaktuar si nivele në gjak prej 15 nmol/L, kishin një rrezik prej 33% më të lartë për t'u shtruar në spital për një infeksion të traktit respirator krahasuar me ata, nivelet e vitaminës D të të cilëve ishin 75 nmol/L ose më të larta. Për çdo rritje prej 10 nmol/L të niveleve të vitaminës D, rreziku i shtrimit në spital ulet me 4%.

Bordi i Ushqimit në Akademitë Kombëtare të Shkencave, Inxhinierisë dhe Mjekësisë deklaron se nivelet e vitaminës D prej 50 nmol/L (20 ng/mL) ose më të larta janë të mjaftueshme për shumicën e njerëzve, ndërsa rreziku i mungesës rritet në nivele nën 30 nmol/L (12 ng/mL). Për të kthyer nmol/L në ng/mL, pjesëtoni me 2.5.

Ekspertët e sëmundjeve infektive vënë në dukje se vitamina D luan një rol në mbështetjen si të imunitetit të lindur, vijës së parë të mbrojtjes së trupit,, ashtu edhe të imunitetit adaptiv, i cili ndihmon sistemin imunitar të mësojë të luftojë patogjenë specifikë.

Megjithatë, ata theksojnë gjithashtu se studimi u përqendrua te njerëzit me nivele shumë të ulëta të vitaminës D dhe gjeti një lidhje, jo provë të shkakut, midis mungesës dhe infeksionit serioz.

Institutet Kombëtare të Shëndetit (NIH) rekomandojnë një konsum ditor të vitaminës D prej 600 IU (15 mcg) për njerëzit e moshës 1 deri në 70 vjeç, duke përfshirë gratë shtatzëna dhe ato që ushqejnë me gji, dhe 800 IU (20 mcg) për të rriturit mbi moshën 70 vjeç. Këto sasi janë të dizajnuara për të ruajtur nivele të shëndetshme në gjak dhe për të mbështetur funksionin e përgjithshëm imunitar. Për shumicën e njerëzve, ky konsum është i mjaftueshëm për të arritur nivele në gjak mbi 50 nmol/L (20 ng/mL), që konsiderohet i mjaftueshëm për shëndetin e kockave dhe të përgjithshëm.

Simptomat e mungesës së vitaminës D mund të jenë delikate dhe të anashkalohen lehtësisht. Shenjat e zakonshme përfshijnë lodhjen, infeksionet e shpeshta, dobësinë e muskujve, dhimbjet e kockave ose të shpinës dhe ndryshimet e humorit si depresioni. Në raste më të rënda, mungesa mund të kontribuojë në shërimin e dobët të plagëve, rënien e flokëve, rënien e kockave ose një rrezik në rritje të frakturave. Kushdo që shqetësohet për mungesën duhet të konsultohet me një ofrues kujdesi shëndetësor për testime dhe udhëzime të duhura.

Nivelet e vitaminës D mund të rriten nëpërmjet ekspozimit në diell dhe dietës. Ushqimet e pasura me vitaminë D përfshijnë vajin e mëlçisë së merlucit, troftën, salmonin, kërpudhat, qumështin dhe drithërat e fortifikuara. Ekspertët rekomandojnë që të bëhet një test i niveleve të vitaminës D në gjak përpara se të fillohet marrja e suplementeve, pasi vitamina D është e tretshme në yndyrë dhe mund të grumbullohet në trup. Marrja e tepërt mund të rrisë nivelet e kalciumit në gjak, duke çuar në probleme shëndetësore.

Dr. Thomas Russo, shefi i sëmundjeve infektive në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit në Buffalo në Nju Jork, thotë se strategjia më e mirë e parandalimit të gripit fillon me masa të provuara.

“Programi ideal i parandalimit të gripit është vaksinimi kundër gripit, po, edhe tani, sepse sezoni i gripit nuk mbaron deri në prill ose maj — dhe mbajtja e maskës në ambiente të mbyllura me shumë njerëz”, thotë Russo.

“Një suplement i vitaminës D është një nga përbërësit që mund të ndihmojë», shton ai. «Ka pak dëm për sa kohë që nuk e teproni.”/ CNA