5 përfitime kur shtoni jeshillëqet në dietën tuaj ushqimore

Kur flasim për lidhjen midis ushqimit dhe shëndetit afatgjatë, perimet me gjethe të gjelbërta janë gjithmonë ndër ushqimet e para që ekspertët rekomandojnë të konsumohen rregullisht, idealisht çdo ditë. Janë ushqime shumë të pasura me vlera ushqyese, relativisht të lira, lehtësisht të arritshme dhe shumë fleksibile në përgatitje, jo vetëm në sallata, por edhe të gatuara lehtë ose në supe.

1. Përmirëson funksionin e tretjes

Fibrat që gjenden tek këto perime ndihmojnë në rregullimin e zorrëve dhe përkrahjen e një mikrobiome të shëndetshme.

2. Ndihmojnë në rregullimin e sheqerit në gjak

Fibrat ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të sheqerit, duke ulur dëshirën për ushqime të ëmbla dhe duke siguruar energji më të qëndrueshme.

3. Ulin inflamacionin

Perimet me gjethe të gjelbërta janë të pasura me folat, kalium, antioksidantë dhe fibra që ndihmojnë në uljen e inflamacionit në trup.

4. Forcojnë shëndetin e zemrës

Këto perime ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut dhe kolesterolit “të keq” (LDL), duke përkrahur funksionin kardiovaskular.

5. Mund të ulin rrezikun e demencës

Përbërës si vitamina K, folati dhe luteina që gjenden tek perimet me gjethe të gjelbërta lidhen me funksionin më të mirë të trurit dhe me uljen e inflamacionit në tru me kalimin e viteve./CNA 

22:50 Shëndeti

Vaksina premtuese për melanomën agresive mund të ketë efekte anti-tumorale

Një vaksinë eksperimentale kundër kancerit të lëkurës, e z...

18:19 Shëndeti

7 gabimet që dëmtojnë flokët tuaj dhe si t’i shmangni

Kujdesi për flokët është pjesë e rëndësishme e mirëqenies ...

07:27 Shëndeti Anila Kalleshi

Ja 3 gabimet më të shpeshta që rrisin insulinën “pa e kuptuar”

1) Karbohidrate “të fshehura” në formë të lëngshme Smooth...

22:51 Shëndeti

Ekspertët tregojnë përfitimet për shëndetin/ Çfarë ndodh kur flini 8 orë gjumë?

  Gjumi është një nga faktorët më të rëndësishëm në shënd...

16:33 Shëndeti

Speci i kuq, perime që forcon ndjeshëm sistemin imunitar

Për të forcuar dhe mbrojtur sistemin imunitar, sidomos gja...

13:50 Shëndeti Anila Kalleshi

Nga hormonet dhe inflamacioni te gjumi/ Disa këshilla të vyera që duhet t’i keni parasysh

Hormonet Çdo 6-12 muaj, kryeni një kontroll të plotë shën...

09:37 Shëndeti

Kanceri i qafës së mitrës/ Zgjerohet fasha e moshës për gratë që përfitojnë nga programi i depistimit

Ministria e Shëndetësisë dhe Mirëqenies Sociale, përmes In...

08:30 Shëndeti

A është përdorimi i saunës vërtet i dobishëm për lëkurën?

Ekziston një ide e përhapur se sauna sjell përfitime për s...

09:03 Shëndeti

Studimi: Gjenetika dhe virusi luajnë rol kyç në sklerozën multiple

Gjenetika duket se ndihmon në përcaktimin se kush zhvillon...

08:58 Shëndeti

Ndotja e ajrit rrit rrezikun e hipertensionit në fëmijëri

Fëmijët mund të përfundojnë me presion të lartë të gjakut ...

22:21 Shëndeti

Studimi i ri gjenetik: Shumë çrregullime psikiatrike kanë baza të përbashkëta

Një studim i gjerë, i publikuar në revistën Nature, zbuloi...

20:56 Shëndeti

9 metoda shtëpiake për të përballuar më mirë ftohjen ose gripin

Dhimbjet e trupit, ethet, të dridhurat dhe bllokimi i hund...

20:23 Shëndeti

5 mënyra si kafeja mund të përmirësojë jetën tuaj seksuale

Për shembull, mbi 50% e popullsisë konsumon kafe çdo ditë....

19:24 Shëndeti

Dieta DASH/ Si të ulni kolesterolin dhe yndyrën në pak javë

Një mënyrë ushqyerjeje e njohur dhe e rekomanduar së fundm...

15:14 Shëndeti Altin Joka

KONSUMIMI I ÇMENDUR I LËNGUT TË FRUTAVE

Të ishte më i mirë se frutat, Zoti do të krijonte lëngje n...

20:11 Shëndeti

Konsumimi i domateve mund të mbrojë nga sëmundja e mishrave të dhëmbëve

Konsumimi i rregullt i domateve dhe ushqimeve të tjera të ...

20:04 Shëndeti

Stresi para operacionit rrit dhimbjen dhe qëndrimin në spital

Një studim i ri sugjeron se çlirimi nga stresi para një nd...

19:53 Shëndeti

Hudhra, zgjidhja natyrale për problemet shëndetësore

Hudhra, një nga bimët më të lashta të njohura nga njeriu, ...

17:13 Shëndeti

Neps për diçka të ëmbël?/ Mënyra e shëndetshme që ta zëvendësoni si zakon

Nëse jeni duke kërkuar një mënyrë të shëndetshme për të fr...

13:44 Shëndeti

Si ndikojnë vajrat bimorë në metabolizëm?

Gjyshërit tanë hanin bukë, gjalpë dhe mish çdo ditë. Nuk n...