Neps për diçka të ëmbël?/ Mënyra e shëndetshme që ta zëvendësoni si zakon

Nëse jeni duke kërkuar një mënyrë të shëndetshme për të frenuar dëshirën për ëmbëlsira, duke përmirësuar gjithashtu zakonet tuaja të përditshme të të ngrënit, arrat mund të jenë zgjidhja që ju nevojitet.

Sipas një studimi të kohëve të fundit, zëvendësimi i ushqimeve klasike të ëmbla dhe të kripura me arra jo vetëm që ofron një alternativë të shijshme, por mund të ketë edhe përfitime të shumëfishta për shëndetin dhe mirëqenien tuaj.

Studimi, i botuar në revistën Nutrients, u përqendrua tek të rriturit e rinj në rrezik të sindromës metabolike, një gjendje e lidhur me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës dhe diabetit.

Pjesëmarrësit që zëvendësuan ushqimet e pasura me karbohidrate me arra për 16 javë përjetuan rezultate pozitive. Konkretisht:

-Dëshira të reduktuara për ushqime të ëmbla dhe të kripura.
-Marrje më e madhe e proteinave dhe yndyrnave të shëndetshme.
-Cilësi e përmirësuar e përgjithshme e dietës.

Në të kundërt, grupi që hëngri ushqime të pasura me karbohidrate nuk përjetoi përfitime të ngjashme dhe në fakt rriti marrjen e kalorive, duke çuar në shtim në peshë.

Sipas studiuesve, arrat janë të pasura me yndyrna të shëndetshme, proteina dhe fibra, të cilat ndihmojnë të ndiheni të ngopur dhe të rregulloni nivelet e sheqerit në gjak. Tretja e ngadaltë e këtyre lëndëve ushqyese parandalon rritjen dhe uljen e sheqerit në gjak, gjë që nga ana tjetër zvogëlon dëshirën për ëmbëlsira dhe ushqime të pashëndetshme./CNA 

13:44 Shëndeti

Si ndikojnë vajrat bimorë në metabolizëm?

Gjyshërit tanë hanin bukë, gjalpë dhe mish çdo ditë. Nuk n...

17:48 Shëndeti

Dëshironi flokë të fortë dhe të shëndetshëm?/ 9 ushqime që mund t’ju ndihmojnë

Flokët rriten duke u ndikuar nga shumë faktorë si mosha, g...

08:25 Shëndeti

5 përfitime të dietës mesdhetare që duhet t’i dini

Dieta mesdhetare ka fituar popullaritet të madh për përfit...

18:54 Shëndeti

Një supë në ditë?/ Ja çfarë përfitimesh shëndetësore i ofron trupit tuaj

Supat janë një zgjedhje e zakonshme ushqimi, nga menutë e ...

08:17 Shëndeti

5 frutat dimërore që luftojnë inflamacionin dhe sëmundjet

Inflamacioni tenton të rritet gjatë muajve të dimrit, dhe ...

08:06 Shëndeti

Të dhënat e studimit të gjumit mund të parashikojnë sëmundjet vite më herët

Trupi juaj flet ndërsa ju flini dhe ajo që thotë ai mund t...

08:17 Shëndeti

5 mënyra të thjeshta për të përmirësuar shëndetin

Përqendrimi vetëm te pesha mund të errësojë ndryshimet e t...

07:30 Shëndeti

Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve do të rekomandojnë më pak vaksina për fëmijët

Shtetet e Bashkuara kanë bërë me dije se po rishikojnë imu...

07:31 Shëndeti

Hidratimi/ Zakoni i thjeshtë që përmirëson shëndetin

Nëse po kërkoni një mënyrë të thjeshtë për t'u ndier më mi...

22:33 Shëndeti

Studimet rishikojnë rolin e lëngut të portokallit në shëndet

Lëngu i portokallit, i konsideruar prej vitesh si problemati...

08:55 Shëndeti

5 këshilla të dietës mesdhetare për të transformuar zakonet e ushqimit

Ndërsa fillon viti i ri, shumë prej nesh vendosin qëllime ...

08:40 Shëndeti

3 pije detoksifikuese për të pastruar organizmin pas ushqimeve të Vitit të Ri

A keni tepruar me ushqimet në festën e Natës së Vitit të R...

23:00 Shëndeti

Çfarë është depresioni sezonal i festave dhe si mund të përmirësohet

Depresioni gjatë festave është një fenomen më i zakonshëm ...

21:30 Shëndeti

Llojet e Mjaltit dhe Përfitimet për Shëndetin

Varietetet e mjaltit klasifikohen kryesisht sipas llojit t...

18:48 Shëndeti

5 ushtrime praktike për ta nisur vitin me aktivitet fizik

Viti i ri konsiderohet një moment ideal për të nisur zakon...

17:34 Shëndeti

10 zakone të thjeshta për një vit të ri të shëndetshëm

Një Vit i Ri është koha ideale për të rivendosur dhe për t...

13:18 Shëndeti

Keku i Shën Vasilit/ Historia e ëmbëlsirës së veçantë dhe receta e thjeshtë

Keku i Shën Vasilit (Vasilopitës - nga greqishtja, d.m.th....

18:40 Shëndeti

Ushqimet që do t’ju ndihmojnë të forconi imunitetin për festat

Mbrojtja më e mirë është një sulm i mirë, dhe të qëndrosh ...

18:20 Shëndeti

Si të parandaloni 'Sindromën e zemrës së festave'

Kombinimi i festave, stresit dhe motit të ftohtë mund të r...

15:24 Shëndeti

19 rregulla për të larë më mirë rrobat

Për të larë rrobat më mirë, lexoni etiketat e kujdesit, re...