7 fruta me pak sheqer natyral që forcojnë metabolizmin

Edhe pse frutat janë të shëndetshme, disa prej tyre përmbajnë shumë sheqer natyral, gjë që mund të ndikojë negativisht në metabolizëm dhe në nivelin e sheqerit në gjak kur konsumohen në sasi të mëdha.

Zgjedhja e frutave me pak sheqer dhe shumë fibra ndihmon në djegien më të mirë të energjisë dhe në ruajtjen e peshës trupore.

Frutat që rekomandohen më shumë:

1. Agrumet (grejpfrut, portokall, mandarina): të pasura me vitaminë C dhe antioksidantë, ndihmojnë në aktivizimin e metabolizmit.

2. Frutat e pyllit (boronica, mjedra, mana): kanë pak sheqer, shumë fibra dhe polifenole që stabilizojnë sheqerin në gjak.

3. Shega: ndihmon në rregullimin e glukozës dhe ka veprim anti-inflamator.

4. Avokado: pothuajse pa sheqer, e pasur me yndyra të shëndetshme që rrisin ndjesinë e ngopjes.

5. Kivi: kombinon vitaminën C me fibra, duke ndihmuar tretjen.

6. Banania jeshile: përmban niseshte rezistente që përmirëson funksionimin e zorrëve dhe metabolizmin.

7. Fruti i pasionit: i vogël në madhësi, por shumë i pasur me fibra dhe antioksidantë.

Dietologët këshillojnë që këto fruta të konsumohen të plota dhe jo në formë lëngu, sepse fibrat luajnë rol kyç në kontrollin e oreksit dhe të sheqerit në gjak./CNA

12:04 Shëndeti

Gripi në rritje në 45 shtete, raste rekord

Gripi po e godet rëndë SHBA-në këtë sezon dhe ekspertët pa...

18:34 Shëndeti

Produktet e qumështit/ Aleat në parandalimin e përkeqësimit mendor

Në një hulumtim të ri, diçka që mendohej më parë po sfidoh...

18:15 Shëndeti

Studimi i ri: Dieta mesdhetare ul me 25% rrezikun e goditjes në tru tek gratë

Një studim i botuar në Neurology Open Access zbuloi se ndj...

08:26 Shëndeti

Studimi: Një e treta e rasteve të kancerit janë të parandalueshme

Gati katër nga çdo dhjetë raste të reja të kancerit në bot...

22:48 Shëndeti

Studimi: Frutat, perimet dhe karbohidratet përmirësojnë me 16% cilësinë e gjumit

Gjumi cilësor është i rëndësishëm për mirëqenien tonë, por...

08:05 Shëndeti

Gjenetika përbën deri në 55% të jetëgjatësisë

Njerëzve shpesh u thuhet se të ushqehesh mirë, të bësh ush...

07:47 Shëndeti

Kjo vitaminë mund t'ju mbrojë nga gripi

Pas stuhive të mëdha të dëborës së fundit, temperaturat e ...

17:56 Shëndeti

Shëndeti i zorrëve/ 6 këshilla të thjeshta përmes ushqimit

Disa lloje ushqimesh ndihmojnë në mbajtjen e shëndetshme t...

07:30 Shëndeti

11 ndryshime që duhet të bëni këtë vit për shëndetin dhe mirëqenien

Shëndeti dhe mirëqenia e përgjithshme duhet të jenë qëllim...

08:38 Shëndeti

5 rregullat kryesore për një jetë më të shëndetshme sipas Harvardit

Studiues nga Harvard T.H. Chan School of Public Health ana...

20:24 Shëndeti

OBSH: Rreziku i përhapjes së virusit Nipah nga India është i ulët në nivel global

Organizata Botërore e Shëndetësisë bëri me dije këtë të pr...

17:40 Shëndeti

Studimi i madh epidemiologjik: Vitamina D mbron nga gripi dhe pneumonia

Vitamina D nuk është vetëm e rëndësishme për shëndetin e k...

08:42 Shëndeti

Adoleshenca zgjat deri në të 30-at/ Studimi i ri tregon katër mosha kyçe për trurin tuaj

Truri kalon nëpër pesë faza të dallueshme në jetë, me pika...

07:52 Shëndeti

Të qëndruarit zgjuar deri vonë lidhet me shëndet më të dobët të zemrës

Personat që rrinë zgjuar deri vonë dhe janë më aktivë gjat...

20:19 Shëndeti

Përdoruesit e injeksioneve për humbje peshe paralajmërohen për një problem të rrallë

Njerëzit që përdorin injeksione GLP-1 si Wegovy për të hum...

19:50 Shëndeti

5 ushqime “eliksir” për lëkurë të shndritshme dhe të shëndetshme

Ushqyerja e duhur mund të ndikojë thelbësisht në shëndetin...

22:38 Shëndeti

Çfarë duhet të dini rreth virusit vdekjeprurës Nipah?

Dy raste të virusit vdekjeprurës Nipah në Indi kanë bërë q...

18:45 Shëndeti

Studimi: Ky zakon i thjeshtë para gjumit mund të ngadalësojë glaukomën

Një studim i ri shkencor sugjeron se një ndryshim shumë i ...

07:37 Shëndeti

7 lloje pushimi që na duhen sipas studimeve të Harvardit

Edhe nëse flejmë mjaftueshëm, shumë njerëz zgjohen duke u ...

21:06 Shëndeti

Përdorimi afatgjatë i alkoolit rrit rrezikun e kancerit të zorrës së trashë

Një studim thotë se pirja e tepërt e alkoolit rrit rreziku...