E fundit!

09:27 Kronika

E rëndë në Korçë, 66-vjeçari i jep fund jetës

Rreth orës 08:40, në lagjen nr. 10, Korçë, një automjet ti...

Studimi lidh dy zakone të thjeshta të të ngrënit me humbje peshe të qëndrueshme

16 Prill 2026, 14:55, Shëndeti CNA

Studimi lidh dy zakone të thjeshta të të ngrënit me humbje

Një studim i ri nga Barcelona Institute for Global Health ka zbuluar se dy zakone të thjeshta, ngrënia e mëngjesit herët dhe zgjatja e agjërimit gjatë natës, mund të ndihmojnë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme në afatgjatë.

Studiuesit analizuan të dhënat e 7,074 personave të moshës 40 deri në 65 vjeç dhe vunë re se ata që hanin mëngjes më herët dhe shmangnin ngrënien e vonë në mbrëmje kishin rezultate më të ulëta të indeksit të masës turpore pas pesë vitesh.

Sipas ekipit kërkimor, këto rezultate lidhen me circadian rhythms, orët e brendshme biologjike që rregullojnë funksionet e trupit gjatë ciklit 24-orësh. Ngrënia më herët gjatë ditës besohet se ndihmon trupin të djegë kaloritë më në mënyrë efikase dhe të kontrollojë më mirë oreksin.

Epidemiologia Luciana Pons-Muzzo theksoi se “zgjatja e agjërimit gjatë natës, e shoqëruar me darkë dhe mëngjes të hershëm, mund të kontribuojë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme”.

Nga ana tjetër, studiuesit zbuluan se ngrënia e mëvonshme e mëngjesit dhe konsumimi më i shpeshtë i vakteve lidhej me një BMI më të lartë. Efektet ishin veçanërisht të dukshme te gratë para menopauzës.

Një tjetër gjetje interesante lidhet me praktikat e intermittent fasting. Sipas epidemiologes Camille Lassale, anashkalimi i mëngjesit si pjesë e agjërimit me ndërprerje nuk tregoi përfitime të dukshme në uljen e peshës trupore në planin afatgjatë.

Megjithatë, studiuesit theksojnë se studimi nuk provon drejtpërdrejt shkak-pasojë, por shton prova në një fushë në rritje të njohur si chrononutrition, e cila studion jo vetëm çfarë hamë, por edhe kur hamë.

Ekspertët sugjerojnë se ndryshime të vogla në orarin e vakteve, si ngrënia më herët dhe shmangia e ushqimit natën vonë, mund të jenë një strategji e thjeshtë për menaxhimin e peshës, megjithëse nevojiten studime të mëtejshme për ta konfirmuar plotësisht këtë lidhje./ CNA