5 ndryshime në rutinën e pranverës për më shumë energji dhe produktivitet

Pranvera është periudhë ideale për të rinovuar zakonet e përditshme, sepse më shumë dritë dhe energji na motivojnë të organizojmë më mirë jetën dhe kohën tonë. Edhe ndryshime të vogla në rutinë mund të përmirësojnë mirëqenien dhe produktivitetin.

1. Bëni një reflektim 

Para se të vendosni qëllime të reja, mendoni për muajt e fundit: cilat zakone funksionuan mirë, çfarë ju dha energji, çfarë ju stresoi ose ju lodhi. Ky reflektim ju ndihmon të organizoni më mirë kohën dhe energjinë tuaj.

2. Zgjidhni një “fjalë udhëzuese”

Disa njerëz zgjedhin një fjalë kyçe për sezonin, që i ndihmon të qëndrojnë të fokusuar, si p.sh.: “balancë”, “fokus”, “thjeshtësi”, “energji”.
Kjo fjalë shërben si një lloj “busulle” për vendimet e përditshme.

3. Thjeshtoni programin tuaj

Mos u përpiqni të bëni gjithçka. Eliminoni aktivitetet që nuk janë të rëndësishme dhe përqendrohuni në ato që ju japin vërtet vlerë dhe energji.

4. Vendosni zakone të vogla të shëndetshme

Ndryshimet e vogla në stilin e jetesës mund të bëjnë diferencë, si: më shumë lëvizje ose ushtrime, pushime të shkurtra gjatë ditës ose kohë për veten dhe relaksim.

5. Kujdesuni për të menduarit pozitiv

Një mënyrë më pozitive të të menduarit ndihmon në rritjen e energjisë dhe motivimit.
Praktikat si mirënjohja, pushimi dhe vetëkujdesi mund të përmirësojnë gjendjen psikologjike./CNA

18:17 Shëndeti

7 arsye për të konsumuar rregullisht brokolin

Brokoli konsiderohet si një “super-ushqim” i vërtetë, pasi...

07:48 Shëndeti

Studimi i ri: Lloji i alkoolit ndikon në rrezikun e vdekjes

Një studim i ri sugjeron se jo vetëm sasia, por edhe lloji...

09:18 Shëndeti

Timusi, çelësi i fshehur për jetëgjatësi dhe luftën kundër sëmundjeve

Një organ i vogël, i njohur si gjëndra timus, mund të jetë...

07:19 Shëndeti

Zakoni 10-minutësh që do t’ju përmirësojë shëndetin e trurit

Një zakon shumë i thjeshtë prej vetëm 10 minutash në ditë ...

16:46 Shëndeti

Studimet zbulojnë frutin që mund të përmirësojë shëndetin metabolik

Mango është një frut që mund të përmirësojë shëndetin meta...

15:55 Shëndeti

Studimi: Ata që pinë verë kanë rrezik më të ulët nga sëmundjet e zemrës sesa konsumatorët e tjerë të alkoolit

Një studim i madh me mbi 340,000 të rritur në Mbretërinë e...

13:56 Shëndeti

Ushtrimet në mëngjes lidhen me përfitime më të mëdha për zemrën dhe metabolizmin

Një studim i ri sugjeron se ushtrimet fizike herët në mëng...

20:11 Shëndeti

Kush rrezikon më shumë të bëhet obez pas martesës: burrat apo gratë?

Shkalla e obezitetit është dyfishuar në mbarë botën që nga...

15:57 Shëndeti

OBSH: Ulja e konsumit të kripës në më pak se një lugë çaji zvogëlon rrezikun e atakut kardiak

Ulja e konsumit të kripës në më pak se një lugë çaji (rret...

18:25 Shëndeti

E thjeshtë dhe e shëndetshme/ Kjo është dieta që mbron nga tensioni i lartë dhe demenca

Dieta MIND është një plan ushqimor i krijuar për të mbrojt...

20:19 Shëndeti

5 truke që do t’ju shpëtojnë nga alergjitë këtë pranverë

Me ardhjen e pranverës, shumë persona përballen me alergji...

16:46 Shëndeti

Zbulohet ushtrimi mendor që mund të ulë rrezikun e demencës me 25%

Një ushtrim i thjeshtë mendor për trurin mund të ulë rrezi...

08:13 Shëndeti

Një seancë muzikore 24-minutëshe mund të ulë ndjeshëm ankthin

Një studim i ri nga Toronto Metropolitan University sugjer...

22:45 Shëndeti

Konsumi i peshkut/ Përfitimet, rreziqet dhe cilët lloje rekomandohen më shumë

Peshku konsiderohet një nga ushqimet më të shëndetshme dhe...

17:54 Shëndeti

Mite dhe të vërteta rreth përfitimeve nga multivitaminat

Ekzistojnë disa debate mes studiuesve rreth përfitimeve re...

08:13 Shëndeti

Ushtrimet fizike nxisin çlirimin e proteinave që forcojnë trurin

Ushtrimet fizike, edhe për një kohë të shkurtër, mund të k...

17:21 Shëndeti

5 frutat e dobishme për shëndetin e zorrëve

Disa fruta janë shumë të dobishme për shëndetin e zorrëve,...

08:45 Shëndeti

Ballokume tradicionale/ Sekreti për të përgatitur ëmbëlsirën simbol të Ditës së Verës

Ballokumja është një ëmbëlsirë tradicionale shqiptare që l...

07:31 Shëndeti

Sa filxhanë kafeje na mbrojnë nga stresi?

Një studim i ri sugjeron se konsumimi i moderuar i kafesë ...

07:25 Shëndeti

Studimi: Leximi dhe aktivitetet mendore mund të vonojnë Alzheimerin

Aktivitetet që stimulojnë trurin, si leximi, zgjidhja e pu...