OBSH: Ulja e konsumit të kripës në më pak se një lugë çaji zvogëlon rrezikun e atakut kardiak

Ulja e konsumit të kripës në më pak se një lugë çaji (rreth 5g ose 2,000mg natrium) në ditë ul ndjeshëm tensionin e gjakut dhe zvogëlon rrezikun e atakëve në zemër, goditjes në tru dhe sëmundjeve kardiovaskulare, sipas rekomandimeve nga OBSH.

Kripa e tepërt shkakton mbajtjen e ujit, rritjen e tensionit të gjakut dhe sforcimin e zemrës.

Përfitimet Kryesore Shëndetësore të Uljes së Konsumit të Kripës

Rreziku më i pakët i atakut në zemër: Studimet tregojnë se ulja e konsumit të përditshëm të kripës mund të çojë në 13% më pak atake në zemër, me përfitime edhe më të larta për demografi specifike.

Ulja e tensionit të gjakut: Ulja e konsumit të kripës, konkretisht ulja me një lugë çaji në ditë, mund të ulë tensionin e gjakut aq sa disa ilaçe.

Nivelet optimale: Organizatat shëndetësore, përfshirë Organizatën Botërore të Shëndetësisë (OBSH), rekomandojnë konsumimin e më pak se 2g natriumi në ditë, rreth një lugë çaji kripë.

Përtej shëndetit të zemrës: Konsumi më i ulët i natriumit zvogëlon rreziqet e kancerit të stomakut, sëmundjeve të veshkave dhe obezitetit.

Këshilla për reduktimin e marrjes së natriumit

Përdorni erëza: Zëvendësoni kripën me erëza, hudhër ose agrume për shije.

Lexoni etiketat: Kontrolloni etiketat e vlerave ushqyese, pasi shumica e kripës vjen nga ushqime të përpunuara.

Kufizoni kripën e shtuar: Shmangni shtimin e kripës në tavolinë, vëren Fondacioni i Zemrës Zelanda e Re.

Gatuani në shtëpi: Kontrolloni nivelet e natriumit duke përgatitur vakte me përbërës të freskët./CNA 

18:25 Shëndeti

E thjeshtë dhe e shëndetshme/ Kjo është dieta që mbron nga tensioni i lartë dhe demenca

Dieta MIND është një plan ushqimor i krijuar për të mbrojt...

20:19 Shëndeti

5 truke që do t’ju shpëtojnë nga alergjitë këtë pranverë

Me ardhjen e pranverës, shumë persona përballen me alergji...

16:46 Shëndeti

Zbulohet ushtrimi mendor që mund të ulë rrezikun e demencës me 25%

Një ushtrim i thjeshtë mendor për trurin mund të ulë rrezi...

08:13 Shëndeti

Një seancë muzikore 24-minutëshe mund të ulë ndjeshëm ankthin

Një studim i ri nga Toronto Metropolitan University sugjer...

22:45 Shëndeti

Konsumi i peshkut/ Përfitimet, rreziqet dhe cilët lloje rekomandohen më shumë

Peshku konsiderohet një nga ushqimet më të shëndetshme dhe...

17:54 Shëndeti

Mite dhe të vërteta rreth përfitimeve nga multivitaminat

Ekzistojnë disa debate mes studiuesve rreth përfitimeve re...

08:13 Shëndeti

Ushtrimet fizike nxisin çlirimin e proteinave që forcojnë trurin

Ushtrimet fizike, edhe për një kohë të shkurtër, mund të k...

17:21 Shëndeti

5 frutat e dobishme për shëndetin e zorrëve

Disa fruta janë shumë të dobishme për shëndetin e zorrëve,...

08:45 Shëndeti

Ballokume tradicionale/ Sekreti për të përgatitur ëmbëlsirën simbol të Ditës së Verës

Ballokumja është një ëmbëlsirë tradicionale shqiptare që l...

07:31 Shëndeti

Sa filxhanë kafeje na mbrojnë nga stresi?

Një studim i ri sugjeron se konsumimi i moderuar i kafesë ...

07:25 Shëndeti

Studimi: Leximi dhe aktivitetet mendore mund të vonojnë Alzheimerin

Aktivitetet që stimulojnë trurin, si leximi, zgjidhja e pu...

21:54 Shëndeti

Dëshironi një zemër të fortë? Shtoni këto ushqime në pjatën tuaj

Dihet mirë se shëndeti i zemrës është i lidhur dhe me ushq...

16:11 Shëndeti

Studimi: Qershitë mund të ndihmojnë në ngadalësimin e një forme agresive të kancerit të gjirit

Një studim i ri sugjeron se përbërësit natyralë që gjenden...

07:20 Shëndeti

Studimet: Vaji i ullirit, i shëndetshëm për funksionin e trurit

Shkencëtarët kanë zbuluar se konsumi i vajit të ullirit, s...

07:58 Shëndeti

Shpjegimi shkencor: Pse marrim frymë vetëm nga njëra anë e hundës në një moment

Shumë njerëz vënë re se edhe kur nuk janë të sëmurë, ajri ...

07:23 Shëndeti

Sekreti ushqimor për të mbajtur zemrën të shëndetshme

Sipas studimeve shkencore, një nga “sekretet” kryesore ush...

18:09 Shëndeti

Mango, fruti ekzotik që i bën mirë zemrës

Disa fruta tropikale janë shumë të pasura me antioksidantë...

22:21 Shëndeti

"Një mollë në ditë mban doktorin larg"/ Pse ky frut bën mrekulli për shëndetin dhe trupin

Të pasura me lëndë ushqyese thelbësore, si fibra, vitamina...

18:14 Shëndeti

Japonia bën hapin gjigand në mjekësi/ Miraton trajtimin e parë në botë me qeliza staminale për sëmundjen e Parkinsonit

Japonia ka bërë një hap të madh përpara në mjekësinë rigje...

18:37 Shëndeti

5 përfitime shëndetësore nga turmeriku sipas studiuesve

Disa hulumtime të reja konfirmojnë përfitimet e shumta shë...