web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Çokollatat e Pashkëve/ Si t'i konsumoni pa u ndjerë në faj

4 Prill 2026, 20:26, Shëndeti CNA

Çokollatat e Pashkëve/ Si t'i konsumoni pa u ndjerë

Ndërsa të kënaqesh me ëmbëlsira me çokollatë gjatë Pashkëve është pjesë e argëtimit, pasojat mund të jenë më pak të këndshme. 

Nutricionistja Christelle Page ka zbuluar shtatë mënyra të zgjuara për të shijuar ëmbëlsirat e Pashkëve pa ndjenjë faji.

1. Llogaritni kohën e duhur për ëmbëlsira

Sipas Page, koha është gjithçka kur bëhet fjalë për konsumin e ndërgjegjshëm të çokollatës. Ajo shpjegon se nëse do të hani çokollatë, shpesh është më mirë ta hani menjëherë pas një vakti sesa me stomak bosh ose si një meze të veçantë.

2. Hani çokollatë me arra

Nutricionisti shpjegoi se për të ndihmuar në shmangien e rritjes së sheqerit në gjak kur hani çokollatë midis vakteve, provoni ta shoqëroni atë me një grusht të vogël arrash ose një lugë gjalpë arrash, ose zgjidhni një çokollatë me arra ose një mbushje me arra.

3. Zgjidhni çokollatë të zezë

Kur bëhet fjalë për zgjedhjen e një veze të Pashkëve, një e bërë me çokollatë të zezë është shpesh zgjidhja më e mirë. Zgjedhja e një çokollate me cilësi më të mirë mund të bëjë një ndryshim të vërtetë.

Çokollata e zezë me një përmbajtje më të lartë kakaoje, si p.sh. 70 përqind ose më lart, tenton të përmbajë më pak sheqer sesa çokollata me qumësht ose e bardhë dhe shpesh është më e kënaqshme sepse shija është më e pasur dhe më intensive.

Çokollata e zezë gjithashtu përmban antioksidantë natyralë, së bashku me minerale të tilla si magnezi, hekuri, bakri, mangani dhe zinku.

4. Dilni për një shëtitje

Mund të jetë pak e habitshme që Page theksoi gjithashtu rëndësinë e ushtrimeve fizike pasi të keni ngrënë çokollatë ose një vakt më të ëmbël.

Ajo thekson se një shëtitje 10 deri në 15 minuta pasi të keni ngrënë çokollatë ose një vakt më të ëmbël mund të jetë një mënyrë e thjeshtë por efektive për të ndihmuar trupin tuaj të përdorë glukozën në mënyrë më efikase dhe të mbështesë nivele më të qëndrueshme të sheqerit në gjak.

5. Mos e mbani çokollatën në një vend të lehtë për t'u arritur

Nëse jeni të rrethuar nga shumë çokollata të Pashkëve në shtëpi, bëhet shumë më e vështirë të mbështeteni vetëm në vullnet. Një strategji e dobishme është të jeni selektivë në lidhje me atë që hyn në shtëpi në radhë të parë, ose të vendosni një pjesë të çokollatës larg shikimit në vend që ta lini në banakun e kuzhinës.

6. Ndani në porcione në vend që ta zgjidhni

Madhësia e porcionit është gjithashtu e rëndësishme, shpjegoi Page, duke thënë se një nga mënyrat më të lehta për të ngrënë shumë çokollatë është ta hani direkt nga një vezë e madhe, kuti dhurate ose qese për ndarje pa e vënë re vërtet se sa po hani.

7. Hiqni fajin

Së fundmi, nutricionistja shpjegoi se mentaliteti ka rëndësi. Ajo tha se kjo është ndoshta këshilla më e rëndësishme nga të gjitha. Ndjenja e fajit shpesh nxit sjelljen që njerëzit përpiqen të shmangin./Daily Mail





Lajmet e fundit nga