Si të rrisim fuqinë e trurit, këshilla praktike për një mendje më të mprehtë

Shumë njerëz shqetësohen për rënien mendore me kalimin e viteve, ndërsa të tjerë ndihen sikur nuk po e shfrytëzojnë plotësisht potencialin e tyre. Por ekspertët theksojnë se ideja se përdorim vetëm 10% të trurit është një mit. Në realitet, truri ynë është vazhdimisht aktiv dhe çdo pjesë e tij ka funksion të rëndësishëm.

Megjithatë, kapaciteti mendor mund të përmirësohet ndjeshëm përmes ushtrimeve dhe zakoneve të shëndetshme. Një nga mënyrat më efektive është të sfidojmë veten duke mësuar gjëra të reja, si një gjuhë e huaj, një instrument muzikor apo një aftësi e re. Këto aktivitete ndihmojnë në krijimin e lidhjeve të reja nervore dhe rrisin përqendrimin dhe kujtesën.

Aktiviteti fizik gjithashtu luan një rol kyç. Ushtrimet si ecja, kërcimi apo sportet e ndryshme përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe ndihmojnë në zhvillimin e neuroneve të reja, duke rritur aftësitë njohëse.

Një tjetër faktor i rëndësishëm është ushqimi. Dieta e pasur me perime, fruta, peshk dhe yndyrna të shëndetshme, si ajo mesdhetare, ndihmon në mbrojtjen e trurit dhe ul rrezikun e sëmundjeve si Alzheimer dhe Parkinson. Ndërkohë, duhet shmangur konsumimi i tepërt i sheqerit, kripës dhe yndyrnave të dëmshme.

Gjumi cilësor është po aq i domosdoshëm. Gjatë gjumit, truri përpunon dhe ruan informacionin e marrë gjatë ditës. Ekspertët rekomandojnë rreth 8 orë gjumë në natë për funksionim optimal.

Në fund, relaksimi dhe shmangia e stresit janë thelbësore. Aktivitetet si meditimi, pushimet dhe momentet e qeta ndihmojnë në ruajtjen e një mendjeje të shëndetshme dhe të fortë.

Në përfundim, fuqia e trurit nuk është fikse, ajo mund të zhvillohet përmes një stili jetese të balancuar dhe aktiv./ CNA

15:01 Shëndeti

Studimi: Dieta e përsëritur ndihmon në humbjen e peshës

Një studim i ri sugjeron se ndjekja e një diete të thjesht...

08:29 Shëndeti

5 ndryshime në rutinën e pranverës për më shumë energji dhe produktivitet

Pranvera është periudhë ideale për të rinovuar zakonet e p...

18:17 Shëndeti

7 arsye për të konsumuar rregullisht brokolin

Brokoli konsiderohet si një “super-ushqim” i vërtetë, pasi...

07:48 Shëndeti

Studimi i ri: Lloji i alkoolit ndikon në rrezikun e vdekjes

Një studim i ri sugjeron se jo vetëm sasia, por edhe lloji...

09:18 Shëndeti

Timusi, çelësi i fshehur për jetëgjatësi dhe luftën kundër sëmundjeve

Një organ i vogël, i njohur si gjëndra timus, mund të jetë...

07:19 Shëndeti

Zakoni 10-minutësh që do t’ju përmirësojë shëndetin e trurit

Një zakon shumë i thjeshtë prej vetëm 10 minutash në ditë ...

16:46 Shëndeti

Studimet zbulojnë frutin që mund të përmirësojë shëndetin metabolik

Mango është një frut që mund të përmirësojë shëndetin meta...

15:55 Shëndeti

Studimi: Ata që pinë verë kanë rrezik më të ulët nga sëmundjet e zemrës sesa konsumatorët e tjerë të alkoolit

Një studim i madh me mbi 340,000 të rritur në Mbretërinë e...

13:56 Shëndeti

Ushtrimet në mëngjes lidhen me përfitime më të mëdha për zemrën dhe metabolizmin

Një studim i ri sugjeron se ushtrimet fizike herët në mëng...

20:11 Shëndeti

Kush rrezikon më shumë të bëhet obez pas martesës: burrat apo gratë?

Shkalla e obezitetit është dyfishuar në mbarë botën që nga...

15:57 Shëndeti

OBSH: Ulja e konsumit të kripës në më pak se një lugë çaji zvogëlon rrezikun e atakut kardiak

Ulja e konsumit të kripës në më pak se një lugë çaji (rret...

18:25 Shëndeti

E thjeshtë dhe e shëndetshme/ Kjo është dieta që mbron nga tensioni i lartë dhe demenca

Dieta MIND është një plan ushqimor i krijuar për të mbrojt...

20:19 Shëndeti

5 truke që do t’ju shpëtojnë nga alergjitë këtë pranverë

Me ardhjen e pranverës, shumë persona përballen me alergji...

16:46 Shëndeti

Zbulohet ushtrimi mendor që mund të ulë rrezikun e demencës me 25%

Një ushtrim i thjeshtë mendor për trurin mund të ulë rrezi...

08:13 Shëndeti

Një seancë muzikore 24-minutëshe mund të ulë ndjeshëm ankthin

Një studim i ri nga Toronto Metropolitan University sugjer...

22:45 Shëndeti

Konsumi i peshkut/ Përfitimet, rreziqet dhe cilët lloje rekomandohen më shumë

Peshku konsiderohet një nga ushqimet më të shëndetshme dhe...

17:54 Shëndeti

Mite dhe të vërteta rreth përfitimeve nga multivitaminat

Ekzistojnë disa debate mes studiuesve rreth përfitimeve re...

08:13 Shëndeti

Ushtrimet fizike nxisin çlirimin e proteinave që forcojnë trurin

Ushtrimet fizike, edhe për një kohë të shkurtër, mund të k...

17:21 Shëndeti

5 frutat e dobishme për shëndetin e zorrëve

Disa fruta janë shumë të dobishme për shëndetin e zorrëve,...

08:45 Shëndeti

Ballokume tradicionale/ Sekreti për të përgatitur ëmbëlsirën simbol të Ditës së Verës

Ballokumja është një ëmbëlsirë tradicionale shqiptare që l...