Frutat e thata/ Ja lloji që ul rrezikun e obezitetit me 3-5%

Nëse shikoni etiketën në një pako me fruta të thata, mund të vini re përmbajtjen e lartë të kalorive dhe yndyrës, gjë që mund të jetë dekurajuese, veçanërisht nëse po përpiqeni të humbni peshë.

Në fakt, një meta-analizë nga Universiteti i Torontos, Kanada, zbuloi se çdo porcion shtesë me fruta të thata në ditë shoqërohej me një rrezik më të ulët prej 3 deri në 5 përqind të obezitetit.

A janë frutat e thata të mira për humbjen e peshës?

Edhe pse janë të pasura me kalori dhe yndyrë, ekspertët i rekomandojnë ato për ata që duan të humbin peshë.

Gjithashtu, konsumimi i frutave të thata mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare sepse ato janë të pasura me yndyrna të monopangopura dhe polipangopura, veçanërisht omega-3. Ndërkohë që ato ndihmojnë edhe në përmirësimin e lipideve të gjakut duke ulur kolesterolin LDL, trigliceridet dhe kolesterolin total.

Cili frut i thatë është më i mirë për humbje peshe?

Nëse ju pëlqejnë bajamet, jeni me fat: ekspertët bien dakord se ato janë një shtesë e shkëlqyer në një menu miqësore për humbje peshe.

Sa Bajame Duhet të Hani?

Porcionet janë thelbësore kur hani bajame për humbje peshe. Shtimi i tyre në dietën tuaj pa ulur kaloritë nga burime të tjera mund të çojë në shtim në peshë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme t'i shijoni ato me moderim dhe të numëroni kaloritë shtesë për të shmangur ngrënien e tepërt.

Nëse bajamet e pakripura si një meze të lehtë nuk janë gjëja juaj, ose nëse po kërkoni shumëllojshmëri, ka shumë mënyra për t'i përfshirë ato në dietën tuaj në një mënyrë më të shijshme, pa sakrifikuar përfitimet e tyre ushqyese./CNA

20:16 Shëndeti

3 ushqimet që ndihmojnë në uljen e kolesterolit

Sipas Qendrës për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve...

21:15 Shëndeti

Shkencëtarët paralajmërojnë: Lloji i bakterit rezistent ndaj antibiotikëve po përhapet në Europë

Një lloj i ri bakteri që mund të shkaktojë infeksione seri...

17:43 Shëndeti

Kandil deti vjollcë/ Çfarë duhet të bëni dhe çfarë nuk duhet të bëni nëse ju pickon

Kandili i detit vjollcë është zbuluar tashmë në disa plazh...

17:58 Shëndeti

6 përfitime shëndetësore nga kastravecat

Kastraveci është një nga prodhimet e stinës së verës me sh...

11:57 Shëndeti

Studim/ Ja çfarë i bëjnë zhvillimit të trurit marijuana dhe kokaina

Një studim francez i kohëve të fundit, tha se përdorimi i ...

10:02 Shëndeti

Të luash në një instrument muzikor mund të ngadalësojë plakjen e trurit

Të luash një instrument mund të nxisë një model rinor të a...

21:18 Shëndeti

Mollët për shëndetin/ Si ndikon ora kur i konsumojmë

Molla ka një vlerë të lartë ushqyese dhe për këtë arsye nj...

08:21 Shëndeti

Shkaku i zakonshëm i tensionit të lartë të gjakut që neglizhohet

Mjekët rregullisht po e anashkalojnë një shkak të zakonshë...

15:50 Shëndeti

5 gjëra që duhet t’i dini para se të filloni ushtrimet fizike

E keni marrë vendimin: do të filloni të stërviteni. Ndosht...

08:57 Shëndeti

Studimi lidh virusin në tru me çrregullimet psikiatrike

Një ekip studiuesish në Johns Hopkins Medicine mund të ket...

17:43 Shëndeti

Shalqiri apo pjepri/ Cili frut është më i mirë për organizmin në verë?

Nga fillimi deri në fund të verës, kur flasim për frutat, ...

17:50 Shëndeti

10 efektet e hudhrës në organizmin e njeriut

Hudhra nuk është thjesht një erëz, por një nga antibiotikë...

15:57 Shëndeti

Ushqyerja e së ardhmes/ Çfarë do të hamë pas 25 vitesh?

Menuja ushqimore e së ardhmes do të jetë një eksperiment e...

15:28 Shëndeti

Studimi/ Ecja çdo ditë ul rrezikun për t'u prekur nga kanceri

Një studim i madh nga Universiteti i Oksfordit ka treguar ...

20:33 Shëndeti

Studimi: Ndryshimi i klimës "vjedh" vlerën ushqyese të perimeve

Ndryshimi i klimës po i ‘vjedh’ në heshtje lëndët ushqyese...

08:24 Shëndeti

Studimi, rrezet e diellit kalojnë nëpër trup, përmirësojnë shikimin

Një studim i ri i botuar në revistën “Nature” i ka shtuar ...

08:08 Shëndeti

Ndotja e ajrit lidhet me tumoret e zakonshme të trurit

Njerëzit që thithin më shumë ajër të ndotur rrezikojnë të ...

21:27 Shëndeti

Blerjet ushqimore/ Metoda 5-4-3-2-1 për të ngrënë shëndetshëm

Nëse ka një gjë që shtyhet herë pas here çdo javë, është b...

19:16 Shëndeti

Ndikimi në shëndet/ Kjo është koha e duhur për të konsumuar darkën

Koha kur hamë është e rëndësishme  dhe në rastin e darkës,...

16:29 Shëndeti

Moti i nxehtë/ 6 pijet më të mira për hidratim

Trupat tanë përbëhen nga rreth 60% ujë, dhe të gjitha qeli...