5 arsye përse duhet të hani më shumë rrush të zi

Foto ilustruese

Rrushi është rritur mbi tokë për mijëra vjet dhe i ka ardhur në ndihmë njerëzimit jo vetëm për ushqim, por edhe për shëndet. Rrushin e gjejmë në varietete, madhësi dhe ngjyra të ndryshme.

Rrushi i zi në veçanti është ndër më të pasurit me antioksidantë, të cilët e mbrojnë organizmin nga shumë sëmundje të ndryshme.

Përpos antioksidantëve, rrushi i zi është i pasur me fibër, vitamina dhe minerale. Në këtë artikull të AgroWeb.org do të mësoni për 5 arsyet që duhet t’ju nxisin të konsumoni më shumë rrush të zi.

Ndihmon kundër diabetit

Antioksidantët te rrushi i zi përmirësojnë aftësinë e trupit për përdorimin e glukozës dhe ulin nivelin e sheqerit në gjak. Për më tepër, rrushi ka një nivel të ulët glicemie që ndihmon në zbutjen e simptomave të diabetit.

Rrushi i zi i bën mirë zemrës

Antioksidantët te rrushi i zi luftojnë radikalet e lira, të cilat shkaktojnë sëmundjet e zemrës. Antioksidantët te rrushi i zi ndihmojnë në trajtimin e hipertensionit dhe inflamacionit, por edhe përmirësojnë funksionet e enëve të gjakut.

Shëndeti i trurit

Antioksidantët luajnë një rol të rëndësishëm në mbrojtjen e trurit, kundër luhatjeve të humorit dhe humbjes së kujtesës. 

Shëndeti i syve

Studimet kanë treguar se njerëzit që jetojnë në zonën e Mesdheut janë më pak të rrezikuar nga formimi i perdes së syrit dhe problemet me shikimit. Kjo i atribuohet ushqimit dhe sidomos konsumit të rrushit dhe verës që prodhohet prej tij.

Rrushi i zi për gjumë më të mirë

Ndonëse të kufizuara, studimet tregojnë se rrushi në përgjithësi dhe ai i ziu në veçanti janë burime të shkëlqyera të melatoninës. Ky hormon ndihmon jo vetëm në ardhjen e gjumit, por edhe cilësinë e tij.

Ekspertët thonë se ngrënia e rrushit të zi në mbrëmje përmirëson cilësinë e gjumit. Rrushin e zi mund ta përdorni në sallata frutash, ta kombinoni me lëngje, ta hani me kos ose veçmas për një shëndet më të mirë./AgroWeb.org

20:46 Shëndeti

Studime për pajisjen që mund të ndihmojë njerëzit me çrregullime të të folurit

Disa njerëz që kanë humbur aftësinë për të folur janë ...

18:01 Shëndeti

Ushqimet dhe pijet që mund të konsumoni kundër të përzierave

Kur njeriu vuan nga të përzierat dhe të vjellat, ushqimi ë...

08:14 Shëndeti

A thinjesh më shpejt kur je i stresuar? Përgjigjen ekspertët

Flokët thinjen kur trupi resht së prodhuari pigmentin ...

14:42 Shëndeti

Tetë ushqimet më të shëndetshme që duhen ngrënë bashkë

Studime të fundit të cilave u referohet AgroWeb.org ka...

07:18 Shëndeti

Problemet me tiroiden te të rinjtë/ Sinjalet që jep trupi

Problemet me tiroiden nuk vërehen vetëm te njerëzit në...

16:53 Shëndeti

Cilat janë vitaminat dhe mineralet më të mira për gjumin

Problemet me gjumin, mund të shkaktojnë pasoja të rrez...

07:50 Shëndeti

Lëng rrushi me piper të zi/ Kura kundër gurëve në veshka

Rrushi është një frut i jashtëzakonshëm sa i përket pë...

08:54 Shëndeti

Si të kontrolloni tensionin e gjakut/ Hapat dhe mënyrat e duhura

Tensioni i gjakut mund të rritet për arsye të ndryshme...

19:26 Shëndeti

5 efektet e kondicionerit në shëndet

Shumica prej nesh i jemi mirënjohës kondicionerit, sidomos...

15:31 Shëndeti Dr. Ilir Allkja

Stresi i verës dhe ndikimi në zorrë

Është fakt që për njerëzit e angazhuar, stresi është n...

14:47 Shëndeti

Shalqi dhe kastravec/ Pija e duhur për lëkurë të mirë

I stinës dhe plot shije, shalqiun mund ta gjeni kudo n...

08:30 Shëndeti

Kolla e natës/ Si ta kuptoni nëse është ftohje apo alergji, trajtimet që ju ndihmojnë

Kolla e natës është një shqetësim i cili ndikon në cil...

22:15 Shëndeti

Çfarë nuk duhet të bëni kur digjeni nga dielli – Këshillat nga dermatologët

Njerëzit po i gëzohen shumë plazhit dhe ditëve të nxehta, ...

08:17 Shëndeti

Studimi/ Përdorimi i rregullt i aspirinës ndihmon në uljen e rrezikut të kancerit kolorektal

Përdorimi i rregullt i aspirinës mund ta mbajë larg on...

07:32 Shëndeti

Si ndikon dhjami i tepërt te barku në shfaqjen e diabetit te femrat

Dhjami i tepërt dhe mbipesha njihen si shkaktarë të sh...

07:24 Shëndeti

Fiqtë e freskët/ Pse duhen konsumuar herët në mëngjes

Koha më e mirë për të ngrënë fiq është në mëngjes në m...

09:10 Shëndeti

Si t’i mbani flokët të shëndetshme gjatë verës

Flokët janë më të dëmtuarat në përfundim të verës për ...

07:54 Shëndeti

Arsyet përse ju pulson veshi/ Kurat dhe trajtimet natyrale

Ju ka ndodhur ndonjëherë që të zgjoheni në mëngjes duk...

16:36 Shëndeti Dr. Ilir Allkja

Probiotikët dhe prebiotikët/ Çfarë ka vërtetë rëndësi

Ju me siguri keni parë shumë reklama në në internet për su...

10:08 Shëndeti

Hepatiti, një sëmundje tinëzare/ 300 milionë njerëz të infektuar

Hepatiti është një sëmundje tinëzare që nuk ka simptoma sp...