Katër hapa për të mposhtur frikën tuaj dhe për t'u bërë të guximshëm

Frika është një emocion që nxitet nga perceptimi i një rreziku apo kërcënimi. Ky emocion ka aftësinë të shkaktojë ndryshime në sjelljen e njeriut dhe i bën ata më pak të guximshëm.

Psikoterapisti Donald Altman sugjeron të ndiqen 4 hapa nga ata që duan të mposhtin frikën dhe të bëhen më të guximshëm.

4 hapat e Dr. Altman:

1. Filloni me një frymëmarrje relaksuese që do të na lejojnë të jemi më të qartë me veten dhe të lidhemi me atë që po ndodh rreth nesh.

2. Bëjini vetes 3 pyetje: “Cila është më e keqja që mund të ndodhte nëse do të provoja? Cila është më e mira? Nëse do ta provoja, cili do të ishte rezultati më i mundshëm bazuar në pritjet realiste?''

3. Ndërtoni një imazh të vetes duke bërë atë që keni frikë dhe duke arritur qëllimin e shijuar atë rezultatet pozitive.

4. Planifikoni kohën dhe ditën kur do t’i bëni realitet hapat e mësipërm dhe vendosini ato në kalendar./ CNA

22:11 Kuriozitete

Në cilën moshë janë më të lumtur njerëzit në jetën e tyre?

Kjo pyetje e thjeshtë në pamje të parë, është studiuar...

20:33 Kuriozitete

Pse kanë sukses psikopatët?

Në gjuhën e zakonshme ekziston një tendencë shumë e përhap...

18:26 Kuriozitete Jonny Tomson

Si njerëzimi u bë skllav i orës

Fëmija im 3-vjeçar nuk e kupton kohën. Dhe nuk e kam fjalë...

22:34 Kuriozitete

Studimi i frikshëm: Përmbytjet shekullore do të bëhen ndoshta të përvitshme

Kohët e fundit kemi nisur të përdorim gjithnjë e më shpesh...

20:22 Kuriozitete

Foto - E paimagjinueshme/ Shtëpia e Shrek, mund të merret me qira

Të gjithë e njohim personazhin vizatimor të Shkrekut, i ci...

22:48 Kuriozitete Jason Goodyer

Të gjithë kemi kujtime të rreme, dhe ja se si krijohen ato

Sa e besueshme është kujtesa juaj? A e mbani mend se çfarë...

19:30 Kuriozitete Burcu Başaran

Si e ka penguar pesimizmi përparimin e njerëzimit?

Në vitin 1899, Çarls H.Duell, komisioneri i Zyrës së Paten...

16:08 Kuriozitete

10 fakte të çuditshme që nuk i keni ditur për elefantët

Elefantët, gjitarët e mëdhenj që jetojnë kryesisht në Afri...

08:11 Kuriozitete

A na nxit alkooli që të tjerët të na duken më tërheqës nga sa janë në realitet?

Amerikanët i quajnë "beer goggles" (syze birre). Është...

21:33 Kuriozitete

Aeroporti i pari në botë që mundëson lëvizjen pa pasaporta

Duke nisur nga viti 2024, "Changi", një aeroport i Singapo...

16:01 Kuriozitete Francesc Miralles

Psikopatët në pushtet: Pse njerëzit toksikë ngjiten lehtësisht në krye?

Në librin e tij “DisConnected” (Të shkëputur), Stiv Tejlor...

08:27 Kuriozitete

E quajtur si “mrekullia e 8-të e botës”/ Kjo është rruga më legjendare në planet

Autostrada Karakoram është rruga më e lartë ndërkombët...

19:45 Kuriozitete

E rrallë/ Vogëlushja lind me 26 gishta, gëzohen familjarët

Një ngjarje e rrallë është regjistruar në Indi, ku një fos...

19:34 Kuriozitete

Skeleti i dinozaurit Barry do të shitet në Paris

Një skelet, pothuajse i plotë, i një dinozauri do të shite...

22:43 Kuriozitete

Aktivitetet argëtuese që ju mbrojnë nga depresioni

Shumë persona që kanë probleme me depresionin, mundohen që...

08:18 Kuriozitete

“I kushtojnë botës miliarda dollarë” / Një nga insektet më “pushtuese” në botë arrin në Evropë

Milingona e kuqe e zjarrit, një nga insektet më “pusht...

09:28 Kuriozitete

 7-vjeçarja zbulon diamantin 2.95 karat teksa festonte në park ditëlindjen e saj

Një 7-vjeçare ka marrë dhuratën më të çmuar për ditëlindje...

20:35 Kuriozitete

Ky është muaji me më shumë gjasa që dikush të divorcohet

Kur një çift vendos se marrëdhënia e tyre ka përfunduar, p...

20:59 Kuriozitete

A jetojnë vërtet më gjatë njerëzit që kanë lindur në stinën e vjeshtës?

Astrologët na thonë se muaji që kemi lindur, mund të ndiko...

15:38 Kuriozitete

Shkencëtarët zbulojnë peshkaqenin e ngjashëm me njerëzit

Një specie e re peshkaqeni me karakteristika të çuditshme ...