web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

People who are more active at night are more likely to suffer from diabetes and heart disease.

2022-09-30 15:10:00, Shëndeti CNA
People who are more active at night are more likely to suffer from diabetes and
Illustrative photo

Do you feel at the peak of your physical powers when it's actually time to turn off the light and go to sleep? Dear... "owls", as scientists who study the biological clock define you, take serious care of your health. According to a study recently published in the journal "Experimental Physiology", those who want to stay up late at night and feel more alert in the second part of the day-night have a harder time using their fat reserves for energy. than those who sleep earlier in the evening and wake up early in the morning. The accumulation of fat in the body is associated with a higher probability of cardiovascular problems and the occurrence of diabetes.

Tell me when you wake up and I'll tell you how many calories you can burn

Kronotipi ynë, që është moria e karakteristikave që përcakton kohën e ditës kur ne ndihemi më aktivë, ndikon në ritmet metabolike, është mënyra përmes së cilës trupi i njeriut i përdor rezervat që ka për të marrë energji. Shkencëtarët në Universitetin Ratxhers në Nju Xhersi klasifikuan 51 pjesëmarrës në “bufat” ose “larka”, sipas prirjes së tyre për të qenë më aktivë në mbrëmje ose në mëngjes.

Më pas ata studiuan për secilin, përbërjen e trupit të tyre, ndjeshmërinë ndaj insulinës. metabolizmin e yndyrave dhe karbohidrateve. Insulina është hormon i prodhuar nga pankreasi që i lejon qelizat të marrin sheqerin me ushqimin për ta përdorur atë si një burim energjie.

Një metabolizëm më efikas

Për një javë, vullnetarët në studim duhej të ndiqnin një dietë ushqimore të kontrolluar. Ata u ekzaminuan si kur pushonin, ashtu edhe pas dy seancave 15-minutëshe stërvitore rutinë, një e moderuar dhe tjetra intensive. U vu re se njerëzit që e përqendrojnë aktivitetin e tyre ditën, djegin më shumë yndyrë për të prodhuar energji si kur pushojnë ashtu edhe gjatë aktivitetit fizik.

Po ashtu, ata janë më të ndjeshëm ndaj insulinës, që është çelësi i futjes së glukozës në qeliza.

Nga ana tjetër, ata që janë më aktivë në mbrëmje janë më shpesh rezistent ndaj insulinës. Pra kanë një ndjeshmëri të dobët ndaj insulinës, që është paradhoma dhe karakteristika kryesore e diabetit të tipit 2. Trupi i këtyre të fundit preferon më shumë karbohidratetd dhe jo yndyrnat si formë energjie. Prandaj është më e lehtë që tek ata të grumbullohen yndyrnat e padjegura, duke çuar në mbipeshë, diabet dhe sëmundje kardiovaskulare.

Më mirë të parandalosh

Nuk është ende e qartë se nga se varen këto ndryshime metabolike. Por lidhja me njërin ose tjetrin kronotip, do t’i ndihmojë mjekët të kuptojnë se ndaj cilave sëmundje është më i rrezikuar një pacient, dhe kujt duhet t’i kushtojë më shumë vëmendje ky i fundit.

For example, the study found that larks are more physically active during the day and more exercised, while owls stay more passive. The relationship between biological clock, type of metabolism and physical training still needs to be studied further. But if you are a person who usually stays up and works late at night, some kind of additional physical activity is very positive./  Translated and adapted from CNA.al





Lajmet e fundit nga