A është stresi gjithmonë i dëmshëm për shëndetin?

2022-10-27 22:15:00, Shëndeti CNA

A është stresi gjithmonë i dëmshëm për

Stresi shpesh qëndron pas një sërë problemesh psikologjike dhe fizike. Stresi mund të shfaqet kur njerëzit janë të mbingarkuar nga përballja me jetën e përditshme, nga rritja e përgjegjësive profesionale ose akademike, ose si rezultat i përvojave të dhimbshme personale.

Kjo mund të shkaktojë probleme shëndetësore si ankthi , depresioni, nervozizmi, çrregullimet e gjumit, përdorimi i alkoolit dhe duhanit, problemet kardiovaskulare, lodhja, kequshqyerja dhe përkeqësimi i sëmundjeve kronike.

Nga ana tjetër, Enrique Echeburúa, profesor emeritus i Psikologjisë Klinike në Universitetin Del País Vasco në Spanjë, thotë se stresi nuk është gjithmonë i dëmshëm për shëndetin.

"Një sasi e caktuar stresi është e nevojshme për funksionimin dhe motivimin e përditshëm," shkruan Echeburúa në El Pais.

Sipas profesorit, nuk është e mundur të parandalohet plotësisht stresi. Sepse njerëzit nuk mund t'i arrijnë qëllimet e tyre pa të. Prandaj, ajo ndahet në pozitive dhe negative.

"Stresi pozitiv rrit motivimin, rrit energjinë, zvogëlon lodhjen dhe rregullon aftësinë e një personi për t'u përqendruar për të përballuar detyrën e tyre," shkruan Echeburúa.

"Në raste të tilla, stresi është sfida, jo mbingarkesa. Megjithatë, nëse barra e stresit vazhdon të rritet, performanca mund të fillojë të bjerë dhe shëndeti i personit mund të vuajë si rezultat.
Profesori thekson gjithashtu se njerëzit kanë nivele të ndryshme të rezistencës ndaj stresit. Prandaj, njerëzit konkurrues dhe perfeksionistë, si dhe ata që kanë aftësi të dobëta përballuese ose nuk marrin mbështetjen e duhur sociale, janë më të prekshëm ndaj stresit."- shkruan ajo.

Por edhe njerëzit jashtëzakonisht elastikë mund të përjetojnë situata që dëmtojnë stresin.

Echeburúa beson se është ende e mundur të menaxhosh stresin.

"Stresi negativ mund të menaxhohet duke hequr burimin e shqetësimit emocional. Nëse kjo nuk është e mundur, stimulimi i tepërt i shkaktuar nga situata stresuese duhet të reduktohet", thotë profesori.

Në rastin e parë, për shembull, mund të kërkoni një punë tjetër ose të distancoheni nga njerëzit ose situatat toksike. Megjithatë, nëse kjo nuk është e mundur, ju mund të zhvilloni strategji për të rregulluar reagimet tuaja emocionale.

Këto strategji përfshijnë meditim, aktivitete shpërblyese dhe shpërqendruese, shëtitje në natyrë dhe mbështetje sociale.

"Me pak fjalë, menaxhimi i stresit kërkon eliminimin e burimit ose ngritjen e pragut të tolerancës. Për fat të mirë, njerëzit janë krijesa që mund të përshtaten me situata të vështira. Ka zona ku ata mund të manovrojnë në situata stresuese."/CNA.al