Zakonet e shëndetshme që mund të zvogëlojnë fryrjen e barkut në pak sekonda

Foto ilustruese

Nëse shpesh përjetoni fryrje ose gazra, kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se ka diçka që nuk shkon me tretjen. Për të minimizuar gazrat dhe sikletin që kjo sjell, ekzistojnë disa metoda që ju vijnë në ndihmë menjëherë. AgroWeb.org ju njeh me to më poshtë.

Provoni tërheqjen e muskujve

Tërheqja e muskujve mund të jetë shumë efektive në luftimin e fryrjes. Kur ndiheni të fryrë, muskujt e shpinës dhe të barkut janë të shtrënguar, sepse organet zgjerohen. Prandaj tërheqja e tyre mund të jetë një mënyrë për të gjetur lehtësim. Gjithashtu do të rrisni qarkullimin e gjakut, duke bërë që organet e tretjes të punojnë edhe më tepër.

Stërvituni

Stërvitja e rregullt ndihmon trupin tuaj të punojë në mënyrë më efikase. Kjo metodë mund të ndihmojnë të tonifikoni muret e zorrëve tuaja, duke lehtësuar këshu qarkullimin e mbetjeve nëpër to. Edhe ushtrimet me ndikim të ulët si ecja, mund t’ju ndihmojnë.

Konsumoni më shumë ujë

Konsumi i mjaftueshëm i ujit ndihmon me problemet e tretjes që mund të çojnë në fryrje.  Jo vetëm uji, por edhe ushqime të tilla si kastraveci, selinoja dhe shalqiri janë të pasura me ujë dhe ju vijnë në ndihmë.

Mund të provoni medikamentet pa recetë

Disa medikamente që reduktojnë gazrat dhe fryrjen e barkut, kanë treguar efikasitet në provat shkencore. Para se të provoni ndonjë medikament të tillë, konsultohuni filllimisht me mjekun tuaj.

Konsumoni mjaftueshëm fibra

Mos i hiqni fibrat nga regjimi juaj ushqimor, edhe nëse ato ju shkaktojnë pak fryrje. Siç e dini, një regjim ushqimor i pasur me fibra është i rëndësishëm për punën e rregullt të sistemit tretës.

Durimi që mund t’ju duhet për të ndërtuar ngadalë tolerancën ndaj këtyre llojeve të karbohidrateve, ia vlen. Filloni duke shtuar ushqime të pasura me fibra në sasi të vogla, të tilla si gjysmë filxhani ose më pak. Sigurohuni të merrni lëngje në sasi të larta dhe të kryeni aktivitet fizik, pasi ato ndihmojnë në lëvizjen e ushqimeve përmes traktit tretës./AgroWeb.org

07:45 Shëndeti

Kaperi/ Kokrrat e vogla që kërkohen si flori

Kaperin mund ta gjeni nëpër raftet e mjaft pikave të s...

22:41 Shëndeti

Zorra, katër mënyra për ta mbajtur atë të shëndetshëm sipas një gastroenterologu

Një zorrë e shëndetshme jo vetëm që siguron një jetë më të...

18:14 Shëndeti

Yndyra në bark/ Pesë mënyra për ta hequr qafe atë

Lëvizni sa më shumë që të mundeni Vrapimi, çiklizmi, noti...

16:43 Shëndeti

5 llojet e dhimbjes së kokës dhe çfarë i shkakton ato

Dhimbje koke primare Tensioni Dhimbjet e kokës nga t...

14:45 Shëndeti

Zgjidhjet më të mira natyrale kundër pagjumësisë

Në ditët e sotme, kërkimet shkencore moderne tregojnë ...

10:11 Shëndeti

Një sëmundje vdekjeprurëse e shkaktuar nga mushkonjat shfaqet në SHBA

Sipas zyrtarëve, një qytet në Massachusetts ka mbyllur...

10:00 Shëndeti

Mënyrat më të sakta natyrale për shëndetin e mendjes

Stili i rënduar i jetesës në kohët moderne nxjerr në p...

13:20 Shëndeti

Sëmundjet që lidhen me konsumimin e ushqimeve të përpunuara

Të konsumosh ushqime të shëndetshme është shumë e rëndësis...

08:18 Shëndeti

E vërteta rreth të rriturve që pinë qumësht gjiri

Joe Wicks, i famshëm për faktin se nxiti njerëzit të stërv...

07:56 Shëndeti

Çfarë ndodh nëse një fëmijë ha rërë?

Fëmijët mund të merren në plazh edhe kur janë shumë të veg...

09:50 Shëndeti

Fluori mbi masën e rekomanduar në ujin e pijshëm ndikon tek inteligjenca e fëmijëve

Një raport i qeverisë amerikane del në përfundimin se ...

21:42 Shëndeti

Uji me shafranin e Indisë/ Nuk mund t'i imagjinoni përfitimet e shumta shëndetësore

Shafrani i Indisë është një erëz e njohur prej shekujsh, p...

07:57 Shëndeti

3 frutat më të mira për mëngjes dhe përfitimet e tyre për shëndetin

Studime të ndryshme kanë treguar se ngrënia e mëngjesi...

21:00 Shëndeti

OBSH, lija e majmunit nuk është Covid-i i ri

Një zyrtar i Organizatës Botërore të Shëndetësisë tha të m...

14:13 Shëndeti

Si të përdorni kamomilin për një gjumë pa gërhitje

Gërhitja është një problem që prek shumë njerëz në mbarë b...

14:38 Shëndeti

Një shpresë e re kundër rezistencës së antibiotikëve

Një klasë e re e antibiotikëve, “macrolones”, prek bak...

11:43 Shëndeti

Uji me Kanellë/ Rëndësia për rënien në peshë dhe tretjen e mire

Shija dhe aroma e kanellës është një kënaqësi e paharruesh...

20:07 Shëndeti

Studimi: Përdoruesit e rregullt të alkoolit mbi 60 vjeç kanë rrezik më të lartë të humbin jetën

Një studim i publikuar së fundmi ka zbuluar të dhëna të rë...

16:50 Shëndeti Dr. Ilir Allkja

Informacionet që duhet t’i dini për Vitaminën C

Vitamina C është një mikronutrient thelbësor për jetën...

16:14 Shëndeti

Çfarë është lia e majmunit?

Organizata Botërore e Shëndetësisë e ka shpallur linë e ma...