Zorra, katër mënyra për ta mbajtur atë të shëndetshëm sipas një gastroenterologu

25 Gusht 2024, 22:41, Shëndeti CNA

Zorra, katër mënyra për ta mbajtur atë të

Një zorrë e shëndetshme jo vetëm që siguron një jetë më të qetë të përditshme, por gjithashtu ndihmon në reduktimin e rrezikut të sëmundjeve inflamatore siç është sëmundja inflamatore e zorrëve (IBD).

Dr. Victor Chedid, MD, një gastroenterolog i specializuar në sëmundjet inflamatore të zorrëve në klinikën Mayo në Rochester, ofron këshilla për ta mbajtur zorrën të shëndetshme dhe sëmundjen inflamatore larg.

Sipas ekspertit, qasja duhet t'i afrohet katër akseve: "Vëmendja ndaj të gjithë këtyre faktorëve është e nevojshme për të ruajtur shëndetin e zorrëve", thekson Dr. Chedid.

Hani siç duhet

Plani dietik optimal për sistemin gastrointestinal është dieta mesdhetare , tha Dr. Chedid. Dieta mesdhetare përmban shumë ushqime të shëndetshme për zorrët, duke përfshirë perime, fruta, drithëra, fasule, arra dhe fara, si dhe vaj ulliri. Fibrat konsiderohen jetike, prandaj synoni për 30 deri në 40 gram në ditë.

Qëndroni aktiv

Ushtrimi mund të mbajë në formë sistemin imunitar dhe tretës. Dr. Chedid rekomandon përfshirjen e ushtrimeve në rutinën tuaj të përditshme, duke provuar çfarëdo lloj aktiviteti që funksionon më mirë për ju.

Kujdesuni për shëndetin mendor

Truri ndikon në zorrë dhe anasjelltas: stresi mund të ketë një ndikim të madh në zorrë, tha Dr. Chedid. Rreziqet për sindromën e zorrës së irrituar, kapsllëkun dhe probleme të tjera kanë më shumë gjasa të ndodhin tek njerëzit që kanë përjetuar trauma në fëmijëri ose më vonë në jetë.

Qëndroni të hidratuar

Uji ruan dhe lubrifikon traktin tretës dhe Dr. Chedid rekomandon të paktën 8 gota në ditë për shëndetin optimal të zorrëve. Uji konsiderohet jetik për lëvizshmërinë e zorrëve, thekson ai.

Dy sëmundjet më të zakonshme

Shëndeti i zorrëve konsiderohet edhe më i rëndësishëm kur një person tashmë po përballet me sëmundje inflamatore të zorrëve. Ekzistojnë dy lloje kryesore të IBD: sëmundja e Crohn dhe koliti ulceroz . IBD është një sëmundje globale me afërsisht 6-8 milionë raste në mbarë botën. Prevalenca e sëmundjes së Crohn dhe kolitit ulceroz po rritet në vendet në Afrikë, Lindjen e Mesme dhe rajonin Azi-Paqësor.

"Kjo është arsyeja pse ne duhet të rrisim ndërgjegjësimin dhe të sigurohemi që njerëzit të kërkojnë kujdes kur kanë simptoma, në mënyrë që të marrin diagnozën dhe kujdesin që është i duhuri për ta," thekson Dr Chedid.

Për momentin, nuk ka kurë për IBD, por ka trajtime të ndryshme që ndihmojnë pacientët të kontrollojnë simptomat e tyre. Këto përfshijnë ilaçe anti-inflamatore, shtypës të sistemit imunitar, biologjikë, antibiotikë dhe kirurgji.

Diarreja dhe gjakderdhja janë simptomat më të zakonshme, por mund t'i bëjnë njerëzit me IBD të ndihen të turpëruar dhe ngurrues për të kërkuar mbështetje. Dr. Chedid thekson se familjet mund të luajnë një rol kyç për të ndihmuar të dashurit e tyre të menaxhojnë IBD./CNA