Rreziku i diabetit rritet me 9% për çdo orë gjumë të munguar

Studimet sugjerojnë se gjumi i mjaftueshëm e cilësor është një nga faktorët më të rëndësishëm për mirëqenien e shëndetit tonë mendor dhe fizik. Në fakt, njeriu nuk jeton dot po nuk fjeti gjumë, e  megjithatë ka kaq shumë njerëz që, qoftë për shkak të stresit, mungesës së kohës apo sëmundjeve , vuajnë nga çrregullimet e gjumit.

Sa orë gjumë ju nevojiten për shëndet optimal?

Fondacioni Kombëtar Për Gjumin në Shtetet e Bashkuara rekomandon që të rriturit e moshës 18 deri 64 vjeç të flenë shtatë deri në nëntë orë, ndërsa të rriturit e moshës 65 vjeç e lart të flenë shtatë deri në tetë orë.

Marrëdhënia mes gjumit dhe rrezikut të diabetit

Problemet me gjumin rrisin rrezikun e diabetit të tipit 2, thonë ekspertët.

Nëse njeriu nuk plotëson as dozën minimale të gjumit të nevojshëm, pra 7 orë, shanset për shfaqjen e sëmundjes në fjalë rriten me 9 përqind për çdo orë gjumë të munguar.

Ekspertët thonë se mungesa e gjumit mund ta shtyjë trupin të prodhojë insulinë joadekuate dhe të rrisë prodhimin e sheqerit në gjak, ose glukozës.

Ndonëse diabeti nuk shkaktohet vetëm nga një faktor i vetëm, nivel i tepruar i glukozës për shkak të rezistencës ndaj insulinës është problematik sepse nëse nuk trajtohet ose nëse është i vazhdueshëm,  mund të çojë në komplikime serioze shëndetësore, përfshirë këtu sëmundjet e zemrës, neuropatinë dhe humbjen e shikimit.

Përse gjumi është po aq i rëndësishëm sa barnat dhe ushqyerja

Mungesa kronike e gjumit shkakton një stres të fortë në sistemin tonë të brendshëm dhe nxit rritjen e tensionit të gjakut.

Hipertensioni është i lidhur ngushtë me sëmundjet e zemrës dhe këto të fundit, përfaqësojnë një rrezik të dyfishtë të vdekjes për njerëzit që vuajnë nga diabeti.

Për pasojë, menaxhimi i stresit është i një rëndësie thelbësore.  Stresi psikologjik mund të rrisë sheqerin në gjak me 10 deri në 15 përqind, thonë ekspertët që bëjnë thirrje për një cilësi më të mirë të gjumit./AgroWeb.org

16:10 Shëndeti

Fakte për patatet, vlerat nutricionale

Patatet janë një nga kulturat më të rëndësishme bujqësore ...

08:18 Shëndeti

Cilat ushqime ndihmojnë në parandalimin e kancerit të gjirit?

Kanceri i gjirit është kanceri më i zakonshëm tek gratë, p...

21:30 Shëndeti

Shkaqet e sinusitit, simptomat dhe si ta trajtoni atë

Disa shkaqe të zakonshme të sinusitit përfshijnë: 1. ...

19:40 Shëndeti

Sa vite duhet të kalojnë pas lënies së duhanit për të zvogëluar rrezikun e kancerit?

Ndërprerja e vazhdueshme e duhanit lidhet me një rrezik të...

19:21 Shëndeti

Për sa minuta duhet të ziejmë vezët?

Sipas dietologes Eufmeni Karafyllidis, koha e gatimit të v...

10:30 Shëndeti

Njollat e bardha te thonjtë/ Shkaqet dhe çfarë tregojnë për shëndetin

Leukonika është emri mjekësor i shfaqjes së pikave apo vij...

09:45 Shëndeti

Fakte për kafen/ Përfitimet shëndetësore

Kafeja ofron disa përfitime shëndetësore dhe shpirtërore q...

10:45 Shëndeti

Çaji i gjetheve të ftoit për dhimbjet e barkut

Çaji i gjetheve të ftoit është pa dyshim një nga kurat më ...

10:00 Shëndeti

Banania, vlerat nutricionale dhe përfitimet shëndetësore

Banania është një nga frutat më të njohura dhe më të konsu...

09:23 Shëndeti

Shfaqet një variant i ri i Covid-it: Cilat janë katër simptomat kryesore?

Varianti i ri, i quajtur XEC, u identifikua në Gjermani në...

21:44 Shëndeti

Dhëmbët dhe zemra, cila është lidhja mes të dyjave

Të gjithë ekspertët e shëndetit tregojnë se ekziston n...

09:08 Shëndeti

Ushqimet e duhura për të shmangur ftohjen

Gjatë muajve të dimrit kur temperaturat bien, shumë njerëz...

07:51 Shëndeti

Përse molla konsiderohet fruti i muajit?

Ju kujtohet proverba e famshme e shekullit XIX mbi mollët?...

19:49 Shëndeti

Tërshëra, 3 gabimet që të pengojnë të humbisni peshën

Tërshëra është një produkt shumë i mirë për rënien nga pes...

10:26 Shëndeti

Banania blu, shija unike dhe përfitimet

Quhen banane “Blue Java” dhe kanë shijen si akullore me va...

15:55 Shëndeti

A mund t’ju mbrojë kafja nga sëmundjet e mëlçisë?

Nëse keni dëgjuar për sëmundjen e mëlçisë së dhjamosur...

07:52 Shëndeti

Fruti i vjeshtës që plotëson nevojën për ëmbëlsira, mbron zemrën dhe lufton kancerin

Ardhja e vjeshtës dhe muaji i parë i saj, shtatori, është ...

07:40 Shëndeti

Brokoli, çfarë ndodh në organizëm kur e shijoni çdo ditë

Ekspertët e ushqyerjes së shëndetshme nënvizojnë gjithmonë...

17:13 Shëndeti

Paracetamoli, funksionimi dhe efektet anësore

Paracetamoli, i njohur gjithashtu si acetaminophen, ës...

20:05 Shëndeti

Fakte që nuk i dinit për antibiotikët/ Penicilina, zbulimi më i rëndësishëm

Antibiotikët janë substanca kimike që ndihmojnë në luf...