Praktikoni këtë zakon të thjeshtë për të rritur jetëgjatësinë

11 Tetor 2025, 10:32, Shëndeti CNA

Praktikoni këtë zakon të thjeshtë për të rritur

Një studim i ri ka zbuluar se rrjedhshmëria verbale mund të luajë një rol të habitshëm në jetëgjatësi. Duke përmirësuar aftësitë tuaja verbale, ju gjithashtu mund të përmirësoni jetëgjatësinë tuaj.

Rrjedhshmëria verbale i referohet aftësisë për të prodhuar shpejt dhe me efikasitet fjalë në përgjigje të një nxitjeje ose kategorie specifike. Ajo mbështetet në njohuritë e fjalorit, si dhe në proceset kryesore njohëse, duke përfshirë kujtesën, vëmendjen dhe funksionimin ekzekutiv. Mjekët shpesh përdorin teste të rrjedhshmërisë verbale për të vlerësuar shëndetin e trurit dhe performancën njohëse.

Autori kryesor i studimit, Paolo Ghisletto, tha se trupi fizik është i lidhur ngushtë me proceset mendore, emocionale dhe njohëse, kështu që kur një zonë fillon të përkeqësohet me moshën, të tjerat shpesh e ndjekin, sipas Real Simple.

Studimi, i botuar në "Psychological Science", arriti në përfundimin se meqenëse rrjedhshmëria verbale mbështetet në procese të shumta njohëse - duke përfshirë kujtesën afatgjatë, fjalorin, efikasitetin e përpunimit dhe kujtesën vizuale - ajo mund të shërbejë si një tregues i fortë i mirëqenies së përgjithshme.

Ja disa mënyra të thjeshta për të ndërtuar dhe ruajtur rrjedhshmërinë verbale gjatë gjithë jetës:

• Emërtoni detyrat.

Vendosni një kohëmatës për 90 sekonda dhe zgjidhni një kategori, si p.sh. kafshët që gjenden në një kopsht zoologjik ose fjalë që fillojnë me shkronjën "S". Emërtoni sa më shumë që të mundeni para se kohëmatësi të mbarojë. Kjo mund të jetë një lojë argëtuese familjare në makinë gjatë një udhëtimi rrugor, sipas Real Simple.

• Angazhohuni shoqërisht.

“Njerëzit që qëndrojnë aktivë verbalisht përmes bisedës, leximit ose mësimdhënies kanë tendencë të jetojnë më gjatë dhe të ruajnë një funksion më të mirë njohës”, thotë neurologia Dr. Kimberly Idoko. Të folurit rregullisht me të tjerët është një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar të angazhuar shoqërisht dhe për të mbajtur aftësitë gjuhësore të mprehta.

• Tregimi i historive.

Ekspertët thonë se rrëfimi i historive zhvillon aftësitë e dëgjimit, rrit shprehjen verbale, rrit të kuptuarit, krijon imazhe mendore dhe përmirëson arsyetimin verbal. Mund të filloni duke mbajtur një ditar ose duke ndjekur një kurs shkrimi krijues për të zhvilluar këto aftësi.

• Mësimi i një gjuhe të re.

Mësimi i një gjuhe tjetër shoqërohet me rritjen e hipokampusit, rajonit të trurit të lidhur me kujtesën, të mësuarit dhe përpunimin emocional. Meqenëse hipokampusi është një nga zonat e para të prekura nga rënia e kujtesës, forcimi i tij përmes të mësuarit të gjuhëve mund të ndihmojë në ruajtjen e funksionit njohës./ CNA