4 perime të vjeshtës me përfitime për shëndetin

Nëse mendoni se vera është stina më e mirë për të shijuar prodhime të freskëta, mendoni përsëri. Perimet e vjeshtës sjellin shije, tekstura dhe ngjyra rrënjësisht të ndryshme në planin tuaj të shëndetshëm të të ngrënit.

Këto perime vjeshtore kanë një shije të shëndetshme dhe janë një shtesë e shkëlqyer për ushqimet tuaja të rehatshme.

Lakra brukseli

Këto minianëtare të familjes së lakrës rriten në vjeshtë. Skuqini ose ziejini në avull të plota ose të prera në gjysmë, ose copëtojini për një shtesë të shijshme në një sallatë. Ato janë të njohura për vetitë e tyre kundër kancerit dhe janë të mbushura me fibra, vitaminë C dhe vitaminë K. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të artritit.

Qepë

Qepët janë në formën e tyre më të mirë në vjeshtë dhe dimër. Ato veprojnë si antiinflamatore dhe kanë flavonoide që nxisin shëndetin gastrointestinal. Ato gjithashtu mund të zvogëlojnë rrezikun e disa llojeve të kancerit.

Spinaqi

Disa studime tregojnë se karotenoidet në spinaq zvogëlojnë rrezikun e kancerit të vezoreve, endometrit, mushkërive dhe kolorektal. Perimet me gjethe jeshile veprojnë gjithashtu si një antiinflamator që mund të zvogëlojnë simptomat e shoqëruara me astmën dhe artritin. Përdorni spinaqin si bazë për sallata, ose hidhni një ose dy grushta në supa ose tava.

Kungulli

Kungulli i vjeshtës vjen në disa forma, madhësi dhe ngjyra të ndryshme, dhe secila ofron shumë përfitime shëndetësore. Ato kanë antioksidantë dhe kompleksin e vitaminës B, vitaminën C, fitonutrientë dhe omega-3 të shëndetshme për zemrën./CNA

18:33 Shëndeti

Mango vs Papaja/ Cila është më e ushqyeshme?

Mango dhe papaja, dy nga frutat tropikale më të dashura, d...

09:54 Shëndeti

Studimi i Stanfordit/ Ora e verës mund të dëmtojë shëndetin

Një studim i ri i Stanford Medicine sugjeroi që amerikanët...

09:34 Shëndeti

Studimi zbulon se bakteret orale lidhen me kancerin e pankreasit

Rreziku i një personi për kancer pankreatik mund të lidhet...

22:45 Shëndeti

Studimi i Harvardit: Dieta më e mirë, me vakte të ekuilibruara e pa kalori të panevojshme

Nëse jetëgjatësia është ndër qëllimet tuaja, atëherë është...

18:45 Shëndeti

Studimi: Dieta mesdhetare, me shumë avantazhe edhe për shëndetin oral

Dieta mesdhetare është e njohur për përfitimet e saj shënd...

08:11 Shëndeti

Po përballeni me mjegullën e trurit/ Ja si ta rregulloni atë

Kur jeta bëhet e ngjeshur dhe nivelet e stresit rriten, nu...

19:27 Shëndeti

Vaji i Jojobës/ Si ta përdorni siç duhet për flokë të mrekullueshëm

Vaji i jojobës, së bashku me ujin e orizit dhe vajin e roz...

18:13 Shëndeti

Frutat e shëndetshme për zemrën

Disa fruta ndihmojnë në uljen e tensionit të gjakut dhe të...

08:40 Shëndeti

Spitali Hygeia: Ataku në zemër vs arresti kardiak, si të kuptoni diferencën midis tyre

Shumë njerëz mendojnë se ataku në zemër dhe arresti kardia...

12:42 Shëndeti

Dora e Budës/ Fruti i veçantë me përfitime për shëndetin

Dora e Budës është një frut citroni në formën e një dore m...

14:47 Shëndeti

Studimi: Ekspozimi ndaj ndotjes së ajrit lidhet me demencën

Një studim që shqyrtoi të dhënat e 56 milionë njerëzve zbu...

09:17 Shëndeti

10 përfitimet shëndetësore nga vaji i ullirit

Vaji i ullirit nuk është vetëm një përbërës thelbësor i di...

17:34 Shëndeti

OBSH përditëson listën e barnave për trajtimet kryesore të kancerit dhe diabetit

Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) ka publikuar bot...

21:12 Shëndeti

Kolesteroli/ Si ndikon në funksionimin e shëndetshëm të trurit

Kolesteroli është jetik për funksionimin e shëndetshëm të ...

17:14 Shëndeti

Çokollata e Zezë apo Çokollata me Qumësht/ Cila prej tyre është më e shëndetshme?

Çokollata e zezë dhe ajo me qumësht janë të njohura, të ko...

08:58 Shëndeti

Studimi: Lëngu i panxharit ul tensionin e gjakut

Një studim i ri i botuar në "Free Radical Biology and Medi...

21:15 Shëndeti

Arrat efektive për shëndetin e zemrës dhe kockave

Arrat janë një produkt i jashtëzakonshëm, veçanërisht për ...

19:08 Shëndeti

A është e vërtetë që duhet të hani proteina menjëherë pas stërvitjes?

Rekomandohet konsumimi i proteinave brenda një ore pas për...

16:48 Shëndeti

5 llojet më të shëndetshme të bukës sipas dietologëve

Ndërsa ekzistojnë shumë lloje buke, opsionet më të shëndet...

22:48 Shëndeti

Shega, mrekullia e vjeshtës që duhet shfrytëzuar çdo ditë

Shega është një frut me forcë antioksiduese të rrallë. Në ...