web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Cilat ushqime mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë në mënyrë natyrale?

18 Qershor 2023, 15:44, Shëndeti CNA

Aq sa trajtime të ndryshme medicinale garantojnë humbje peshe shpejt, ka dhe një zgjidhje natyrale, për të humbur peshë në mënyrë efektive.

Kemi dëgjuar shumë për semaglutidin, i cili funksionon duke nxitur ngopjen dhe duke shtypur oreksin. Emma Beckett, Lektore e Lartë në Departamentin e Shkencës së Ushqimit dhe Ushqyerjes Njerëzore në Shkollën e Shkencave të Mjedisit dhe Jetës në Universitetin e Newcastle, në artikullin e saj në "The Conversation", shpjegon se si përfitimi i semaglutidit plotëson konsumimin e ushqimeve specifike.

Ajo që bën në të vërtetë semaglutidi është imitimi i rolit të një hormoni natyror të quajtur GLP-1 (peptid-1 i ngjashëm me glukagonin) që prodhohet normalisht në përgjigje të ndjeshmërisë së lëndëve ushqyese kur hamë. GLP-1 është pjesë e rrugës sinjalizuese që njeh marrjen e ushqimit të trupit tonë dhe e përgatit atë për të përdorur energjinë e përftuar nga ushqimi.

Prandaj, semaglutidi ndihmon pankreasin të prodhojë insulinë, duke ndihmuar kështu në menaxhimin e diabetit të tipit 2. Trupat tanë kanë nevojë për insulinë për të transportuar glukozën (sheqerin në gjak) që marrim nga ushqimi në qeliza, në mënyrë që të jetë në gjendje ta përdorë atë si energji.

Cilat ushqime çojnë në humbje peshe?

Ushqyesit që nxisin sekretimin e peptidit GLP-1 janë makronutrientët – sheqerna të thjeshtë (monosakaridet), peptide dhe aminoacide (nga proteinat) dhe acide yndyrore me zinxhir të shkurtër (nga yndyrat dhe të prodhuara nga bakteret e mira të zorrëve).

Këta elementë gjenden me bollëk në ushqimet me yndyra të mira si avokado ose arrat, ose burime të proteinave si vezët. Përveç kësaj, ushqimet me fibra të larta, të tilla si perimet dhe drithërat, ushqejnë bakteret e zorrëve, të cilat më pas prodhojnë acide yndyrore me zinxhir të shkurtër dhe janë në gjendje të aktivizojnë sekretimin e peptidit GLP-1.

Aty qëndron sekreti i suksesit të dietave me përmbajtje të lartë të yndyrave të mira, fibrave bimore dhe proteinave, pasi ato kontribuojnë në ngopje.

Megjithatë, pika e caktuar e peshës për çdo person është e ndryshme, shpjegon eksperti. Disa studime kanë treguar se nivelet e GLP-1, veçanërisht pas ngrënies, janë më të ulëta te njerëzit obezë.

Është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se pesha është vetëm një pjesë e ekuacionit shëndetësor. Pra, nëse e shtypim oreksin tonë, por hamë ushqime të përpunuara të ulëta në mikronutriente, mund të humbim peshë, por jo të rrisim ushqimin tonë aktual.

Prandaj, ajo arrin në përfundimin se mbështetja për përmirësimin e zgjedhjeve dietike, pavarësisht nga mjekimi ose humbja e peshës, është e nevojshme për të përmirësuar vërtet shëndetin./CNA





Lajmet e fundit nga