Study: Raw honey helps lower blood sugar and cholesterol

2022-12-13 17:01:00, Shëndeti CNA

Study: Raw honey helps lower blood sugar and cholesterol

Illustrative photo

When it comes to achieving optimal heart health, your diet is key. Experts say that plant-based foods should dominate the table, while saturated fat, salt and sugar should be consumed to a minimum.

A new study suggests that not all types of sugar are created equally when it comes to cardiometabolic impact. The researchers behind the study say that replacing your usual source of sugar with raw honey may have benefits by helping to lower blood sugar and improve LDL cholesterol.

Sheqeri zakonisht rrit sheqerin në gjak dhe kolesterolin.

Shumica e njerëzve janë të vetëdijshëm për efektet e dëmshme të yndyrave të ngopura në nivelet e kolesterolit LDL ose "të keq", por ekspertët thonë se mbajtja e një diete që përmban sheqer të tepërt mund të ketë një efekt të ngjashëm. Ndërsa depozitat yndyrore të kolesterolit grumbullohen në muret e arterieve, ato mund të bllokojnë rrjedhën e gjakut. Në fund të fundit, kjo mund të çojë në një sërë urgjencash të mëdha mjekësore, duke përfshirë mpiksjen e gjakut, sulmin në zemër ose goditjen në tru.

Përveç rritjes së niveleve të LDL-së, ngrënia e tepërt e sheqerit të shtuar mund të ulë gjithashtu kolesterolin HDL ose "të mirë" dhe të rrisë nivelet e triglicerideve, shpjegon Klinika e Cleveland. Kjo mund të bëjë që arteriet dhe muret e arterieve të ngurtësohen me kalimin e kohës.

Mjalti i papërpunuar ndihmon në uljen e këtyre faktorëve të rrezikut kardiometabolik.

Një studim i nëntorit 2022 i botuar në revistën Nutrition Revieës kreu një meta-analizë në 18 prova të kontrolluara të ushqyerjes që përfshinin mbi 1100 subjekte kryesisht të shëndetshme. Studiuesit zbuluan se mjalti i papërpunuar dhe mjalti monofloral kishin një efekt mbrojtës në zemër, duke ndihmuar në mbajtjen e ulët të sheqerit në gjak dhe kolesterolit LDL.

Mjalti ka një sërë përfitimesh të tjera të mundshme që sheqernat e tjerë nuk i kanë.

In addition to being associated with a lower risk of heart disease and cardiometabolic risk factors, honey may also act as a cough suppressant, improve gastrointestinal symptoms, improve neurological conditions, and provide topical relief for wounds and burns. Raw honey, which is unpasteurized, is richer in antioxidants, and has a higher number of benefits.

But some experts note that unpasteurized and raw honey may contain a spore-forming bacterium known as Clostridium botulinum, which can cause intestinal botulism in rare cases./ CNA.al