web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Studiuesit: Ushtrimet në mot të ftohtë ju ndihmojnë të digjni më shumë kalori

9 Janar 2021, 15:27, Lifestyle CNA

Nëse dëshironi të digjni dhjamin këtë dimër, bëni ushtrime jashtë, thonë studiuesit. Një studim kanadez sugjeron që ushtrimet e fuqishme në mot të ftohtë mund të djegin më shumë kalori sesa të ushtroni në një ambient të brendshëm.

Aktiviteti i rregullt fizik përshpejton metabolizmin dhe ndihmon në rregullimin e yndyrnave në gjak dhe trajnimi me intensitet të lartë është më i mirë për djegien e kalorive sesa ushtrime me intensitet të moderuar, thanë studiuesit. Temperatura gjithashtu luan një rol në metabolizmin gjatë ushtrimeve.

Në studim, një grup njerëzish mbipeshë, morën pjesë në dy seanca ushtrimesh me intensitet të lartë. Në të dy, ata përfunduan 10 vrapime çiklistike një minutëshe me 90% përpjekje. Një periudhë 90 sekondash rikuperimi e çiklizmit me 30% përpjekje ndoqi çdo vrapim të shpejtë.

Në një seancë, temperatura ishte rreth 70 gradë Fahrenheit (“termoneutral”). Në seancën tjetër, ishte 32 gradë Fahrenheit. Gjatë të dyjave seancave, studiuesit matën temperaturën e lëkurës së pjesëmarrësve, temperaturën thelbësore të trupit, rrahjet e zemrës dhe sasinë e oksigjenit të dorëzuar në muskulin e madh të kofshës.

“Studimi i tanishëm zbuloi se ushtrimet me intensitet të lartë në të ftohtë rritën oksidimin e lipideve me 358% gjatë periudhës së ushtrimeve në krahasim me ushtrimet me intensitet të lartë në një mjedis termoneutral”, sipas raportit të botuar në internet së fundmi në Journal of Physiology Applied./ CNA.al





Lajmet e fundit nga