Pse nuk duhet të presim të ndjehemi të uritur për të ngrënë?

18 Tetor 2020, 11:23, Lifestyle CNA

Uria mund të jetë një shenjë e shkëlqyeshme që metabolizmi juaj është ndezur dhe trupi juaj po punon ashtu siç duhet. Megjithatë, edhe pse e natyrshme, uria nuk duhet të jetë e vetmja treguese se është koha për të ngënë.

Bright Side mbështet një mënyrë jetese të shëndetshme dhe dëshiron të ndajë disa arsye pse uria mund të përzihet seriozisht me zakonet tona të ngrënies.

Uria çon në ngrënie të tepërt.

Njerëzit të cilët anashkalojnë vaktet ose hanë në mënyrë të parregullt shpesh hanë shumë për të kompensuar ushqimin që u mungon. Trupi i njeriut ka nevojë për ushqim të qëndrueshëm çdo 3-4 orë për të shmangur ngadalësimet e metabolizmit, rëniet e energjisë, marrëzitë dhe dëshirat. Sa më gjatë që të qëndrojnë pa ushqim, i ulur tuaja të sheqerit në gjak në nivel pika , duke rezultuar në nevojën për sheqer në ushqim.

Uria nuk ndihmon për të humbur peshë.

Shumë njerëz mendojnë nëse vdesin nga uria, po humbin peshë. Por në realitet, nëse ushqimi juaj i përditshëm po ju lë të vdisni nga uria, nuk do t’i përmbaheni asaj për shumë kohë. Ngrënia e shumë pak kalorive shkakton një gjendje emergjence në trupin tuaj, duke bërë që ai të ruajë dhjamin dhe të digjet edhe më pak kalori. Trupi juaj mendon se duhet të kursejë vetveten dhe të ruajë kaloritë për të ardhmen.

Ju keni më pak të ngjarë të bëni zgjedhje të shëndetshme ushqimore.

Siç theksoi një reklamë e mençur e Snickers , “Ju nuk jeni ju kur jeni të uritur”. Dhe kur jeni të uritur, ka më shumë të ngjarë të shikoni për ëmbëlsirën e përmendur sesa një meze të lehtë më të konsiderueshme. Kur niveli i sheqerit në gjak bie, njerëzit rriten emocionalisht jashtë kontrollit të asaj që vendosin në gojën e tyre më tej. Ata hanë gjënë tjetër para tyre, dhe për shumicën e njerëzve, kjo përfundon duke qenë ushqime jo të shëndetshme me sheqer. Në përgjithësi, një dietë e tillë nuk rezulton në stilin e jetës më ushqyese.

Ju nuk jeni gjithmonë në gjendje ta njihni urinë.

2 hormone ndikojnë në rregullimin e urisë: grelin, i cili stimulon oreksin; dhe leptin, i cili e shtyp atë. Kur nuk keni ngrënë për një kohë, niveli i grelinit rritet. Dhe pasi të keni ngrënë, leptina i thotë trupit tuaj se është plot. Barometri i urisë nuk është gjithmonë i saktë . Ndonjëherë, veçanërisht pasi kanë kaluar një dietë rraskapitëse, njerëzit nuk mund të dëgjojnë atë që trupi i tyre po përpiqet t’u thotë. Truri mëson të moderojë urinë sipas stilit të jetës. Kështu që njerëzit që hanë gjithmonë një herë në ditë mund të merren me biznesin e tyre pa ndjerë ndonjë dëshirë. Nuk e bën normale ngrënien e një vakti në ditë.

Uria është e dëmshme për shëndetin tuaj.

Ndikimi që ka uria në trup, në planin afatgjatë, mund të jetë shkatërrues, nga ndikimi i shëndetit mendor te rritja e rrezikut të sëmundjeve kronike. Dhe nëse ju ndodh të keni uri, shpesh ndihet e pakëndshme. Disa nga simptomat që shoqërojnë urinë janë:

1-vështirësi në përqendrim

2-një ndjesi brejtjeje në stomak

3-dobësi

4-marramendje

5-të përzier dhe të vjella

6-nervozizëm

7-dhimbje koke

8-gromësira e stomakut

9-çështjet e gjumit./ CNA.al