Nevoja për gjumë, ja oraret ideale

Shpesh parashtrojmë pyetjen se për sa orë gjumi kemi nevojë, ndërsa fëmijët, adoleshentët dhe të rriturit kanë orare të ndryshme.

Për të pasur një gjumë sa më të qetë, mjekët këshillojnë që të caktojmë një orar, sikundër shpesh të merremi me ushtrime fizike.

Jo vetëm kaq, por ne duhet të hamë tre orë para se të flemë dhe të evitojmë pirjen e kafes para gjumit. Secili person ka nevoja të ndryshme për gjumë.

Një i sapolindur fle me periudha të shkurtra e të shpeshta, që po t?i mbledhim arrijnë në rreth 18 orë në ditë.

Specialistët, me anë të një liste na kanë detajuar oraret për secilën grupmoshë:

0-2 muaj, 10-18 orë gjumë

2-12 muaj, 14-15 orë gjumë

18 muaj deri në 3 vjeç, 12-14 orë gjumë

3-5 vjeç, 11-13 orë gjumë

5-12 vjec, 9-11 orë gjumë

Adoleshentët, 8-9 orë gjumë

Të rriturit, 7-9 orë gjumë

09:00 Lifestyle

Të kujt janë këto papuçe?!

Në këto ditë të ftohta dimri të gjithë vishemi sa më trashë,...

08:29 Lifestyle

Kilet e tepërta ikin vetëm duke u ushqyer shëndetshëm

Shumica e femrave mendojnë se duke u peshuar cdo ditë, do të...

08:22 Lifestyle

Justin Bieber i ofrojnë 2milion dollarë për një rol gay

Justin Bieber i kanë ofruar 2 milion dollarë vetëm të luaj r...

08:18 Lifestyle

Greta & Eni Koçi një këngë për motrat jetime

“S’jam jetime” është bashkëpunimi që na vjen nga motrat Koçi...

08:00 Lifestyle

Bleona koncert në LA

Ja ka dalë gjithmonë të qëndrojë në qendër të vëmendjes,duke...

21:00 Lifestyle

Ja kush është VIP-i më aktiv në Instagram

Reperi Snopp Dogg është shpallur personi më aktiv në Instagr...

20:00 Lifestyle

Gale na provokon

Kelly Gale është një ndër modelet më të kërkuara dhe padyshi...

19:00 Lifestyle

Naya Rivera lahet cdo ditë

Duke folur në emisionin “The View”, 28-vjeçarja Naya Rivera ...

19:00 Lifestyle

2 sekretet e dietave

Dietat që rekomandohen por që edhe nga përvoja, kanë dhënë r...

18:00 Lifestyle

Nuk mungojnë selfiet e Kim

Ajo është e bukur,fantastike dhe duket se e di mjaft mirë kë...

17:00 Lifestyle

Clancy na habit

Linjat e saj të përsosura janë ato që kanë bërë që ajo të pu...

17:00 Lifestyle

Jo vetëm kafe për mengjes, edhe…

Çdokush nga ne e ka të nevojshme të konsumojë një kafe në më...

16:40 Lifestyle

Varësia nga duhani/ Shkencëtarët prodhojnë vaksinën

Vaksina ka rezultuar efektive mbi minjtë laboratorik, ndërsa...

16:34 Lifestyle

Ata që punojnë shumë bëhen pijanecë

Njerëzit që punojnë më tepër se 48 orë në javë janë më të pr...

16:00 Lifestyle

Nicholson: “Femrt smë besojnë”

Ndodh që shpesh meshkujt donzhuanë të mos ndihen ende të sig...

15:00 Lifestyle

Bukuroshja që diku e keni parë

Christina Milian, bukuroshja tërheqëse nga Amerika, e cila i...

15:00 Lifestyle

Prindër duhanpirës? Ja cilat janë pasojat që “rëndojnë” mbi shëndetin e fëmijëve tuaj

Shëndeti i fëmijëve varet nga stili i jetesës së prindërve p...

14:30 Lifestyle

Jennifer Aniston, shkëlqen më të bardha

Ka vetëm pak orë kohë për të zbuluar nëse e kanë nominuar pë...

14:00 Lifestyle

Miriam Cani ujë dhe sapun

Ajo është ndër të pakta këngëtare shqiptare që pjesën më të ...

14:00 Lifestyle

Madonna do të jetë pjesë e ‘Grammy Awards

Mbretëresha e muzikës pop, Madonna, ka njoftuar përmes profi...