Ushqimi që japonezët hanë çdo ditë dhe mbron shëndetin e zemrës

Një nga ushqimet që japonezët konsumojnë shumë shpesh dhe që lidhet me shëndetin e zemrës është peshku, sidomos peshku i yndyrshëm si salmoni, skumbria dhe sardelja. Ky ushqim është pjesë e rëndësishme e dietës tradicionale japoneze.

Pse peshku është kaq i shëndetshëm

Peshku përmban acide yndyrore omega-3, të cilat ulin inflamacionin në trup, ndihmojnë në uljen e presionit të përmirësojnë kolesterolin dhe reduktojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru.

Kjo është një nga arsyet pse popullsia japoneze ka ndër normat më të ulëta të sëmundjeve kardiovaskulare në botë. 

Jo vetëm peshku, por i gjithë modeli i dietës japoneze ndihmon zemrën. Dieta përfshin shumë perime dhe alga deti, ushqime të fermentuara si miso ose natto, oriz si bazë e vakteve dhe çaj jeshil të pasur me antioksidantë.

Këto ushqime janë të pasura me fibra, minerale dhe antioksidantë që mbrojnë sistemin kardiovaskular./CNA 

07:09 Shëndeti

Raporti i HIV 2025/ Shqipëria përballë një vale të re infeksionesh, rekord që nga 2016-a

Pas një dekade luhatjesh dhe një stabilizimi, Shqipëria po...

18:23 Shëndeti

Ja çfarë i ndodh trupit nëse konsumoni brokoli çdo ditë

Ja çfarë i ndodh trupit tënd nëse ha brokoli çdo ditë, baz...

22:33 Shëndeti

Tinitusi mund të lidhet me një kimikat të rëndësishëm në tru

Një studim i fundit nga shkencëtarë në Shtetet e Bashkuara...

17:51 Shëndeti

Pesë strategji të thjeshta që mund të përmirësojnë kujtesën

Studiuesit e trurit theksojnë se kujtesa njerëzore nuk var...

07:19 Shëndeti

'Testi i Harvardit', mënyra për të zbuluar predispozitën për hipertension

Shumë njerëz mund të jenë më të predispozuar për hipertens...

17:12 Shëndeti

3 përfitimet për shëndetin nga ngrënia e luleshtrydheve

Luleshtrydhet nuk janë vetëm një frut plot shije, por edhe...

20:01 Shëndeti

7 fruta të pasura me magnez që i duhen trupit

Magnezi është një nga lëndët ushqyese më të rëndësishme pë...

14:55 Shëndeti

Studimi lidh dy zakone të thjeshta të të ngrënit me humbje peshe të qëndrueshme

Një studim i ri nga Barcelona Institute for Global Health ...

09:45 Shëndeti

Disa antibiotikë mund të rrisin inflamacionin dhe të vështirësojnë trajtimin e infeksioneve

Një studim i ri sugjeron se disa antibiotikë, përveçse vra...

09:32 Shëndeti

Studimi: Uji i pijshëm mund të rrisë tensionin e gjakut

Një studim i ri ka zbuluar se një burim i papritur i kripë...

17:11 Shëndeti

4 vetitë e mrekullueshme për trurin të farave chia

Farat chia janë një ushqim me shumë vlera, i njohur për pë...

16:33 Shëndeti

Studimi: Kjo vitaminë mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të Alzheimerit

Një studim i ri shkencor sugjeron se nivelet më të larta t...

17:47 Shëndeti

Dermatologët shpjegojnë arsyet/ Ja pse duhet t’i lani rrobat e reja para se t’i vishni

Shpesh dëgjojmë se nuk duhet të vishen kurrë rroba të reja...

09:50 Shëndeti

Kjo lule e vogël e egër mund të jetë një armë sekrete kundër superbaktereve

Një studim i ri shkencor sugjeron se një bimë e përdorur p...

09:14 Shëndeti

Shkencëtarët: Marrja e tepruar e vitaminës D mund të rrezikojë shëndetin

Një numër në rritje studimesh po paralajmërojnë se marrja ...

21:10 Shëndeti

E tepruat me ushqimin gjatë Pashkës?/ 2 rregulla të thjeshta për të qetësuar organizmin

Tryezat familjare dhe gatimet e shijshme shtëpiake janë të...

18:17 Shëndeti

Studimi: Vaksina kundër gripit ul rrezikun e atakut në zemër dhe goditjes në tru

Një studim i ri shkencor tregon se vaksina kundër gripit m...

07:41 Shëndeti

"Shëtitja skoceze", zakoni me përfitime për shëndetin

“Shëtitja skoceze” është një zakon që përfshin një ecje të...

17:36 Shëndeti

Studimi: Fillimi i cigares para moshës 20-vjeçare rrit rrezikun e goditjes në tru

Hulumtuesit në Seoul National University Hospital në Kore ...

20:26 Shëndeti

Çokollatat e Pashkëve/ Si t'i konsumoni pa u ndjerë në faj

Ndërsa të kënaqesh me ëmbëlsira me çokollatë gjatë Pashkëv...